Krievu pirts. Lietošanas instrukcija. 2. daļa

2024 Autors: Seth Attwood | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 16:11

Otrā daļa

Toksīnu izvadīšana no ķermeņa

No dažādu toksīnu maksimālās izvadīšanas no organisma vannā viedokļa visefektīvāko metodi apraksta "profesors AP Stolešņikovs." Tas sastāv no atkārtotas parka ciklu atkārtošanas tvaika telpā un dzesēšanas ar aukstu ūdeni. Šī procesa fizioloģiskā nozīme ir tāda, ka parka laikā atveras perifēro kapilāri, palielinot asinsriti un attīrot ādas virskārtu. Tajā pašā laikā asinis tajās tiek uzsildītas. Strauji atdzesējot ar aukstu vai pat ledus ūdeni, gluži pretēji, notiek strauja kapilāru aizvēršanās. Tajā pašā laikā šī slēgšana notiek tik ātri, ka tajās esošajām asinīm nepaspēj pilnībā atdzist un tās tiek izspiestas, it kā sūkli izspiežot, dziļi ķermenī, sasildot to.

Katrs nākamais sildīšanas un ātras dzesēšanas cikls palielina ķermeņa iesildīšanās dziļumu. Tajā pašā laikā ar kapilāriem, kas atrodas ne tikai ādas virsējā slānī, bet arī caurstrāvo visus iekšējos audus un muskuļus, sildot, notiek tas pats process, kas uz virsmas. Tie paplašinās, tādējādi palielinot asins plūsmu, kas palīdz tos attīrīt un izvadīt uzkrātos toksīnus no dziļākiem līmeņiem.

Iekšējo slāņu sasilšana, kas tiek panākta, atkārtoti atkārtojot sildīšanas-asas dzesēšanas ciklu, aktivizē tauku dziedzeru darbu, jo tauki vienkārši sāk kust un kļūst šķidrāki. Un kopā ar taukiem, kā jau teicu iepriekš, tiek izvadīti taukos šķīstošie toksīni, kurus organisms nogulsnēja zemādas tauku slānī. Lai iegūtu labu attīrošo efektu, nepietiek ar vienu parka un dušas ciklu. Lai sajustu atšķirību, jums jāveic vismaz trīs cikli. “Prof. Stolešņikovs savā rakstā saka, ka viņš pats veic piecus ciklus, lai gan ir iespējams vairāk. Tas viss ir atkarīgs no jūsu garastāvokļa un pašsajūtas.

Tā kā mēs ar draugiem izmēģinājām šo tehniku uz sevi, tad pirmo reizi, kā ieteikts, veicām tieši piecus parka dzesēšanas ciklus. Tas notika ziemā, tāpēc dzesēšanai tika izmantots aukstais ūdens un sniegs ārā pie pirts. Vannā tvaicējamies regulāri jau daudzus gadus, taču atšķirība pēc šīs tehnikas pielietošanas bija ļoti jūtama, īpaši rītā pēc vannas. Tādu viegluma, pat bezsvara sajūtu, kāda bija no rīta, vēl nebiju jutusi.

Lai jūs visu izdarītu kā nākas, un arī, lai šī procesa laikā nenodarītu sev pāri, ir nepieciešams sīkāk izskaidrot dažus šīs procedūras būtiskos tehnoloģiskos un fizioloģiskos aspektus.

Pirmais svarīgais punkts ir pareizi sagatavota vide vannā, tas ir, optimālā temperatūra ar optimālu mitrumu. Turklāt tieši pareizs mitrums ir viens no galvenajiem nosacījumiem, kuru sasniegt nav tik vienkārši, kā šķiet pirmajā mirklī.

Kas notiek ar tā saukto "sauso tvaiku"? Temperatūra šādā "saunā", pareizāk sakot, elektriskajā žāvētājā, var būt 120 grādi un augstāka. Bet ļoti zemā mitruma dēļ jūs diezgan viegli panesīsit šo augsto temperatūru. Pirmkārt, tāpēc, ka pie zema gaisa mitruma tā siltumvadītspēja ir ļoti zema. Faktiski sildīsies no siltuma starojuma, kas nāk no istabas apsildāmajām sienām un paša elektriskā kamīna vai plīts ar akmeņiem, nevis no sakarsētā sausā gaisa. Un, otrkārt, sausā gaisā ķermeņa izdalītie sviedri nekavējoties iztvaiko, intensīvi atdzesējot ķermeni. Rezultātā, atrodoties šādā "sausā pirtī", āda var būt praktiski sausa ilgu laiku. No ķermeņa attīrīšanas viedokļa tieši tas ir galvenais "sausā tvaika" trūkums, jo jums tikai šķiet, ka jūs nesvīdat. Patiesībā notiek sviedru izdalīšanās, tikai tie uzreiz iztvaiko. Un tā kā mūsu sviedri, kā jau zinām, satur ne tikai ūdeni, bet arī daudz dažādu sāļu un toksīnu, tad iztvaikošanas laikā veidojas nešķīstošas nogulsnes, līdzīgas tām, kādas veidojas parastajā tējkannā, kurā vārām ūdeni. Turklāt veidojas daudz no šīs skalas, jo sviedri satur daudz dažādu piemaisījumu, taču atšķirībā no tējkannas, kur uz sienām nogulsnējas kaļķakmens, "sausās pirts" apmeklējuma gadījumā visas šīs skalas, kas sastāv no sāļiem un toksīnus, nosēžas uz mūsu ādas virsmas, tostarp aizsprosto poras, caur kurām, cita starpā, izdalās sviedri.

Tādējādi, ja mūsu uzdevums ir izvadīt no organisma pēc iespējas vairāk toksīnu, tad "sausā pirts" tam ir visnepiemērotākā. Un tā kā daļa toksīnu un sāļu tiek izvadīti uz ādas virsmas, kur tā izžūst, pēc šādas "sausās pirts" apmeklējuma obligāti ir rūpīgi jānomazgā ķermenis, lai tos nomazgātu.

Otra galējība ir "turku pirts" vai "romiešu pirtis", kur mitrums ir ļoti augsts, gandrīz 100% salīdzinoši zemā temperatūrā. To, ka tur tiek uzturēta temperatūra, ir ļoti vienkārši izskaidrot. Ar tik daudz mitruma jūs vienkārši nevarat tur uzturēties augstākā temperatūrā. Bet no toksīnu izvadīšanas no organisma viedokļa šai videi ir arī savi trūkumi.

Pirmkārt, ieejot šādā telpā ar ļoti augstu mitrumu, jūs uzreiz pārklājas ar bagātīgu "sviedriem", kas ļoti ātri sāk tecēt lejup pa strautiem. Bet patiesībā tas nepavisam nav sviedri, ko izdalīja jūsu ķermenis. Ja paņemsi rokās lielu bruģakmeni un ar to ieiesi šajā telpā, akmens arī “svīs”, jo uz tā parādīsies ūdens pilieni. Tikai tie nav sviedri, jo akmeņi nevar svīst, bet gan kondensāts, kas izkrīt no ļoti mitra gaisa uz jebkuras aukstas virsmas. Proti, ieejot "turku pirtī" no aukstas telpas, kur ir ļoti mitrs un mēreni silts, tavs joprojām aukstais ķermenis, tāpat kā tas bruģakmens, ir bagātīgi klāts nevis ar sviedriem, bet gan ar kondensātu. Lai par to pārliecinātos, pietiek nogaršot šo "sviedru". Ķermeņa izdalītie sviedri garšo manāmi sāļi-rūgteni, bet kondensātam šīs garšas vai nu nav vispār, vai arī tā izteikta ļoti vāji. Un tā kā jūsu āda ir kļuvusi mitra un ir sācies atdzišanas process, tad ķermenim nav jēgas izvadīt savus sviedrus, tāpēc tiek kavēts viņa paša svīšanas process.

Otrkārt, zemāka temperatūra "turku pirtī" palēnina sildīšanas procesu, līdz ar to arī kapilāru atvēršanos, kas arī palēnina iepriekš aprakstīto toksīnu izvadīšanas procesu no organisma.

Rezultātā, lai sasniegtu maksimālu efektu organisma attīrīšanai, ir nepieciešams kaut kas starp "sauso pirti" ar zemu mitrumu un augstu temperatūru un "turku pirti" ar augstu mitrumu un vidēju temperatūru, tas ir, mēs iegūstam klasiskā krievu pirts, kur mitrumam jābūt tādam, lai ķermenis neizžūtu, bet arī nenotiek ļoti intensīva ūdens kondensācija no mitrā gaisa uz ādas, un temperatūra ir pietiekami augsta, lai nodrošinātu efektīvu apkuri, bet ne tik stiprs, lai tvaika pirtī pietiktu laika tvaicēšanai un sasildīšanai.

Attiecībā uz temperatūru, pamatojoties uz personīgo pieredzi, tas ir aptuveni 90 grādi, plus vai mīnus 5 grādi, tas ir, no 85 līdz 95. Šajā gadījumā ir jāņem vērā vannas dizaina iezīmes, tas ir,, kā tā uztur temperatūru, cik liela plīts, kas apkalpo siltuma akumulatoru utt. Tas ir, iespējams, ka dažās pirtīs pirms iedarbināšanas tās vajadzēs vēl nedaudz uzsildīt, ja tās saglabās sliktāku temperatūru un ātri atdziest.

Ar mitrumu jau ir nedaudz grūtāk, jo pareiza mitruma radīšana krievu pirtī jau ir sava veida māksla, kas nāk tikai ar pieredzi. Turklāt katrai vannai ir savs raksturs, kas ir jāizpēta, jo katrai vannai ir dažas dizaina iezīmes. Tāpat kā cilvēkiem, nav identisku pirts, pat ja tās ir būvētas pēc viena projekta, lai gan ir līdzīgas.

Vispārīgi norādījumi optimālā mitruma satura noteikšanai ir šādi. Ja jūs ieejat tvaika pirtī un jūsu āda ilgstoši paliek sausa, tad mitrums ir pārāk zems. Ja, ieejot tvaika pirtī, uz ādas uzreiz parādījās bagātīgi pilieni, tad tas nav sviedri, bet gan kondensāts no mitra gaisa, tāpēc mitrums tvaika telpā ir pārāk augsts.

Ja, atveroties kapilāriem, nevarat uzturēties tvaika pirtī pietiekami ilgi, lai pareizi tvaicētu, par ko liecina izteikts ādas apsārtums, tad vai nu mitrums ir pārāk augsts, vai temperatūra ir pārāk augsta. Turklāt, ja kondensāts neizdalās bagātīgi lielos pilienos, tad temperatūra ir pārāk augsta.

Pareizā krievu pirtī, ieejot tvaika telpā, mitrumam jābūt zemākam nekā nepieciešams. Ja esat tikko uzsildījis vannu, tad tur nedrīkst būt mitruma. Bet pat tad, ja tikko paņēmāt tvaika pirti un izgājāt ārā, tad līdz nākamajam zvanam mitrumam tvaika telpā vajadzētu pazemināties, jo mitrums no gaisa pakāpeniski kondensēsies uz sienām. Pareizā krievu pirtī sienām vienmēr jābūt no koka, un kokam ir spēja absorbēt mitrumu, kas veidojas uz tās virsmas. Tieši šī iemesla dēļ koka sienas tvaika telpā nedrīkst būt lakotas vai ar jebkāda veida mitrumizturīgu vai ūdeni atgrūdošu sastāvu, jo tas izjauks dabisko mitruma regulēšanas mehānismu tvaika telpā. Piegādājot tvaiku, jūs palielinat mitrumu, pārtraucot tvaika padevi, koka sienas pakāpeniski uzsūc mitrumu un pazemina mitrumu. Ja jūsu tvaika istabas sienas neuzsūc uz tām kondensēto mitrumu, tad kopējais mitrums tvaika telpā pakāpeniski paaugstināsies arvien augstāk, jo uz sienām kondensētais ūdens atkal iztvaiko.

Bet koksne nevar uzsūkt mitrumu bezgalīgi, turklāt augsts mitrums slikti ietekmē koka izturību. Tāpēc, lai jūsu krievu pirts jums kalpotu ilgāk un darbotos pareizi, jums pēc lietošanas jāļauj tai nožūt un jāatbrīvojas no liekā mitruma. Lai to izdarītu, pirmkārt, ir nepieciešams to vēdināt, otrkārt, pēc lietošanas to var papildus appludināt un apsildīt, atstājot durvis un/vai ventilācijas atveres vaļā. Kopumā ļoti svarīga ir pareiza ventilācija gan pirtī kopumā, gan tvaika telpā, pie kuras es sīkāk pakavēšos tālāk. Pa to laiku atgriezīsimies tvaika pirtī.

Dodiet tvaiku tvaika telpā, lai iegūtu vēlamo mitrumu, uzmanīgi, nelielās porcijās. Nav jēgas apšļakstīt lielu spaini ar ūdeni uz akmeņiem un pēc divām minūtēm lēkt ārā no tvaika istabas, īsti nesasildoties, vienkārši tāpēc, ka vairs nevar izturēt pārāk lielā mitruma dēļ. Kārtīgas krievu pirts jēga nepavisam nav to uzsildīt pēc iespējas karstāk un tad mēģināt nosēdēt pēc iespējas ilgāk. Krievu pirtī galvenais ir uzsākt efektīvu ķermeņa attīrīšanas procesu, un tam nav nepieciešama ne pārāk augsta temperatūra, ne mitrums, ne pārāk ilga inkubācija tvaika pirtī. Tam nepieciešams mainīt kapilāru atvēršanas un sviedru izdalīšanas procesu ar pēkšņas dzesēšanas procesu, uzlejot aukstu ūdeni vai iegremdējot ledus bedrē vai ziemā noslaukot to ar sniegu.

Šeit mēs nonākam pie otrā svarīgā punkta, kas saistīts ar fizioloģiskajiem procesiem, kas notiek mūsu organismā, cikliski mainoties ķermeņa tvaicēšanai un atdzesēšanai, kuru nezināšana vai nezināšana var novest pie ļoti negatīvām sekām līdz pat nāvei.

Iesākumā organismam nokļūšana ļoti karstā vai ļoti aukstā vidē ir ekstrēma situācija, uz kuru tas reaģē, pārslēdzoties uz ekstrēmu darbības režīmu, lai nodrošinātu izdzīvošanu. Un tas nav tikai iepriekš aprakstītais perifērās asinsrites sistēmas kapilāru paplašināšanās. Tas ietver arī sirds darba stiprināšanu, elpošanas palielināšanu un adrenalīna izdalīšanos asinīs, lai atbalstītu šos procesus. Tas arī izraisa vispārēju vielmaiņas procesa nostiprināšanos, jo jebkura procesu intensifikācija organismā vienmēr prasa papildu enerģiju. Bet ar ciklisku ķermeņa sildīšanas un atdzesēšanas atkārtošanos mēs šo procesu vairākkārt pastiprinām, vēl vairāk noslogojot visas ķermeņa sistēmas, proti, radām tam superekstrēmu situāciju. Un, ja tajā pašā laikā jūs rūpīgi nekontrolējat savu pašsajūtu, tad vannas vietā mēs varam gūt kaitējumu.

Kad mēs tvaicējam tvaika pirtī, mūsu asinsvadi paplašinās un palielinās asins plūsma. Sirds sāk aktīvāk strādāt, lai nodrošinātu šo stiprinājumu. Bet tad mēs izgājām no tvaika istabas un aplējāmies ar aukstu ūdeni vai pat ielēcām ledus bedrē. Tādā gadījumā mums būs ne tikai asa kapilāru saspiešana, jo sirds ir izkliedējusi asinis, pārgājusi uz intensīvāku darbības režīmu, un šo procesu organisms nevar apturēt tik strauji. Kapilāri saņem asins plūsmu no galvenajām artērijām. Ja tās saraujas, tad asinīm vairs nav kur iet un strauji paaugstinās spiediens artērijās, kas nozīmē, ka strauji palielinās arī slodze uz sirdi, kas joprojām sūknē asinis pastiprinātā režīmā. Tāpēc, ja ir problēmas ar sirdi vai asinsvadiem, ir iespējama sirdslēkme vai insults, trombu veidošanās vai asinsvadu atdalīšanās un nosprostošanās (piemēram, pēc operācijas), tad šādas ekstremālas slodzes, un tāpēc parku un dzesēšanas maiņas procedūra jums ir kontrindicēta. Tas nenozīmē, ka vannu nevajadzētu lietot vispār, taču ir nepieciešams cits režīms, kas nerada ārkārtēju stresu sirdij un asinsrites sistēmai, par ko es runāšu tālāk.

No personīgās pieredzes varu teikt, ka apkures un asas dzesēšanas maiņa rada ļoti spēcīgu slodzi uz ķermeni. Pirmo reizi izmēģinot šo tehniku, piektā cikla beigās, sajūta bija tāda, it kā būtu labā tempā noskrējis trīs kilometru krosu. Man zvanīja ausīs un mana sirds grasījās izlēkt no krūtīm. Tāpēc, veicot šādas procedūras, kā jau teicu iepriekš, jums rūpīgi jāuzrauga jūsu stāvoklis. Ja jūtat, ka kaut kas nav kārtībā, procedūra nekavējoties jāpārtrauc. Jums nav jāmēģina nevienam nekas pierādīt vai jāmēģina veikt procedūru precīzi piecas reizes. Pirts necieš vardarbību, mēs ejam uz pirti, lai izbaudītu procesu, nevis lai brauktu ar ātro palīdzību uz slimnīcu. Tā paša iemesla dēļ nav jēgas visām šīm sacensībām, kurš uzsildīs karstāk, atdos nedaudz vairāk tvaika un pēc tam ilgāk pasēdēs tvaika pirtī. Ar šādām "sacensībām" ir viegli nodarīt sev kaitējumu, bet patiesībā no tām ir ļoti maz ieguvumu ķermenim.

Kā apstiprinājums 2010. gada stāsts, kad somu pirtī “sacensībās” gāja bojā krievu “sportists” Vladimirs Ladyženskis. Šajā gadījumā, tāpat kā visā “lielajā sportā”, notika nozīmes aizstāšana. Fiziskā aktivitāte ir nepieciešama, lai cilvēks uzturētu savu ķermeni normālā veselā stāvoklī, bet “lielajā sportā” nauda un izrādes veidošana skatītājiem, atkal naudas dēļ, ir priekšgalā, un neviens nav. interesē sportistu veselība vispār. Tāpēc daudzi no tiem, kas cenšas ielauzties "lielo sasniegumu sportā", galu galā kļūst invalīdi vai kropli, un daži, piemēram, Vladimirs Ladyzhensky, parasti atvadās no dzīves.

Bet atpakaļ uz pirti. Apmeklējot pirti, mūsu uzdevums nav nokļūt slimnīcā vai, nedod Dievs, kapsētā, bet gan uzlabot veselību un attīrīt organismu no toksīniem, un tam katram jāiemācās izjust savu stāvokli un izvēlēties sev piemērotāko. viņš. režīms. Mēs visi esam dažādi, tas, kas der vienam, var nederēt citam. Turklāt dažādās dienās jūsu pašsajūta un noskaņojums var atšķirties, un tas ietekmēs arī to, kādu režīmu jums vajadzētu izvēlēties konkrētajā laikā. Tāpēc vannā jums nav jāvadās no draugiem un paziņām, ar kuriem jūs atnācāt tvaicēt. Ja jūtat, ka jums ir laiks iziet ārā, izejiet ārā, negaidot, kad visi pārējie izies no tvaika istabas.

Tas pats attiecas uz ķermeņa dzesēšanu pēc tvaika pirts, tas ir, apskalošanu ar aukstu ūdeni. Ūdenim ieliešanai nav jābūt tieši ledainam, tas var būt vienkārši vēss. Jūs varat izvēlēties sev piemērotāko temperatūru. Piemēram, pirmo reizi varat padarīt ūdeni nedaudz siltāku un nākamajos ciklos pazemināt ūdens temperatūru. Turklāt, jo tālāk dodaties, jo mazāka diskomforta sajūta būs aplieta ar aukstu ūdeni.

Ja joprojām jūtat, ka apliešana ar lielu daudzumu auksta ūdens rada diskomfortu, strauji paaugstinās spiediens vai baidāties par savu sirds un asinsvadu sistēmu, tad varat izmantot pakāpeniskās apliešanas metodi, jo jēga nemaz nav pēkšņa atdzišana. visu organismu vienlaicīgi. Procedūras būtība ir visas ādas virsmas atdzesēšana, kam būtu jāizraisa perifērās asinsrites sistēmas kapilāru kompresija, taču, lai panāktu vēlamo efektu, tas nav jādara visur uzreiz. Ir iespējams pa daļām. Lai to izdarītu, nelejam sev virsū lielu bļodu ar ūdeni, bet ņemam kausu un sākam laistīt sevi mazās porcijās, lai galu galā auksts ūdens izlīstu pāri visam ķermenim. Parasti man ir vajadzīgi pieci līdz septiņi spaiņi, lai to izdarītu. Kreisā un labā roka, krūtis, kreisā un labā muguras daļa un, ja nepietika ūdens no krūšu kurvja un muguras, lai apskalotu kājas, tad pārlejam arī labo un kreiso kāju atsevišķi. Šīs metodes priekšrocība ir tāda, ka kapilāru slēgšana notiek pakāpeniski, kas nozīmē, ka slodze uz sirdi un asinsrites sistēmu palielinās vienmērīgāk.

Vēl viens būtisks moments ir tas, ka nevajadzētu uzliet sev virsū pārāk daudz auksta ūdens, pretējā gadījumā mēs zaudēsim siltumu, kas ir nonācis ķermenī. Tas ir īpaši svarīgi, ja ziemā iegremdējam ledus bedrē. Tā ir niršana ledus bedrē, kas ir ekstrēmākais un spēcīgākais veids, kā atdzesēt ķermeni, kas ir pilnībā iegremdēts ledus ūdenī. Tāpēc, lai nepārdzesētu un nezaudētu lieko siltumu, bedrē pavadītajam laikam jābūt minimālam. Viņi lēca, ienira ar galvu, izlēca un atkal tvaika pirtī. Ja esat peldēšanās ledus ūdenī cienītājs, tad labāk šos procesus atdalīt. Atsevišķi ziemas peldēšana un peldēšana ledus bedrē, un atsevišķi ķermeņa tīrīšana ar ciklisku parka un dzesēšanas procesu.

Bet ar sniega berzi situācija ir nedaudz atšķirīga. Kad ziemā izlec uz ielas pēc tvaika istabas, tad patiesībā pat īsti nejūt auksto gaisu, it īpaši, ja ārā ir zems mitrums. Kā jau teicu iepriekš, sausa gaisa siltumvadītspēja ir ļoti zema. Un, kad sāksi slaucīt sevi ar sniegu, tas vairāk līdzināsies iepriekš aprakstītajam procesam, pakāpeniski aplejot to ar aukstu ūdeni. Patiesībā sniegs neatņem ķermenim siltumu tik daudz kā ledus ūdens, jo sniegs ir ļoti porains, īpaši svaigs, un tajā ir daudz gaisa. Sniegpārslas, kas pieskaras ādai, ļoti ātri izkusīs un tajās esošais ūdens uzsils, un tad dzesēšana manāmi samazināsies. Un pat pilnībā "ienirstot" sniega kupenā, kad maksimālais ķermeņa virsmas laukums saskaras ar sniegu, dzesēšana joprojām būs mazāk intensīva nekā peldoties ledus bedrē vai uzlejot lielu daudzumu ledus. ūdens. Balstoties uz personīgo pieredzi, varu teikt, ka vislabāko efektu no šīs procedūras izdevās panākt tieši berzējot to ar sniegu, jo šajā gadījumā, pirmkārt, pakāpeniska ķermeņa virsmas atdzišana notiek tikai tajā vietā, ar kuru berzē. šobrīd snieg, un tad, otrkārt, dzesēšana ir tieši asa, un precīzi virspusēja. Un trešajā reizē, kad sniegs ir auksts, ķermenis parasti pārstāj justies. Tāpat tieši berzējot ar sniegu visvieglāk bija panākt stāvokli, kad pēc atgriešanās tvaika pirtī viss ķermenis sāk nedaudz tirpt, kad atkal sāk atvērties virskārtas kapilāri, kas ir viens no rādītājiem, ka spējām sasniegt vēlamo rezultātu.

Tagad par galvassegu un apaviem. Apmeklējot tvaika pirti, ļoti ieteicams galvā nēsāt cepuri, kas pasargās to no pārmērīgas pārkaršanas. Patiesībā galva ir vienīgais orgāns, uz kura virsmas, no vienas puses, aprakstītais process gandrīz nenotiek, un, no otras puses, tam nav jēgas no fizioloģiskā viedokļa. Fakts ir tāds, ka tieši zem skalpa virsmas ir spēcīgi galvaskausa kauli, kuros nav kapilāru. Tāpēc nav jēgas mēģināt to strauji uzsildīt un atdzesēt. Smadzenes ir īpašs orgāns, kas darbojas pavisam savādāk nekā viss pārējais organismā. Un tas laikam ir vienīgais orgāns, kurā toksīni neuzkrājas, tāpēc nav jēgas mēģināt tos no turienes izvadīt ar vannas palīdzību. No otras puses, pārkaršana ir ārkārtīgi kontrindicēta galvā vai drīzāk smadzenēs tajā. Apmeklējot tvaika pirti, uzvelkot cepuri, mēs pasargājam galvu no pārāk ātras pārkaršanas un smadzenes no pārkaršanas.

Pašā pirtī, ne mazgāšanas daļā, ne tvaika pirtī mums nekādus apavus nevajag, ja vien tā nav publiska pirts. Bet, ziemā izskrienot uz ielas, tad, lai novērstu pēdu hipotermiju, ļoti vēlams izmantot šīfera vai jebkādas čības, īpaši, ja nolemjat skriet uz upi ledus bedrē, kas atrodas kādā attālumā no pirts. Tie, protams, ir tikai ieteikumi, tādēļ, ja esi labi trenējies vai jau ilgāku laiku trenējies basām kājām pa sniegu un peldēties ledus bedrē, tad vari turpināt darīt kā ierasts. Visiem pārējiem iesaku vienkārši izmēģināt abus variantus, salīdzināt sajūtas un izvēlēties sev tīkamāko. Bet, ja jūsu pagalms vai celiņi pie vannas ir izklāti ar akmeni vai flīzēm, tad, ejot pa tiem, ziemā ir ļoti vēlams izmantot apavus, jo, izlecot no tvaika istabas sakarsušas, jūs pat nepamanīsit, kā notiks hipotermija. pēdas. Šeit viltība ir tāda, ka ķermeņa iekšienē nav siltuma receptoru, tie atrodas tikai uz ādas virsmas, kas kopumā ir loģiski. Kad jūs staigājat basām kājām pa aukstiem akmeņiem vai ledu, asins plūsma palielinās, lai kompensētu atdzišanu. Šajā gadījumā aukstās asinis no pēdām gandrīz nekavējoties sakrājas vēnās un nonāk ķermenī. Rezultātā mēs iegūstam situāciju, kad mūsu ķermeņa augšējie slāņi tika sasildīti tvaika pirtī, un no intensīvi atdziestošajām pēdām ķermenī sāka plūst aukstas asinis, kas var radīt dažādas negatīvas sekas.

Interesanti ir arī tas, ka, kamēr esi sasildīts, atdzisušās asinis no ādas virsmas nevar nokļūt ķermeņa iekšienē, jo tām neizbēgami būs jāiziet cauri kapilāriem caur sakarsētajām iekšējām zonām, kur tās atkal uzkarst un tikai tad tas savāksies vēnās un nonāks organismā.