Krievu pirts ietekme uz cilvēka iekšējiem orgāniem

2024 Autors: Seth Attwood | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 16:11

Šobrīd interese par vannu nepārtraukti pieaug. Un tas, manuprāt, nav velti. Pirts ir neatņemama mūsu tālo senču dzīves sastāvdaļa, kurai bija ārkārtīgi liela nozīme mūsu tautas izdzīvošanā. Krievu pirts! Cik daudz neizskaidrojama prieka, sajūsmas pamostas ikviena dvēselē, kas kaut reizi piedzīvoja šo patiesi dievišķo baudu!

Iedomājieties vannu, kā prātā - baudu no karsta plaukta tvaiku. Ausis nokalst no karstuma! Iedomājieties, kā jūs guļat augšējā plauktā pēc ledus vai sniega un kūstāt prom no vannas karstuma, kas ieplūst jūsu dvēselē, iekļūstot katrā graudiņā, katrā šūnā.

Pirts ir svarīgākā labsajūtas kompleksa sastāvdaļa ikdienā. Pirts - prieks, veselība, labsajūta. Dabisko dabisko līdzekļu nekaitīgums organisma ietekmēšanai vannā, to fizioloģiskais raksturs un augstā efektivitāte, kā arī pieejamība un absolūti niecīgās izmaksas padara vannu par vienu no perspektīvākajiem profilaktiskajiem veselības līdzekļiem.

Mūsdienīga, it īpaši pilsētas cilvēka dzīvesveids ar maksimālu uzlabojumu un komfortu (siltumnīcas vides apstākļi un fiziskā neaktivitāte) ir pamats ķermeņa attrenēšanai un daudzu orgānu un sistēmu fizioloģiskās aktivitātes samazināšanās, kas negatīvi ietekmē. ietekmēt organisma spēju pielāgoties galvenokārt temperatūras faktoriem, kas samazina pretestību un imūno mobilitāti. Vannas labvēlīgā ietekme uz iepriekš minētajiem procesiem nav šaubu. Vanna ir labākais no visiem rūdīšanas līdzekļiem. To apstiprina arī mūsdienu medicīna. Zināms, ka cilvēki, kuri regulāri apmeklē pirti, slimo retāk un vieglāk panes saaukstēšanos, arī gripu, vai arī neslimo vispār.

Tvaika pirts mikroklimats, un tā galvenokārt ir augstā temperatūra, spēcīgi ietekmē centrālo nervu sistēmu, neirohumorālo regulējumu. Tajā pašā laikā palielinās asins plūsma perifērajos orgānos un samazinās smadzenēs, kas izraisa emocionālās aktivitātes samazināšanos un pat garīgo atpalicību (garīgā stresa pavājināšanos) - tas ir, emocionālo un garīgo relaksāciju (relaksācija), kā arī muskuļu sasprindzinājuma samazināšanās. Un tas ir ārkārtīgi svarīgi garīgās veselības saglabāšanai mūsdienu dzīves apstākļos, neirožu un psihoneirožu profilaksei.

Pēc pirts apmeklējuma jūtams garīgs komforts, relaksācija, trauksmes mazināšanās. Miegs normalizējas (tas kļūst dziļš un atsvaidzinošs, īpaši cilvēkiem, kuri sūdzas par bezmiegu). Pazūd vai retāk parādās galvassāpes, jūtams spars. Tiek uzskatīts, ka vannai ir ievērojama eiforizējoša ietekme uz cilvēka emocionālo stāvokli.

Tam ir pozitīva ietekme uz ādu un muskuļiem, jo tiek kairinātas veģetatīvās nervu sistēmas galus ādā. Tomēr, pārmērīgi uzturoties tvaika pirtī vai citā vannā, var rasties veģetatīvi traucējumi, galvassāpes, reibonis, trauksme un miega traucējumi.

Ar mērenu lietošanu vanna aktivizē sirds un asinsvadu sistēmas darbību (palielinās sirds minūtes tilpuma rādītāji - tie tuvojas slodzei izturības skriešanā, palielinās pulss, asinsriti asinsvados un funkcionālās spējas. palielinās smadzeņu asinsrite, samazinās to viskoelastīgās īpašības). Ar pareizu peldēšanās procedūru galvenie sirds un asinsvadu sistēmas rādītāji tiek atjaunoti ātri - pēc dažu minūšu atpūtas (trenētiem sportistiem, īpaši pēc 15-20 minūtēm). Vannošanās procedūra, stingri dozēta laikā un temperatūrā, ņemot vērā cilvēka ķermeņa stāvokli, neizraisa negatīvas izmaiņas organismā. Taču vannas procedūras pārdozēšanas gadījumā (pēc laika vai temperatūras) pat diezgan veseliem cilvēkiem var rasties negatīvas parādības, piemēram: paātrināta sirdsdarbība, reibonis un slikta dūša.

Atvēsināšanas procedūras pēc tvaika pirts paātrina normālu ķermeņa sirds un asinsvadu darbības rādītāju atjaunošanos, lai gan pēkšņa atdzišana (pelde ledus ūdenī un sniegā) rada ievērojamu stresu sirds un asinsvadu sistēmai un ir nepieņemama cilvēkiem, kuri nav fiziski. apmācīti un kuri tos sistemātiski neizmanto.

Vai vannas procedūras ietekmē cilvēka muskuļu un skeleta sistēmu?Kā liecina gadsimtiem senā tautas pieredze, vannai ir liela nozīme dažādu orgānu un sistēmu, un jo īpaši muskuļu un skeleta sistēmas normālas darbības uzturēšanā. Šī ietekme ir saistīta ar karstuma un aukstuma ietekmi uz visu organisma dzīvībai svarīgo darbību, gandrīz visu tā orgānu un sistēmu darbību. Aktīva asiņu pārdale organismā, intensīva ādas, muskuļu un citu audu piesātināšana ar to veicina to fizioloģisko funkciju aktivizēšanu. Ikviens zina, ka "uzsildītie" muskuļi, locītavu un locītavu saites strādā uzticamāk un labāk, izturot lielas slodzes, un tiek mazāk traumēti. Tas ir īpaši pazīstams sportistiem un fiziskajiem darbiniekiem. Ķermeni un muskuļus iespējams "sasildīt" gan ar muskuļu kustībām (iesildīšanos), gan ar īslaicīgu siltuma iedarbību - vannā. Patiesībā mēs varam droši apgalvot, ka visa vēsturiskā vannas lietošanas pieredze ir sava veida pretestība ķermeņa un galvenokārt tā muskuļu un skeleta sistēmas atdzišanai.

Muskuļiem, kas veido galveno dinamisko muskuļu un skeleta sistēmas daļu, ir laba asins piegāde, augsta enerģijas prasība un augsts vielmaiņas ātrums. Pie lielas fiziskās slodzes tajos notiek būtiskas morfoloģiskas izmaiņas, jo īpaši tagad ir konstatēts, ka hipoksija rodas nepietiekamas asins piegādes dēļ muskuļiem slodzes laikā ar visām no tā izrietošajām negatīvajām sekām. Arī cīpslās un fascijās, kas pakļautas pārmērīgam stresam, hipoksijas rezultātā notiek morfoloģiskas izmaiņas, kas negatīvi ietekmē to darbību. Vanna šajā gadījumā palīdz novērst hipoksiju, palielina asins plūsmu, samazina morfoloģiskās izmaiņas un normalizē muskuļu funkcijas. Viss iepriekš minētais liecina par vannas lielo lomu dažādu muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanā.

Vannai ir arī pozitīva ietekme uz vielmaiņas procesiem, ūdens-sāļu vielmaiņu, vitamīnu, audu hormonu, fermentu veidošanos.

Cilvēki jau sen ir pamanījuši, ka vanna, pateicoties veselai virknei labvēlīgo iedarbības uz ādu, padara cilvēku skaistāku. Mūsu senču skarbajos dzīves apstākļos vanna bija vienīgais un turklāt universāls higiēnas līdzeklis. Pirmkārt, vannā no ādas tiek noņemti putekļi, atmirušās epidermas daļas, baktērijas un dažādi izdalījumi. Tādējādi tiek atbrīvoti dziedzeru kanāli, kā rezultātā palielinās asins plūsma, uzlabojas ādas virskārtas fizioloģiskie procesi (reģenerācija, mitrināšana, eļļošana un barošana), uzlabojas baktericīdas īpašības, palielinās skābums.

Dažkārt, apmeklējot pirti, ir vērojama ievērojama sejas izžūšana, ko papildina tauku dziedzeru hiperfunkcija. Šādos gadījumos pirms pirts jālieto lanolīna ziepes, bet pēc tam - savelkošas vielas, kas mazāk sausina seju un novērš tauku dziedzeru hiperfunkciju. Pirts apmeklējumu vēlams apvienot ar īpašu dermatokosmētisko masāžu.

Vannai ir ļoti liela un ļoti daudzveidīga ietekme uz cilvēka elpošanas sistēmu. Tvaika pirts augstā temperatūra kairina ādu un elpceļu gļotādas. Gaisa piesātinājums ar ūdens tvaikiem veicina alveolārā gaisa apmaiņu, uzlabo elpceļu gļotādas darbību, jo uz tās kondensējas ūdens tvaiki. Sausā tvaika ietekmē palielinās pieprasījums pēc skābekļa un palielinās oglekļa izdalīšanās, palielinās elpošanas ātrums un plaušu vitālās spējas.

Kas notiek vannas procedūru laikā dažādos ķermeņa orgānos un sistēmās, īpaši kuņģī, zarnās?

Jau no pirmajām sekundēm, atrodoties tvaika pirtī, āda izjūt augstas temperatūras efektu. Tas ietekmē simpātiskās nervu sistēmas, iekšējo orgānu, tostarp nieru, darbību un izraisa izmaiņas hormonu sekrēcijā. Izmaiņas sviedru dziedzeru un nieru darbībā tieši ietekmē šķidrumu un elektrolītu homeostāzi.

Tā kā gremošanas trakts funkcionāli ir cieši saistīts ar nervu sistēmu, sirds un asinsvadu un uroģenitālo sistēmu, to darbība ietekmē tā stāvokli, kā arī fiziskās funkcijas. Patoloģiskas novirzes no normālas darbības jebkurā no šīm sistēmām (īpaši centrālās nervu sistēmas darbības traucējumi) izraisa kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumus, kā arī tā patoloģija ietekmē šo sistēmu darbību. Kuņģa-zarnu trakta slimības bieži noved pie atsevišķu orgānu funkciju traucējumiem vai pat to organiskiem bojājumiem, savukārt tiek traucēta tā kustība, sekrēcija, uzsūkšanās un starpmetabolisms. Norādītās kuņģa-zarnu trakta funkcijas spēcīgi ietekmē karstums un aukstums, jo tie izraisa (kā norādīts iepriekš) krasas izmaiņas asins apgādē tam un saistītajiem orgāniem: aknām, nierēm, liesai, aizkuņģa dziedzerim un citiem.

Noteikta pozitīva vannas ietekme uz olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu asimilāciju, kuņģa sulas sekrēciju. Taču ir zināma arī cita lieta - asins aizplūšana no iekšējiem orgāniem vannas procedūru laikā noved pie kuņģa sulas sekrēcijas samazināšanās un tās koncentrācijas palielināšanās. Samazinās aknu, aizkuņģa dziedzera un citu iekšējo orgānu sekrēcijas aktivitāte. Pirms vannas procedūras vai tās laikā uzņemtā pārtika (īpaši grūti sagremojama – olbaltumvielām bagāta) netiek sagremota, var tikt traucēta kuņģa un aknu un citu orgānu darbība.

Jūs nevarat steigties un ēst "smagu" gaļas ēdienu pirms vannas, bet jūs nevarat doties uz vannu tukšā dūšā. Pirms vannas procedūras jāuzņem viegli sagremojama barība, viegli iekost ar ūdeni, minerālsāļiem un vitamīniem bagātu augu barību, kas ir tik nepieciešama vannas procedūrās. Pēc peldes kuņģa-zarnu trakta, tāpat kā citu iekšējo orgānu un sistēmu darbība ātri normalizējas un pat kļūst aktīvāka.

Ķermeņa nepieciešamība vannas procedūras laikā un pēc tās ir īpaši liela pēc šķidruma, kas piesātināts ar organismam šajā periodā nepieciešamajām fizioloģiski aktīvām vielām: minerālsāļiem ar pārsvaru nātriju un kāliju, vitamīniem u.c. Tās ir augu sulas, zāļu tējas, kvass un citi dzērieni. Kas attiecas uz kuņģa-zarnu traktu, tad pēc vannas seansa ir nepieciešams uzņemt noteiktus minerālūdeņus (atkarībā no funkcionālā stāvokļa un traucējumiem - pastiprināta vai samazināta sekrēcija vai motora funkcija). Kuras no tām, ārstam jāpasaka.

Vai vannas procedūras ietekmē organisma iekšējo vidi, tā vielmaiņas procesus, imunitāti?Tika konstatēts, ka vannai ir liela ietekme uz organisma iekšējās vides stāvokli, iekšējo orgānu darbību un endokrīno sistēmu. Ir zināms, ka ķermeņa iekšējā vide ir samērā nemainīga, neskatoties uz mainīgajiem ārējiem apstākļiem. Organisma sistēmu pamatfunkcijas nodrošina organismā pastāvīgi notiekošo vielmaiņas procesu enerģija, un lielākā daļa šīs enerģijas (līdz 75 procentiem) tiek pārvērsta siltumā, kas nepieciešama ķermeņa temperatūras uzturēšanai.

No fizioloģiskā viedokļa krievu pirts ir daudzveidīgas ietekmes uz ķermeni komplekss. Līdzās augstajai gaisa temperatūrai un augstajam mitrumam iedarbojas dažādas augu fizioloģiski aktīvās vielas, piemēram, bērzu slotas gaistošās vielas, kas pilda arī masāžas terapeita lomu.

Manuprāt, argumenti par labu vannai kā unikālam veselības uzlabošanas kompleksam ikdienā ir neapstrīdami. Tagad parunāsim par vispārpieņemtajiem vannas procedūru veikšanas noteikumiem. Kad un kā tās jālieto? Ko drīkst un ko nedrīkst darīt pirms un pēc vannas?

Ikviens praktiski vesels cilvēks var iet tvaika pirtī, atbilstoši sava ķermeņa īpatnībām – savām fiziskajām iespējām un galvenais – tā brīža veselības stāvoklim, kā norādījusi Avicenna – “saskaņā ar dabu”. Ja ir novirzes no veselības stāvokļa, pirms došanās uz vannu jākonsultējas ar ārstu.

Higiēnas un atpūtas nolūkos vannā jāiet katru nedēļu un tajā pašā dienā. Šajā gadījumā ķermenis tiks sagatavots, noskaņots vannas procedūrām un, kā zināms, pirts procedūru kārtīgums un regularitāte bez steigas un nervozitātes ir viens no svarīgākajiem to pozitīvās ietekmes nosacījumiem. Regulārs vannas apmeklējums mūsu ķermenim ir tikpat nepieciešams kā gaiss, ēdiens un ūdens. Kas attiecas uz pirts apmeklējumu ārstnieciskos nolūkos, tas tiek darīts saskaņā ar ārstējošā ārsta norādījumiem.

Ir vairāki noteikumi, kuru pārkāpšana, veicot vannas procedūras, nav vēlama. Jo īpaši uz pirti nevar doties uzreiz pēc smaga fiziska darba (tajā pašā laikā pirts apmeklējums ir vēlams pēc liela garīga spriedzes, piemēram, pēc eksāmeniem, citām nervu pārslodzēm).

Un, protams, ir pilnīgi nepieņemami lietot alkoholiskos dzērienus (degvīnu, vīnu) pirms un pēc vannas. Nav nekā iznīcinošāka nervu sasprindzinājumam par izdzertu degvīnu. Viņa spēcīgi pātagu ķermeni, un tā ir pārmērīga uzbudinājuma, stresa stāvoklī. Dzert degvīnu vannā ir kā sist ar pātagu pilnā galopā, bet ar pēdējiem spēka gabaliem nevaldāmam, izdegušam zirgam. Pēc pāris soļiem viņš var sabrukt nedzīvs uz zemes.

Nāvējošu lomu šeit bieži spēlē narkotikas (piemēram, alkohols), dopings (piemēram, tēja un kafija). Ļoti lielas nervu pārslodzes, ko šajā gadījumā izraisa gan vannošanās procedūras (vaping), gan, piemēram, alkohols, nav veltas centrālajai nervu sistēmai - notiek dažādas slimības, līdz pat epilepsijas lēkmēm.

Alkohols izraisa spēcīgu centrālās nervu sistēmas pārmērīgu uzbudinājumu, paaugstina asinsspiedienu. Tās pašas parādības organismā izraisa vannas procedūru uzņemšana, un tāpēc to sakritība (pārklāšanās) ir ārkārtīgi nevēlama. Turklāt alkohols izraisa pastiprinātu siltuma veidošanos organismā, kas vannā, tas ir, ar siltuma pieplūdumu no ārpuses, pārkarst, kas var izraisīt karstuma dūrienu vai dažādus nopietnus centrālās darbības traucējumus. nervu un sirds un asinsvadu sistēmas.

Visbeidzot, alkohols ir atbildīgs par organisma, īpaši aknu, nieru, intoksikāciju ar sabrukšanas produktiem, kas arī rada papildu slodzi šiem orgāniem, kas ir nevēlami vannas procedūru uzņemšanas apstākļos.

Kā minēts iepriekš, labākie dzērieni vannā ir kvass un sulas, zāļu un augļu tējas un bezalkoholiskie dzērieni. Kas attiecas uz aizraujošiem dzērieniem - tēju un kafiju, tad, pēc autores domām, tie jālieto ierobežoti, jo tie ir kontrindicēti vannā cilvēkiem ar traucētu nervu sistēmu (tie izraisa tās spēcīgu uzbudinājumu). Mīļotājiem noder glāze alus pēc vannas.

Runājot par fizioloģisko nozīmi ķermenim, galvenā vannas procedūra ir tvaicēšana. Pēršanās ar slotu ir specifisks tradicionāls paņēmiens, ko galvenokārt izmanto krievu pirtīs (klasiskās lauku un publiskās tvaika pirtīs, kā arī klasiskajā somu pirtī, kas jau sen ir ietekmējusies no krievu pirts (slotu nav ieteicams lietot moderna pirts, jo tur ir ļoti augsta temperatūra) …

Pirms sākat tvaicēt, jāieiet siltā dušā vai jānoskalojas ar siltu ūdeni (vēlams bez ziepēm vai ar ziepēm, kas nekairina ādu), lai nomazgātu netīrumus. Ja āda ir tīra, pirms tvaicēšanas nevajadzētu mazgāties: galva parasti nav saslapināta (tiek uzskatīts, ka tvaiki ir vieglāk panesami), bet var arī mazgāt ar siltu ūdeni un šķidrām ziepēm un pēc tam berzēt matus. pamatīgi.

Katram tvaikonim ir jāievēro vairāki vienkārši noteikumi: nesteidzieties tvaicēt un pakāpeniski paaugstiniet ķermeņa sildīšanas temperatūru. Lai to izdarītu, vispirms, ieejot tvaika telpā, jāsēž zemākā gaisa apakšējo slāņu temperatūrā, 3-4 minūtes jāsvīst 60 ° C temperatūrā un tikai tad jāpaceļas augstāk plauktos un jāsvīst. vēl 5-7 minūtes, pēc tam atstājiet tvaika telpu un atpūtieties dažas minūtes. Jums arī pakāpeniski jāpāriet no augstākas temperatūras uz zemāku.

Pēc atpūtas ieiet tvaika pirtī otrreiz, šoreiz iet tvaika pirtī, uzvelkot sporta vilnas cepurīti (kuru var vēl samitrināt ar aukstu ūdeni, lai nepārkarst galvu), filca cepuri vai vecu. cepure ar ausu aizbāžņiem un brezenta dūraiņi (topiņi) uz rokām … Tiek uzskatīts, ka šādas "vannas bruņas" ir kaislīgu pirtnieku daudz, pārējiem tās nav vajadzīgas. Patiesībā tas ir svarīgi ikvienam, kurš ņem tvaika pirti (un īpaši iesācējiem, kuri nevar izturēt lielu tvaiku). Šis paņēmiens ir ārkārtīgi fizioloģisks un saprātīgs: no pārkaršanas aizsargāta galva nepiedzīvo pēkšņas augstās temperatūras izmaiņas, kas labvēlīgi ietekmē nervu un sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli. Rokas, kas ir aizsargātas ar galotnēm, neapdeg, asās plaukstu kustības tvaicēšanas laikā.

Tvaicēšanas procesam jāsagatavo slota (bērzs, ozols): svaigu slotu noskalo un nokrata lieko mitrumu, izžāvē, samērcē ūdenī (karstu, tieši pirms tvaicēšanas, vai aukstu - iepriekšējā dienā). Izmirkušo slotu uz īsu brīdi novieto uz plīts vai krata, paceļot līdz griestiem, kur gaisa temperatūra ir augstāka. Kad slota ir gatava (stieņi ir elastīgi, un lapu mitrums ir tuvu dabiskajam), tās sāk tvaikot.

Labāk mazgāties kopā - guļus vai sēdus, ja nevarat apgulties. Tajā pašā laikā tvaicētais guļ uz vēdera, un viņa partneris viegli glāsta ķermeni ar slotām no kājām līdz galvai: slotas tiek novietotas uz pēdām un virzītas pa ikru un sēžas muskuļiem, muguras muskuļiem un gar rokām.. Pretējā virzienā viena slota slīd gar vienu pusi, otra pa otru un tā tālāk - gar augšstilbiem līdz papēžiem. Atkārtojiet kustības 3-5 reizes 15 sekunžu laikā. Augstākā temperatūrā kustības ir lēnākas un uzmanīgākas. Šeit slotas var apmainīt, paceļot tās pie kājām un galvas, tādējādi uzspiežot siltumu.

Tad viņi pāriet uz izšūšanu: vispirms gar muguru nedaudz un visos virzienos, tad gar muguras lejasdaļu, iegurni un augšstilbus, ikru muskuļus un pēdas. Stepēšana ilgst 1 minūti. Pēc tam atkal tiek glāstīts, bet intensīvāk. Pēc šīm procedūrām tvaicētais tiek apgāzts uz muguras, un tādā pašā secībā tiek veikta glāstīšana, izlikšana. Pēc tam atkal, apgriežoties uz vēdera, veiciet tās pašas procedūras. Pēc tam viņi pāriet uz galveno planēšanas metodi - pēršanu. Tas sākas no aizmugures. Slotas ir nedaudz paceltas, lai uztvertu karstāku gaisu un radītu 3-4 vieglas pātagas mugurā. Tikko paceltās slotas tiek nolaistas uz ķermeņa vietām, kur tās iepriekš pātagas, pagriežot aizmuguri (karstāk) un nospiežot 3-4 sekundes. Šīs karstās kompreses, kas mijas ar pēršanu, ir piemērotas vietām, kur bijuši muskuļu ievainojumi vai muskuļu sāpes smagas slodzes dēļ. Siešana un kompreses tiek veiktas pārmaiņus visā ķermenī: uz muguras, muguras lejasdaļas, apakšstilbiem utt.

Pēc kompreses uz pēdām daži autori (K. Kafarovs un A. Birjukovs) iesaka veikt tā saukto iesildīšanos - slotiņas liek uz muguras lejasdaļas un vienlaikus izklāj dažādos virzienos - uz galvu. un pēdas, un atkārtojiet to 4-5 reizes. Pēc šīs procedūras tvaicēto cilvēku apgriež uz muguras, un paņēmienus veic uz ķermeņa priekšējās virsmas.

Aprakstītā iztvaikošanas procedūra tiek atkārtota nākamajos tvaika istabas apmeklējumos. Turklāt pēdējā piegājienā tiek izmantota berzēšana, kad ar slotu tādā pašā secībā tiek berzēti muguras, muguras lejasdaļas, sēžamvietas, krūšu un ekstremitāšu muskuļi.

Gadījumā, ja viens cilvēks tvaicējas, viņš veic tās pašas procedūras, ja iespējams, tādā pašā secībā (ja ir pirtsslota, to var izdarīt). Ziemā salīdzinoši enerģiska pēršana ar slotu pievilcīgāka ir cilvēkiem, kuri ilgstoši bijuši aukstumā, kas ir gluži dabiski, lai gan nevajadzētu aizmirst arī par citiem paņēmieniem.

Minēto pirts procedūru laikā klasiskās krievu lauku pirts tvaika telpā temperatūra ir 70-90 °C ar relatīvo mitrumu 15-30 procenti. Šo temperatūru iegūst baltā vannā, kad to var regulēt, atverot tvaika durvis. Tur, kur šādu durvju nav, temperatūru regulē, pievadot krāsni ūdeni: karstu - līdz vienam stiklam, lai plīts neatdziest, vai aukstu - lai palielinātu tvaika koncentrāciju. Piebarojot sildītāju, vienmēr jāatceras, ka liekā ūdens nozīmē paaugstinātu gaisa mitrumu tvaika telpā, kas organismam ir grūtāk panesams un līdz ar to nevēlams. Un jo sausāks gaiss, jo labāk panes augstāku temperatūru. Labi kalcinētā pirtī (īpaši dūmu pirtī) ūdens padeve krāsnī krasi nepaaugstina temperatūru tvaika telpā.

Tvaika pirtī atkarībā no veselības un ieraduma var iet vairākas reizes pa 8-10 minūtēm, ar tādu pašu pārtraukumu atpūtai. Daudzi krievu pirts cienītāji, īpaši sportisti, starp tvaika pirts apmeklējumiem peldas ledus ūdenī (baseinā, ledus bedrē) vai noslaukās ar sniegu.

Daži autori (P. Evsejevs) iesaka to darīt pie pēdējās ieejas tvaika telpā, vienlaikus saīsinot tvaicēšanas laiku līdz 5 minūtēm. Pēc vannas - pilnīga atdzišana 20 minūtes ar dušu un žāvēšanu ģērbtuvē. Pēc autora pieredzes kontrasta procedūru var veikt pēc labas iepriekšējas ķermeņa iesildīšanas un vājas iztvaikošanas, kam seko (pēc atdzišanas) iesildīšanās plauktā un intensīva tvaicēšana, kā to parasti praktizē mūsu mīļotāji. procedūra Sibīrijā.

Atšķirībā no krievu pirtīm mūsdienu pirtī tās nemazgājas tvaika telpā (tam izmantojot atsevišķu dušas telpu) un tvaicējas ar slotu (jo tas noved pie gaisa mitruma palielināšanās, kas pirtī ir nepieņemami augstā temperatūrā). Tātad pēršanās (svīšanas) procedūra pirtī sastāv no tā, ka apmeklētājs nomazgājas dušā, pēc tam noslauka ķermeni sausu, ieiet tvaika telpā (ar dvieli vai speciālu no apses dēli, lai ķermenis nedeg) un apsēžas vai apguļas uz noklāta dvieļa (ja nepieciešams, paceļot kājas nedaudz augstāk par galvu uz speciāla statīva). Uzturēšanās sausā gaisa tvaika telpā - pirtī - var būt 15 minūtes. Tad atpūties. Pēc 2-3 apmeklējumiem viņi iet aukstā dušā vai peldas baseinā un atpūšas.

Iepriekš minētās vannas procedūras tiek pabeigtas, nomazgājot ķermeni ar ziepēm un pēc tam stundu atpūšoties siltā telpā. Tajā pašā laikā nedrīkst pārdzesēt (būt caurvējā) un dzert aukstos dzērienus. Ja vēlaties, varat iemigt laikā pēc pirts atpūtas (15-20 minūtes). Tik ilga atpūta pēc pirts ir saistīta ar to, ka uzreiz pēc pirts procedūrām saglabājas paaugstināta ķermeņa temperatūra, centrālās nervu un sirds un asinsvadu un citu sistēmu uzbudinājuma stāvoklis un aktivitātei nepieciešams noteikts laika periods. galveno orgānu un sistēmu darbība, lai atgrieztos normālā stāvoklī.

Pēc vannas jāatpūšas siltā, labi vēdināmā telpā, labāk (pēc mājas peldes) uz smaržīga svaiga siena gultas - uz siena pildīta matrača vai ar palagu pārklāta siena rokas. Šajā gadījumā zem galvas vēlams likt spilvendrānu (no reta auduma) ar vienu vai vairākiem kaltētiem augiem (citronu balzams, smaržīgā kumelīte vai saldais āboliņš, oregano, zizifora, timiāns, savvaļas rozmarīns vai to maisījumi un citi smaržīgi augi, jo īpaši - ciedra zariņi, egle vai bērzs un jāņogas), lai ieelpotu smaržīgas vielas, kas labvēlīgi ietekmē ķermeni (galvenokārt nomierinošā, relaksējošā veidā).

Pēc atpūtas jūs varat ēst. Šeit ir piemērots viegls ēdiens, piemēram, piena produkti, un, protams, ēdieni no augiem, kas bagāti ar organismam tik nepieciešamām fizioloģiski aktīvām vielām, uzkodas (salāti, vinegreti), pirmie ēdieni (aukstās zupas, okroshki, botvinja, karstās zupas, borščs, kāpostu zupa, marinēti gurķi, biezzupa), otrie ēdieni (putra), trešie ēdieni utt.

No dzērieniem, ko vajadzētu dzert tvaika seansa laikā un uzreiz pēc vannas, kopā ar sulām visnopietnāko uzmanību ir pelnījuši kvass, ziedu, zāļu un augļu tējas. Tie labi remdē slāpes un tiem ir ārkārtīgi svarīga loma ķermeņa atveseļošanā.

Vispusīgāk uz organismu var iedarboties ziedu un augļu-ogu tējas, bet pirts procedūras laikā un pēc tās vislielākā nozīme ir multivitamīnu tējām, tējām ar sviedrējošu, diurētisku un pretiekaisuma iedarbību, kā arī vielmaiņu regulējošu iedarbību.

Pirmā kolekcija. Mežrozīšu gurnus, svaigus vai sausus, devā no vienas tējkarotes līdz vienai vai divām ēdamkarotēm uz glāzi ūdens, veselus vai sasmalcinātus vāra 5-7 minūtes emaljētā vai porcelāna traukā, cieši noslēgtā ar vāku (tiek uzskatīts, ka rožu gurniem ir C vitamīns vārot netiek iznīcināts). Pēc vārīšanas buljons jāuzstāj karstā vietā 40-60 minūtes. Izejvielas ir labi piepildīt ar vēsu verdošu ūdeni termosā un atstāt 1-3 stundas. Lietojiet tēju bez devas, izvairoties no vispārējas šķidruma pārdozēšanas.

Otrā kolekcija. Mežrozīšu augļi - 1, vilkābeleņu augļi - 0, 2, spiesti smiltsērkšķu augļi (mīkstums iegūts pēc sulas izņemšanas) - 1. Pagatavo un ņem kā pirmo kolekciju.

Trešā kolekcija. Kaltētas meža zemeņu, kazenes, ugunskura, aveņu lapas - 1, upeņu lapas - 0, 3, liepu ziedi, asinszāle - pa 1, timiāna zāle - 0, 1-0, 2. Pagatavo un ņem kā pirmo kolekcija.

Diaforētiskās tējas aktivizē svīšanas procesu. Rezultātā un arī vielmaiņas procesu pastiprināšanās dēļ organismā ar sviedriem caur ādu izdalās organismam kaitīgie atkritumi. Tas ir īpaši svarīgi dažādām infekcijas slimībām. Šīs tējas ir labas saaukstēšanās un plaušu slimību gadījumā.

Ceturtā kolekcija. Liepu ziedi, avenes, ņem vienādi. Divas ēdamkarotes maisījuma uzvāra ar divām glāzēm verdoša ūdens, vāra 5 minūtes, atstāj uz 30-40 minūtēm, izkāš caur marli un buljonu izdzer karstu kā tēju. Šo maksu izmanto medicīnā.

Piektā kolekcija. Vienlīdzīgi tiek sadalīti melnā plūškoka ziedi, meža zemeņu lapas, vīgriezes ziedi, māllēpes lapas, avenes, plaušu zāle un timiāna zāle. Visu samaļ. Vienu vai divas ēdamkarotes maisījuma ielej emaljas traukā ar puslitru ūdens. Vispirms sagatavojiet un paņemiet kā kolekciju. Pēc peldes kā līdzekli lietot palielinātu devu, dzert pa pusglāzei 4-5 reizes dienā.

Diurētiskās tējas. Sestā kolekcija. Lāču lapas - 3, rudzupuķu ziedi un lakricas sakne - pa 1. Ēdamkaroti maisījuma uzvāra glāzē verdoša ūdens, atstāj uz 40 minūtēm, izkāš caur marli un lieto 3-5 reizes dienā pa ēdamkarotei 30 minūtes pirms ēšanas nieru slimību un tūskas gadījumā. Kolekcija tiek izmantota medicīnā.

Septītā kolekcija. Bērzu lapas - 4, brūkleņu lapas - 3, kazeņu un upeņu lapas - pa 2, kosa zāle - 3. Gatavot kā pirmo kolekciju. Lietojiet ar urīna aizturi.

Pretiekaisuma tējas. Kolekcija astotā. Bērzu, asinszāļu pumpuri vai lapas - pa 3, zemeņu, kazenes, ugunskura, ceļmallapu, nātru lapas - 3 katra, ziedi, piparmētru lapas - 1, jāņogu lapas - 2. Sagatavojiet un ņemiet kā pirmo kolekciju.

Devīto kolekcija. Zelta un sarkanās saknes - pa 1, zemeņu, kazeņu, aveņu, prīmulas, upeņu lapas - 1, šaurlapu ugunskura ziedi, vīgriezes - 1 katra, timiāna zāle - 0, 5. Pagatavojiet un ņemiet kā pirmo kolekciju.

Tiek uzskatīts, ka abām šīm kolekcijām ir tonizējoša, vielmaiņas, spēcīga pretiekaisuma un antibiotiska iedarbība. Labi tos lietot saaukstēšanās gadījumos, pārmērīgas fiziskas pārslodzes gadījumā, pārkāpjot kuņģa-zarnu trakta darbību, arī pēc vannas.

Kā ar sulām? Viņu loma normas atjaunošanā pēc vannas procedūrām?

Svaigu augu daļu sulas ir fizioloģiski vispilnvērtīgākā barība, jo šajā gadījumā tiek saglabāts maksimālais organismam nepieciešamo nestabilāko un fizioloģiski aktīvāko vielu (vitamīnu, fermentu, fitoncīdu un dažu citu) daudzums dabiskā vai nedaudz pārveidotā veidā. formā. Lai maksimāli saglabātu ātri bojājošos dabiskos savienojumus, tiek izmantotas progresīvākās sulu ekstrakcijas un konservēšanas metodes. Sulu no augļiem un ogām mājās iegūst, izmantojot dažāda dizaina sulu spiedes, no citām augu daļām (lapām, jauniem sulīgiem kātiem un saknēm) to izdarīt ir nedaudz grūtāk.

Iegūstot sulas, cenšas izvairīties no izejvielu saskares ar dzelzi. Sulas ņem svaigas, īslaicīgai uzglabāšanai liek ledusskapī, ilgstošai izmanto dažādas konservēšanas metodes (pasterizācija, koncentrētu cukura šķīdumu pagatavošana u.c.). Tā kā augsta un ilgstoša temperatūra samazina arī sulas uzturvērtību, no šādas apstrādes vajadzētu izvairīties.

Dažu augu (bērzu, kļavu un citu) sulas iegūst no augošiem augiem, piesitot tiem. Praksē sulas var iegūt no jebkuriem ēdamiem un sulīgiem augļiem, gan kultivētiem, gan savvaļas augiem. Visbiežāk sulas iegūst no vīnogām, ķiršiem, aprikozēm, āboliem, persikiem, dzērvenēm, smiltsērkšķiem, brūklenēm, mellenēm un citiem, kā arī tomātiem, burkāniem, bietēm u.c. Katra auga fizioloģisko iedarbību nosaka tā ķīmiskais sastāvs.

Tātad, vanna uzlabo garastāvokli, uzlabo pašsajūtu, atslābina, mazina nogurumu un nervu spriedzi. Lūk, cik plašs ir mūsu vienkāršās krievu pirts pozitīvās ietekmes spektrs uz cilvēka ķermeni. Mēs to izmantojam pilnībā izdzīvošanas, mūsu bērnu un mazbērnu veselības un bērnu un mazbērnu dzīvības labā, tas ir īsts brīnums, ko mums novēlējuši mūsu gudrie senči - krievu pirts, tāpat kā visas dabas priekšrocības. ap mums.

Noslēdzot sarunu par profilaksi, vēlos teikt dažus mīļus vārdus par fizisko kultūru, kas it kā nokomplektē katram cilvēkam nepieciešamo pasākumu kopumu veselības uzturēšanai (papildus ārstniecības augu, vannu, rūdījumu lietošanai). Fiziskā kultūra ir pamats hipodinamijas profilaksei. Šī ir visattīstītākā profilaktisko pasākumu daļa, tā ir zināma plašam lasītāju lokam un tiek plaši izmantota medicīnā. Pēdējā laikā tas ir īpaši populārs gan bērnu, gan pieaugušo vidū.

Un šeit ir vēl viena lieta, kurai es vēlētos pievērst lasītāju nopietnu uzmanību!

Vissvarīgākais no izdzīvošanas viedokļa ir nepieciešamība nemitīgi vairot vesela cilvēka veselību pašam organismam, kuram tam viss ir, visu nodrošina daba. Organisms var uzkrāties, attīstīt savu veselību, kā elektroenerģijas ģenerators, nepārtraukti ģenerējot strāvu, veido savu rezervi, lai to ielietu "sastrēguma" stundā, lielu slodžu stundā. Tātad cilvēkam būtu jāzina, ko un kā darīt, kā uzvesties, lai viņa veselība nemitīgi ne tikai atražotos pati, bet arī pieaugtu apsteidzot tās patēriņu. Tas ir vissvarīgākais uzdevums katram no mums. No tā ir atkarīga mūsu izdzīvošana, mūsu laime un ilgmūžība.

Savādi, bet senais cilvēks to lieliski apguva, sākot no izpratnes par garīgās attieksmes nozīmi un beidzot ar spēju ieviest gan garīgās, gan fiziskās sistēmas savas veselības uzturēšanai un attīstībai. Kuru diemžēl (kāds paradokss!) nevar teikt par mūsdienu cilvēku, par viņa veselības saglabāšanas un attīstības sistēmu. Kā liecina visprātīgākie ārsti, tādas zinātniski izstrādātas veselības sistēmas vienkārši nav. Bet pats interesantākais ir tas, ka medicīna, kas ir atbildīga par cilvēku veselību, to nesteidzas radīt, iespējams, uzskatot sevi par visvarenu bez tās. Tas dezinformē cilvēkus un liedz iespēju pašiem rūpēties par savu veselību, attīstīt un stiprināt to.