Klusums ir zelts. Klusums pazemina stresa hormonu un atjauno centrālo nervu sistēmu

2024 Autors: Seth Attwood | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 16:11

Klusums ir tukša vieta. Kosmoss ir pamodināta prāta mājvieta. - Buda

Saskaņā ar Enlightened Consciousnes datiem troksnis spēcīgi fiziski ietekmē mūsu smadzenes, izraisot stresa hormonu līmeņa paaugstināšanos.

Kādā brīdī katrs no mums sāk novērtēt klusumu. Viņa ir ērti ērta un ārkārtīgi efektīva. Viņa dod mums iedvesmu un baro prātu, ķermeni un dvēseli.

Tikmēr trokšņainās pasaules neprāts ietekmē vielmaiņu, kavē oksidatīvos procesus, izraisa kairinājumu un agresiju.

Zinātne apgalvo, ka klusums var būt tieši tas, kas mums nepieciešams, lai atjaunotu mūsu noplicinātās smadzenes un ķermeni.

Pētījumi liecina, ka troksnim ir spēcīga fiziska ietekme uz mūsu smadzenēm, palielinot stresa hormonu līmeni. Skaņa caur ausīm nonāk smadzenēs kā elektrisks signāls.

Pat tad, kad mēs guļam, šie skaņas viļņi liek ķermenim reaģēt un aktivizēt ar atmiņu un emocijām saistīto smadzeņu daļu, kas ir amigdala, kā rezultātā izdalās stresa hormoni. Tāpēc dzīvošana pastāvīgi trokšņainā vidē vienmēr ir augsta šie kaitīgie hormoni.

Troksnis ir saistīts ar augstu asinsspiedienu, sirds slimībām, troksni ausīs un miega zudumu. Pārmērīgs troksnis var nopietni kairināt fiziskās sajūtas, un mūsdienās arvien vairāk cilvēku pozicionē sevi kā ļoti jutīgus un nespēj funkcionēt haotiskā un trokšņainā vidē.

Bet tagad zinātnei ir pierādījumi ne tikai tam, ka troksnis sāp, bet arī klusums dziedē.

Klusuma efekts

2011. gadā Pasaules Veselības organizācija secināja, ka 340 miljoni Rietumeiropas iedzīvotāju katru gadu trokšņa dēļ zaudē miljonu veselīgas dzīves gadu. PVO arī paziņoja, ka galvenais iemesls 3000 nāves gadījumu no sirds un asinsvadu slimībām ir pārmērīgs troksnis.

Kornela universitātes profesora Gerija V. Evansa pētījums, kas publicēts žurnālā Psychological Science, atklāja, ka bērni, kuru skola atrodas netālu no lidostas, rada stresa reakciju, kas faktiski lika viņiem ignorēt troksni. Viņš atklāja, ka bērni ignorē gan kaitīgo lidostas troksni, gan citas trokšņainākas skaņas, piemēram, runu.

Šis pētījums sniedz pārliecinošus pierādījumus tam, ka troksnis – pat tādā līmenī, kas nerada skaņu – rada stresu un ir kaitīgs cilvēkiem.

Zinātnieki nav pētījuši klusumu un atklājuši tā priekšrocības nejauši. Klusums pirmo reizi parādījās zinātniskajos pētījumos kā bāzes līnija, ar kuru zinātnieki salīdzina trokšņa vai mūzikas ietekmi.

Ārsts Lučāno Bernardi 2006. gadā pētīja trokšņa un mūzikas fizioloģisko ietekmi, veicot pārsteidzošu atklājumu. Kad viņa pētījuma subjekti atradās klusumā starp troksni un mūziku, viņi juta spēcīgu efektu. Tika konstatēts, ka divu minūšu pauzes ir daudz relaksējošākas smadzenēm nekā relaksējoša mūzika vai ilgāks klusums, kas bija pirms eksperimenta sākuma.

Faktiski Bernardi nejaušās pauzes kļuva par vissvarīgāko pētījuma aspektu. Viens no galvenajiem rezultātiem bija tas, ka klusumu pastiprina kontrasti.

Smadzenes atpazīst un reaģē uz klusumu

Daudzi meditācijas skolotāji un guru to apzinās un iesaka regulāri veikt meditācijas pārtraukumus visas dienas garumā. Lai gan mēs varam domāt par klusēšanu kā informācijas trūkumu, zinātne liecina par pretējo. Smadzenes ļoti spēcīgi atpazīst un reaģē uz klusumu.

Djūka universitātes reģeneratīvās biologes Imkes Kirstes pētījums atklāja, ka divas stundas klusuma dienā izraisīja šūnu attīstību hipokampā, kas ir smadzeņu apgabals, kas saistīts ar atmiņas veidošanos, kurā iesaistītas sajūtas.

Kad esat klusumā, smadzenes var "atgūt" dažas no savām kognitīvajām spējām.

Mēs pastāvīgi apstrādājam milzīgu informācijas daudzumu. Pētījumi ir parādījuši, ka liels stress krīt uz mūsu prefrontālo garozu - smadzeņu daļu, kas ir atbildīga par lēmumu pieņemšanu, problēmu risināšanu un daudz ko citu.

Kad mēs pavadām laiku vienatnē klusumā, mūsu smadzenes spēj atpūsties un dot šai smadzeņu daļai atpūtu.

Pētnieki ir atklājuši, ka klusums palīdz jaunām šūnām diferencēties neironos un integrēties sistēmā, un, nonākot klusumā, mūsu smadzenes labāk apstrādā informāciju. Mēs varam analizēt savu dzīvi un redzēt perspektīvu, kas ir ļoti svarīga garīgajai labklājībai.

Klusums mazina stresu un spriedzi

Kamēr troksnis rada stresu, klusums mazina stresu un spriedzi gan smadzenēs, gan ķermenī. Klusums papildina un baro mūsu izziņas resursus. Troksnis liek mums zaudēt koncentrēšanos, kognitīvās spējas, kā arī samazina motivāciju un smadzeņu darbību (kā to apstiprina pētījumi).

Tomēr pētījumi liecina, ka, pavadot laiku klusumā, var brīnumaini atjaunot to, kas tika zaudēts pārmērīga trokšņa dēļ. Senie garīgie skolotāji to vienmēr ir zinājuši; klusums dziedina, klusums mūs dziļi iegremdē sevī, un klusums līdzsvaro ķermeni un prātu. Tagad zinātne to apstiprina.

Dabas un klusuma ārstnieciskās priekšrocības ir zināmas jau sen, taču tagad mēs varam pievienot smadzenēm savu veselību un labsajūtu.

Vienkāršā, taču senā klusuma pieredze ir dziedinošs balzams, kas mums ir absolūti nepieciešams!