Selfie plaukstas locītava, datora kupris un citas slimības no gadžetiem

2024 Autors: Seth Attwood | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 16:11

Pirms koronavīrusa pandēmijas mūsu dzīve jau bija pilna ar tehnoloģisko jauninājumu pārmērīgas izmantošanas piemēriem. Mēs to esam redzējuši visur: ceļojot sabiedriskajā transportā, pieturās un stacijās, iepirkšanās centros, darba vietā, restorānos un kafejnīcās, svētku vakariņās ar radiem un pat mājās, mēs visu laiku lietojam viedtālruņus un valkājam austiņas..

Pašreizējos pašizolācijas apstākļos pārmērīga gadžetu izmantošana ir kļuvusi vēl acīmredzamāka: pamostoties bērni un pieaugušie sāk dienu ar viedtālruņiem rokās, un viņi ar tiem aizmieg.

Mūsdienās viedtālruņu lietotāju skaits sasniedz vairāk nekā 3 miljardus cilvēku, un apsēstība ar šīm ierīcēm katastrofāli ietekmē mūsu ķermeni.

Šajā rakstā mēs vēlamies runāt par nopietnākajām veselības problēmām, kas rodas, ilgstoši lietojot sīkrīkus, kā arī par to profilakses un ārstēšanas metodēm.

TEKSTIERA ĪKŠĶIS

Slimības zinātniskais nosaukums ir de Kvervena tendinīts. Tas ir iekaisuma veids, kas ietekmē cīpslas un to saites, kas ir atbildīgas par īkšķa kustību (īkšķa pagarinātājus). Tas bieži rodas lielas īkšķa slodzes rezultātā, piemēram, rakstot sīkrīkos vai elektronisko spēļu laikā. Šī iemesla dēļ slimību dažreiz sauc par "spēlētāja īkšķi".

Simptomi sākas ar sāpēm, kad pārvietojat īkšķi. Tas var izplatīties uz plaukstas locītavu un apakšdelmu, un var būt dažādas intensitātes, un to pavada pietūkums īkšķa pamatnē un dažreiz dedzinoša sajūta plaukstā.

Šis iekaisums ietekmē rokas spēju turēt priekšmetus. Turklāt klasiskā īkšķa slimības izpausme ir tā, ka tā iegūst āmuram līdzīgu formu.

Ārstēšana

Vieglos gadījumos ārstēšana ir vienkārša un nav nepieciešama operācija. Ir tikai jāierobežo periods, kurā roka saglabā nedabisku stāvokli. Varat arī izmantot īpašu siksnu un veikt dažus mājas vingrinājumus. Visbeidzot, var lietot pretsāpju līdzekļus, bet dažreiz sāpes ir hroniskas un nepieciešama operācija.

Viedtālruņa pirksts (SMARTPHONE THUMB)

Šis termins tiek lietots, lai apzīmētu īkšķa slimību, ko izraisa ilgstoša viedtālruņa lietošana, sūtot īsziņas un skatoties sociālo mediju plūsmas.

Iepriekš rūpnīcu un rūpnīcu strādnieki bija uzņēmīgi pret šo slimību, bet mūsdienās pārmērīga viedtālruņu lietošana ietekmē cīpslas, kas ir atbildīgas par īkšķa kustību, izraisa iekaisumu un izpaužas kā sāpes rokā vai spēju zudums. turēt priekšmetus.

Ārstēšana

- Izmantojiet balss ziņas, nevis īsziņas

- Mēģiniet izmantot abas rokas, rakstot ziņojumus; turiet ierīci ar vienu roku un rakstiet ar otru, nepaļaujoties tikai uz īkšķi

- Ļaujiet rokām atpūsties

- Ierobežojiet laiku, kas pavadīts spēlējot elektroniskās spēles

- Lietojiet ledus iepakojumus, ja jūtat pirksta sāpes un pietūkumu

Klikšķa pirksta sindroms (TRIGGER ĪKŠĶIS)

Klikšķu pirkstu sindroms ir sāpīga patoloģija, ko raksturo grūtības saliekt īkšķa vai jebkura cita pirksta falangas. Ar šo slimību pirksts iestrēgst saliektā stāvoklī un izliecas ar raksturīgu klikšķi, piemēram, nospiežot pistoles mēlīti. Starp citu, šī klikšķošā skaņa deva nosaukumu iepriekšminētajai slimībai.

Sindroma zinātniskais nosaukums ir stenozējošais ligamentīts. Šīs slimības cēlonis tiek uzskatīts par nepareizu viena pirksta izmantošanu. Piemēram, rādītājpirksts, strādājot ar datora peli vai rakstot uz datora tastatūras. Tas noved pie saistaudu un saišu iekaisuma, kas satur saliecēja cīpslas. Mēģinot iztaisnot pirkstu, parādās sāpes un raksturīga klikšķēšana. Turklāt izstieptā stāvoklī ir pirksta "bloķēšana". Stenozējošā ligamentīta komplikācijas var papildināt ar blīvu, sāpīgu pumpiņu parādīšanos pirksta pamatnē. Ja stāvoklis pasliktinās, pirksts iestrēgst saliektā stāvoklī.

Slimības ārstēšana:

- dod roku atpūtai uz brīdi;

- Izmantojiet īpašu fiksācijas pārsēju;

- Lietojiet nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus;

- Regulāri veic pirkstu stiepšanas vingrinājumus;

- Iziet lokālu kortikosteroīdu injekciju kursu;

- Izmantojiet operāciju kā pēdējo līdzekli.

Karpālā kanāla sindroms (CARPAL TUNNEL)

Daudzi pētījumi liecina, ka viedtālruņa lietošana negatīvi ietekmē cilvēka rokas, īpaši vidējo nervu. Atgādiniet, ka tas ir atbildīgs par plaukstu un pirkstu jutīgumu un darbību, izņemot mazo pirkstiņu, kā arī inervē īkšķa muskuļus. Vidējā nerva traucējumi izraisa karpālā (karpālā) kanāla sindromu.

Karpālā kanāla sindroms rodas sakarā ar paaugstinātu spiedienu uz vidējo nervu karpālā kanālā, kur tas pārvietojas. Galvenās slimības izpausmes ir pirkstu, plaukstu un apakšdelmu tirpšana, nejutīgums un sāpes. Starp citu, iepriekš minētie simptomi negatīvi ietekmē miega ilgumu un kvalitāti.

Karpālā kanāla sindroma profilakse noteikti būs labākais risinājums, jo tas novērsīs nepieciešamību pēc operācijas un neļaus slimībai kļūt hroniskai.

Visbiežāk karpālā kanāla sindroma simptomi attīstās pakāpeniski, tāpēc, pamanot pirmās pazīmes, jācenšas mazināt spiedienu uz vidējo nervu. Ja jūsu darbs prasa rakstīt uz datora tastatūras, tad jums ir jāsamazina spiediens uz taustiņiem. Tāpat ļoti ieteicams darba laikā ieturēt pārtraukumus.

Diemžēl rokas stāvoklis bieži pasliktinās, nepieciešama medicīniska iejaukšanās, kas ietver neķirurģisku un ķirurģisku ārstēšanu.

Neķirurģiskas ārstēšanas metodes:

- Mainiet darba paradumus, kas izraisa slimības. Mainiet savu mobilo tālruni uz viedtālruni ar lielu ekrānu, mainiet veidu, kā drukājat datorā vai turat peli;

- Valkājiet īpašu fiksācijas pārsēju, īpaši naktī, kas neļaus plaukstas locītavai izliekties miega laikā;

- Lietojiet nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, kas vienlaikus mazina sāpes un iekaisumu;

- Veiciet kortikosteroīdu injekciju kursu, lai mazinātu pietūkumu un iekaisumu. Tie noņems sāpes un novērsīs spiedienu uz vidējo nervu.

- Saņemiet fizisko terapiju, regulārus vingrinājumus, lai mazinātu spiedienu uz vidējo nervu, un vingrinājumus, lai stiprinātu plaukstas muskuļus.

Ķirurģiskās ārstēšanas metodes:

- Endoskopiskā ķirurģija karpālā kanāla sindroma ārstēšanai, kas mazina spiedienu uz vidējo nervu.

SELFIJU PLAKSTA

Nevaldāmā vēlme uzņemt selfijus negatīvi ietekmē rokas spēju noturēt lietas, kā arī izraisa neiroloģisku saslimšanu – karpālā kanāla sindromu.

Karpālā kanāla sindroma simptomi rodas 18-35 gadus veciem jauniešiem, ko izraisa vidējā nerva saspiešana vietā, kur tas iet cauri karpālā kanāla kanālam. Tas saistīts ar to, ka selfiju laikā ir nedabiski jāsagriež plaukstas locītava, lai notvertu pareizo leņķi fotografēšanai.

Slimības ārstēšana:

- Nespiediet spēcīgi uz tālruņa ekrāna, kad to lietojat;

- Neizmantojiet tikai vienu roku, lai vadītu mobilo tālruni, mainot tās.

- Ik pa laikam atpūtiniet rokas;

- Regulāri vingrojiet, lai izstieptu pirkstu un plaukstu muskuļus.

SELFIJU ELKONIS

Pašbildes elkonis ir stāvoklis, kas līdzīgs tenisa elkoņa sindromam vai sānu epikondilītam. Elkoņa locītavas iekaisums rodas no pastāvīga elkoņa cīpslu sasprindzinājuma selfija laikā, kad cilvēks tur mobilo telefonu rokas stiepiena attālumā. Simptomi, kas saistīti ar pašbildes elkoņa sindromu, ir sāpīgums vietās, kur cīpsla saskaras ar kaulu. Turklāt sāpes rokās var izplatīties no elkoņa uz roku.

Diemžēl pašbildes elkoņa sindroma simptomi neaprobežojas tikai ar sāpēm elkoņa zonā. Tas ietekmē arī rokas spēju satvert priekšmetus un veikt dažas sarežģītas darbības, piemēram, paspiest roku, turēt kafijas tasi vai pagriezt durvju rokturi. Turklāt tas apgrūtina rokas izstiepšanu uz priekšu.

Slimības ārstēšana:

Atveseļošanās periods var ilgt no sešiem mēnešiem līdz gadam, taču ir vairākas metodes, kas var palīdzēt mazināt sāpes un paātrināt atveseļošanos:

- Sāpju mazināšanai izmantojiet ledus iepakojumus;

- Izmantojiet īpašu fiksācijas pārsēju;

- Lietojiet pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļus;

- Regulāri veiciet vingrinājumus, lai attīstītu locītavu kustīgumu un lokanību;

- Iziet lokālu kortikosteroīdu injekciju kursu;

- Ja sāpes kļūst hroniskas, dodieties uz operāciju.

Mobilā tālruņa elkonis (CELLPHONE ELBOW)

Simptomi, kas saistīti ar mobilā tālruņa elkoņa sindromu, ir nejutīgums, tirpšana vai sajūtas zudums mazajos un zeltnešos, ko izraisa spiediens uz elkoņa nervu, kas virzās pa kubitālo kanālu tieši aiz elkoņa iekšējās puses. Slimības zinātniskais nosaukums ir kubitālā tuneļa sindroms. Tas rodas, kad cilvēks ilgstoši balstās uz elkoņa, izmantojot mobilo tālruni vai datoru.

Slimības ārstēšana:

Profilaktisku pasākumu veikšana ir labākā sākotnējā ārstēšana, lai ne tikai samazinātu spiedienu uz elkoņa kaula nervu, bet arī izvairītos no operācijas.

Datora kakla sindroms (TEXT NECK)

Datorkakla sindroms nav medicīnisks termins, taču pēdējos gados tas ir kļuvis plaši izplatīts. Viņam tiek piedēvētas visas sāpīgās sajūtas kaklā un plecos, ko izraisījusi pārmērīga mobilo tālruņu lietošana.

Pieauguša cilvēka galva vidēji sver aptuveni 4,5 kilogramus. Mēs to nejūtam, jo kakls bija īpaši izstrādāts, lai atbalstītu galvas svaru. Bet kas notiek, kad noliec galvu pār savu mobilo tālruni? Smaguma centrs nobīdās uz priekšu, kas palielina slodzi uz mugurkaula kakla daļu. Ja agrāk slodze uz kakla skriemeļiem bija 4,5 kilogrami, tad, noliekot, galvas svars palielinās līdz 22 kilogramiem.

Vai varat iedomāties, cik stundas jūs pavadāt savā mobilajā telefonā? Jūsu kakls ilgstoši atrodas nedabiskā stāvoklī, kas noved pie katastrofālām sekām: no sāpēm līdz kakla skriemeļu pārvietošanai.

Simptomi, kas saistīti ar datora kakla sindromu, ir pastāvīgas sāpes kaklā, plecos un muguras augšdaļā, kā arī krampji un ierobežotas mugurkaula kakla daļas kustības.

Slimības ārstēšana:

- Mainiet savu pozīciju, izmantojot datorus un mobilos tālruņus. Ik pa laikam atpūtieties un apsēdieties ar taisnu muguru;

- Regulāri veiciet stiepšanos un vingrinājumus, lai stiprinātu kakla muskuļus.

DATORA NOJŪTA

Parasti mugurkaulam ir izliekts apgabals muguras augšdaļā, bet, ilgstoši sēžot pie datora vai mobilā tālruņa, palielinās kupris, kas galu galā noved pie mugurkaula izliekuma vai pozas kifozes.

Izliekuma pakāpe svārstās no vieglas līdz smagai, kā rezultātā rodas smaga muguras deformācija. Simptomi, kas saistīti ar posturālu kifozi, ir sāpes vai dedzināšana kakla augšdaļā, galvassāpes un samazināta asins plūsma smadzenēs un augšējās ekstremitātēs.

Slimības ārstēšana:

- Mēģiniet sēdēt taisni;

- Novietojiet darba vietā ērtu galdu;

- Darba laikā paņemiet pārtraukumus;

- Regulāri veiciet muguras un plecu vingrinājumus. Piemēram, airēšana.

PELES PRIEKSTA

Plaukstas locītavas sāpes, kas rodas, lietojot datorpeli, bieži rodas, nepareizi turot vai pieliekot peli. Tas var būt pārāk liels, pārāk mazs vai pārāk smags, kas prasa lielāku kontroli, un tas, savukārt, ir ļoti kaitīgs rokai.

Kā novērst slimības attīstību:

- Izvēlieties savai rokai piemērotu datorpeles veidu. Populārākie veidi ir plaukstu rokturi, spīļu satvērēji un pirkstu galiņi.

- Pielāgojiet biroja krēslu labākai kontrolei;

- Izmantojot peli, centieties nenolikt plaukstas locītavu uz galda malas;

- Izmantojiet peles paliktni ar speciālu plaukstas paliktni.

Pēc tam, kad esam apsvēruši visas muskuļu un skeleta sistēmas problēmas, kas rodas mūsu orgānu ļaunprātīgas izmantošanas dēļ, ir jāveic nopietni pasākumi, lai saglabātu veselību un normālu ķermeņa darbību.