5 labākās melatonīna īpašības pret vēzi

2024 Autors: Seth Attwood | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 16:11

Melatonīnu sauc par mūsu ķermeņa “stimulatoru”. Šo hormonu ražo čiekurveidīgs dziedzeris. Melatonīnam ir svarīga loma endokrīnajā sistēmā kopumā. Tam ir arī liela nozīme imūnsistēmas regulēšanā …

Kad dzirdat vārdu "melatonīns", pirmais, kas jums ienāk prātā, ir tā ietekme uz veselīgu miegu. Patiešām, melatonīnu bieži lieto uztura bagātinātāju veidā kā bezmiega un citu miega traucējumu ārstēšanu bez narkotikām. Tomēr melatonīnam, kas tiek ražots mūsu organismā, ir ne tikai miega regulēšana, bet arī daudzas citas funkcijas. Nepieciešamais šī svarīgā hormona līmenis cilvēka organismā var palīdzēt novērst slimības, tostarp krūts vēzi.

Miegs ir būtisks melatonīna ražošanai

Melatonīnu bieži dēvē par mūsu ķermeņa “stimulatoru”. Šo hormonu ražo čiekurveidīgs dziedzeris, mazs, bet ļoti svarīgs dziedzeris, kas paslēpts dziļā rievā starp smadzeņu puslodēm. Čiekurveida dziedzeris ražo melatonīnu, un tam ir svarīga loma endokrīnajā sistēmā kopumā.

Čiekurveida dziedzeris un melatonīns ir atbildīgi par ķermeņa iekšējā pulksteņa uzturēšanu., ļaujot viņam šādā veidā orientēties, kāds ir pulkstenis un kāds gada laiks. Mijiedarbība starp čiekurveidīgo dziedzeri un melatonīnu palīdz regulēt diennakts ritmus, kā arī ļoti svarīgo "miega ciklu". Melatonīns ietekmē gandrīz visas mūsu ķermeņa šūnas, un tas ir atrodams šūnu membrānās, mitohondrijās un citās šūnu daļās.

Interesants fakts ir tas, ka daļa melatonīna tiek ražota arī kuņģa-zarnu traktā. Tas šķiet loģiski, ja to atceraties melatonīnam ir milzīga loma imūnsistēmas regulēšanā, un lielākā daļa imūnsistēmas šūnu atrodas tieši kuņģa-zarnu trakta augšdaļā. Papildus daudzajiem uzdevumiem, ko šis hormons veic mūsu organismā, tas stimulē imūnsistēmu, veic pretiekaisuma funkciju un darbojas kā “buferis” iekaisuma reakcijām. Melatonīns var novērst infekciju, vakcīnu, autoimūnu reakciju izraisītas komplikācijas, kā arī palēnina imūnsistēmas novecošanos (organisma imūnsistēma nolietojas līdz ar vecumu).

Tomēr jautājums par to, kā vecums ietekmē melatonīna ražošanu, rada zināmas domstarpības galvenajā zinātnieku aprindās. Daži pētnieki apšauba, vai melatonīna ražošana dabiski samazinās cilvēkiem vecumā no 50 gadiem. Tomēr neatkarīgi no pieaugušā vecuma samazināšanās iemesla ir daudz pierādījumu, ka melatonīna līmenis cilvēkiem pēc 4 gadu vecuma samazinās un ka melatonīna līmenis ir saistīts ar hormonālās attīstības stadijām (piemēram, pubertāti).

Ir arī skaidrs, ka miega traucējumi biežāk sastopami gados vecākiem cilvēkiem.nekā citās vecuma grupās, un miega trūkums ir galvenais iemesls, kas izraisa melatonīna krājumu izsīkšanu organismā. Vislielākais melatonīna daudzums tiek ražots naktī un pilnīgā tumsā. Tās ražošana palielinās tieši pirms "parastā" gulētiešanas un palēninās tieši pirms pamošanās.

Iespējamība, ka organisms nespēs ražot pietiekami daudz melatonīna, lai uzturētu normālu darbību un novērstu slimības, palielinās šādos gadījumos:

• Vēls gulētiešanas laiks
• Elektronisko ierīču lietošana tieši pirms gulētiešanas
• Smags stress naktī
• Nepietiekami gulēt
• Neregulāri miega traucējumi naktī
• Nepietiekama miega kvalitāte (t.gulēt teta vai delta stāvoklī)
• Nelīdzsvarots miega cikls darba vai citu faktoru dēļ
• Bezmiegs

Elektromagnētiskais piesārņojums: lielākais drauds melatonīna ražošanai

Vēl viens iemesls melatonīna rezervju izsīkšanai organismā ir pakļaušana "elektromagnētiskajam piesārņojumam", kas pazīstams arī kā cilvēka radīts kaitīgs elektromagnētiskais lauks. Tā kā mobilo sakaru torņu un lieljaudas pārvades līniju skaits pieaug un mūsu sabiedrība kopumā kļūst arvien atkarīgāka no bezvadu interneta, elektromagnētiskais piesārņojums patiešām kļūstviens no nopietnākajiem draudiem cilvēku veselībai globālā mērogā. ASV Nacionālo veselības institūtu Nacionālā toksikoloģijas programma pašlaik veic 25 miljonus dolāru vērtu pētījumu, lai noskaidrotu, kā mobilo tālruņu lietošana tuvplānā ietekmē vēža risku. Vairāki rezultāti jau ir parādījuši, ka pastāv korelācija starp intensīvas augstfrekvences starojuma iedarbību (no mobilajiem tālruņiem) un retu smadzeņu un sirds vēža formu rašanos. Iespējams, šie rezultāti ļaus secināt, ka mobilo tālruņu lietošana tieši palielina vēža risku, un šis risks tikai palielinās līdz ar starojuma intensitāti.

Radiācija no mobilajiem tālruņiem, elektropārvades līnijām, wifi maršrutētājiem un citām elektriskām ierīcēm, piemēram, modinātājiem un fēniem, nomāc melatonīna ražošanu čiekurveidīgajā dziedzerī. Saskaņā ar Kalifornijas universitātes Bērklija pētījumu, 12 miligausu jeb 60 hercu elektromagnētiskais lauks var bloķēt melatonīna ražošanu organismā (parasti 60 hercu starojums nāk no datora). Elektromagnētiskais piesārņojums var arī traucēt melatonīna signālu sistēmu, kas ir būtiska vēža profilaksei. Ja melatonīna šūnu signalizācija nedarbojas pareizi, vēža šūnas turpinās augt.

Elektroniskās ierīces ir atrodamas visur mūsu mājās un birojos, taču to radītie elektromagnētiskie lauki ir bīstami veselībai.

Kas ir elektromagnētiskie lauki un kāpēc tiem ir tik negatīva ietekme uz veselību?

Elektromagnētiskie lauki paši par sevi nav ne labi, ne slikti. Viņi ir mums visapkārt, pat ja mēs tos neredzam. Dabiskajiem elektromagnētiskajiem laukiem ir izšķiroša loma savienojumā starp Zemi un kosmosu. Viņi uztur pareizu planētas, laikapstākļu, okeānu un mūsu ķermeņu "režīmu", kas nepieciešams pašas dzīvības uzplaukumam!

Tāpat kā visi dzīvie organismi, arī cilvēka ķermenis ir elektriskā sistēma. Lai saglabātu optimālu veselību, mums ir jābūt "rezonansē" ar Zemi. Gan Zeme, gan mūsu ķermeņi rezonē ar frekvenci, kas tūkstošiem gadu ir bijusi aptuveni 7,8 herci. Arī cilvēka radītās ierīces izstaro elektromagnētiskos laukus. Problēma ir tāda, ka šo emisiju frekvenču diapazons, intensitāte un forma atšķiras no dabiskajiem (dabas) laukiem un neatbilst dzīvībai. Tie ir pārāk lieli vai nevienmērīgi (vai abi), lai uzturētu dzīvību. Ja mēs pastāvīgi esam pakļauti elektromagnētiskajam starojumam, mūsu veselība galu galā tiek apdraudēta, un sekas var būt postošas.

Runājot par melatonīna ražošanu, intensīva elektromagnētiskā starojuma iedarbība, īpaši mobilo tālruņu un datoru ekrānu "zilā gaisma", var radīt apburto loku. Kā jau minēts, elektromagnētiskais starojums bloķē melatonīna ražošanu. Savukārt tas ietekmē miega modeļus. Jo mazāk ķermenis guļ, jo mazāk tiek ražots melatonīns.… Jo mazāk melatonīna, jo sliktāks kļūst miegs utt. Tātad cilvēks bez redzamām pazīmēm iekrīt šajā apburtajā lokā, kas noved pie saslimšanas.

Saistība starp melatonīna līmeni un vēzi

Ir noteikta saistība starp zemu melatonīna līmeni un dažādām hroniskām slimībām. Piemēram, Hārvardas Sabiedrības veselības skola sadarbībā ar citām iestādēm veica pētījumu, kurā piedalījās gandrīz 750 sievietes. Šis pētījums atklāja, ka jo zemāks ir melatonīna līmenis, jo lielāks ir 2. tipa cukura diabēta attīstības risks.

Daudzi citi pētījumi ir apstiprinājuši, ka melatonīna līmenis organismā ietekmē arī vēža risku. Melatonīns tiek klasificēts kā citotoksisks hormons, t.i. viela, kas toksiski iedarbojas uz patogēnām (slimību izraisošām) šūnām. Ir zināms, ka melatonīns ir arī daudzu vēža veidu, tostarp krūts vēža, audzēju nomācējs.

2015. gadā žurnāls Endokrīnās sistēmas vēzis publicēja pētījumu, kurā piedalījās cilvēku grupa, kas strādā naktī mākslīgā apgaismojumā. Pētījuma mērķis bija saprast, kā šie apstākļi ietekmē melatonīna veidošanos un krūts vēža risku. Pētījuma rezultāti parādīja augstu krūts vēža sastopamību šajā grupā. Viens no iemesliem ir melatonīna spēja veicināt estrogēnu metabolisma enzīmu, kā arī "pulksteņa gēnu" regulēšanu.

Melatonīnam ir arī citas funkcijas, kas var palīdzēt novērst vēzi:

1. Melatonīns liek vēža šūnām aizmigt.

   Slavenais vēža pētnieks Dr. Deivids E. Blasks atklāja, ka melatonīnam piemīt spēja nomākt krūts vēža attīstību, burtiski liekot vēža šūnas pārziemot. Viņš atklāja, ka nakts melatonīna līmenis asinīs var palēnināt krūts vēža augšanu par 70%!

   Nakts melatonīns ir spēcīgs krūts vēža nomācošs signāls. 90% cilvēku krūts vēža gadījumu šim signālam ir specifiski receptori,”saka Dr. Blask.

2. Melatonīns palīdz regulēt estrogēnu.

   Tas tiek darīts, samazinot estrogēnu jutīgos gēnus. Melatonīns neatstāj vietu kaitīgajiem "ksenoestrogēniem" un novērš lieko estrogēnu, inhibējot estrogēnu taukaudu fibroblastos. Fibroblasti no taukaudiem veido blīvu masu ap ļaundabīgām krūšu epitēlija šūnām. Kā liecina Austrālijas zinātnieku 2012. gadā veiktais pētījums, tie ir galvenais estrogēna avots krūts audzēju gadījumā sievietēm pēcmenopauzes periodā.

3. Melatonīns veicina vēža šūnu nāvi.

   Šo procesu sauc par "apoptozi", un tajā melatonīns darbojas kā katalizators, kavējot noteiktu veidu proteīnu aktivitāti un signālu ceļus. To apstiprina 2012. gada pētījums Ķīnā un citi pētījumi.

Strādājot naktī un izmantojot daudz mākslīgās gaismas, var samazināties melatonīna ražošana, kas palielina krūts vēža risku.

1. Melatonīns stimulē imūnsistēmu.

   Kā minēts iepriekš, šim faktoram pašam par sevi ir liela nozīme krūts vēža un citu slimību profilaksē (un pat ārstēšanā). Melatonīns ir dabisks antioksidants un palīdz palielināt T-helper šūnu veidošanos organismā. Saskaņā ar 2011. gada pētījumu Indijā melatonīns var palīdzēt cilvēkiem, kuri cieš no krūts vēža, hepatocelulārās karcinomas un melanomas. Tā kā melanīns samazina oksidatīvo stresu, melatonīna kā uztura bagātinātāja lietošana naturopātiskā ārsta uzraudzībā var būt efektīvs protokols ķīmijterapijas un starojuma ietekmes mazināšanai.

5 veidi, kā palielināt melatonīna līmeni

Vai tagad esat pārliecināts, ka melatonīns ir viens no svarīgākajiem hormoniem mūsu organismā? Tā ir, un jūs varat dabiski palielināt melatonīna līmeni šādos veidos:

1. Vajag daudz gulēt,

   un arī pārliecinieties, ka miegs ir labs! Tiek uzskatīts, ka visdziļākā relaksācija tiek sasniegta delta miega stāvoklī. Tāpat šajā stāvoklī notiek lielākā daļa atkopšanas procesu. Lai sasniegtu dziļāko miega stāvokli, pārliecinieties, ka telpa, kurā guļat, ir pēc iespējas tumšāka. Pat neliels gaismas daudzums no nakts gaismas vai modinātāja var samazināt melatonīna veidošanos.

2. Samaziniet pakļaušanu bezvadu starojumam.

   Tagad, kad zināt, cik lielu kaitējumu jūsu ķermenim var nodarīt bezvadu starojums, proti, melatonīna ražošanai, samaziniet bezvadu tīklu un mobilo tālruņu radīto starojumu. Naktīs atvienojiet Wi-Fi maršrutētājus un nekad neturiet mobilo tālruni pie galvas (tā vietā mēģiniet runāt pa skaļruni). Tāpat pārliecinieties, ka jūsu gultas tuvumā nav elektrības kontaktligzdas vai transformatoru. Ja jūsu mājoklis ir aprīkots ar bezvadu viedajiem skaitītājiem ar attālinātu datu nolasīšanu, nomainiet tos pret parastajiem skaitītājiem. Iespējams, jūsu elektroapgādes uzņēmums būs pret šādu lēmumu un, diemžēl, var jums pat uzlikt ikmēneša naudas sodu, taču tas ir tā vērts, lai saglabātu jūsu veselību. Atcerieties, ka jums ir tiesības atteikties no viedā skaitītāja uzstādīšanas.

3. Pārtrauciet lietot datoru vismaz stundu pirms gulētiešanas.

   Televizori, elektroniskās ierīces un datoru monitori izstaro gaismu zilā spektrā. Zilā gaisma var būt noderīga dienas laikā, jo tā stimulē koncentrēšanos, garastāvokli un reakciju. Bet naktī tas var traucēt veselīgu nakts miegu. Zilā gaisma var ievērojami ietekmēt miega modeļus un melatonīna ražošanu, tāpēc pēc saulrieta no tās jāizvairās. Ja naktī jāstrādā pie datora, izmantojiet filtru, kas samazina ekrāna apgaismojumu. Vēl labāk, izslēdziet datoru un televizoru vismaz stundu pirms gulētiešanas un nedaudz lasiet maigā gaismā (vēlams sarkanā vai oranžā krāsā). Arī karstā vannā, dušā un klusas mūzikas klausīšanās pirms gulētiešanas var palielināt jūsu izredzes veselīgi gulēt.

Elektromagnētiskais piesārņojums kavē melatonīna veidošanos. Veiciet visus iespējamos pasākumus, lai samazinātu elektromagnētisko lauku iedarbību savā guļamistabā.

1. Samaziniet stresa līmeni.

   Parasti dienas laikā kortizola līmenis parasti strauji paaugstinās un saglabājas augsts. Naktīs kortizolam vajadzētu burtiski pārziemot, dodot vietu melatonīnam. Bet, ja melatonīna līmenis kopumā ir zems, tad rodas problēmas, proti, glikokortikoīdu signālu (t.i., kortizola šūnu signālu) līmenis paaugstinās naktī.

Īpaši mēģiniet izvairīties no stresa situācijām naktī, jo šādas situācijas provocē strauju kortizola līmeņa paaugstināšanos nepareizā laikā. To apliecina pētījumi, kuros piedalījās maiņās strādājošie.

Vai jums ir sarežģīta saruna ar ģimenes locekli vai kolēģi? Pagaidiet līdz rītam, kad jūsu ķermenis ir pareizi noregulēts un gatavs tikt galā ar ikdienas stresu bez liela kaitējuma. Tāpat pierodiet pie ikdienas stresa vadības protokola.

Mūsdienās tas ir vajadzīgs visiem! Meditējiet, staigājiet vai veiciet elpošanas vingrinājumus. Ideāli ir veikt šādas prakses katru dienu 20-30 minūtes. Bet pat 5-10 minūtes dienā pamazām iemācīs smadzenēm nomierināties un ķermenim atslābināties, kā rezultātā stājas spēkā atjaunojošie hormoni (arī melatonīns).

Centieties izvairīties no stresa situācijām un sarežģītām sarunām tieši pirms gulētiešanas, jo tās var izraisīt kortizola līmeņa paaugstināšanos.

1. Uztura bagātinātājs.

   Tiem, kuriem ir ļoti zems melatonīna līmenis vai kuri ir pakļauti hroniskam stresam, kas neveicina atveseļošanos, var palīdzēt kādu laiku lietot melatonīna piedevas. Ja apsverat iespēju lietot uztura bagātinātāju, iesaku vispirms pārbaudīt melatonīna līmeni un pēc tam konsultēties ar savu naturopātisko ārstu, pamatojoties uz testa rezultātiem.

Vai melatonīna pārpalikums var kaitēt jūsu veselībai?

Īsā atbilde ir nē. Kā raksta Dr. Blask:

“Saskaņā ar pētījumiem melatonīns nav toksisks cilvēka ķermenim. Lai izraisītu miegainību naktī, pietiek ar ļoti nelielu daudzumu, apmēram trīs desmitdaļas miligramu. Bet pārdozēšana nevar būt. Cilvēki to uztvēra gramos. Visnopietnākā blakusparādība bija miegainība.

Tātad, lai gan melatonīna pārdozēšana nav iespējama, nav nepieciešams to uzņemt lielos daudzumos. Veiciet pārbaudi. Ja jūsu līmenis ir zems, veiciet pasākumus, lai palielinātu melatonīna ražošanu naktī, dabiski vai ar uztura bagātinātājiem.

Kā nesen ziņots Nacionālajā sabiedriskajā radio, gandrīz 60 miljoniem amerikāņu ir miega problēmas, īpaši sievietēm un cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem. Tas liecina, ka diezgan daudziem cilvēkiem ASV var būt zems melatonīna līmenis! Nenovērtējiet par zemu melatonīna līmeņa nozīmi. Šī svarīgā hormona uzturēšana organismā ir viens no labākajiem veidiem, kā novērst slimības, tostarp krūts vēzi.