Kā salabot plakanās pēdas un greizpēdu. Aleksandrs Kiseļevs

2024 Autors: Seth Attwood | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 16:11

Rakstā Kas ir plakanā pēda un kā tās rodas pie mums, Aleksandrs Kiseļevs detalizēti analizēja iemeslus, kāpēc gandrīz visi apavi kropļo pēdu un kāpēc mūsdienu ortopēdija neārstē plakanās pēdas un greizpēdu, kā arī sniedza piemērus pēdas defektu korekcijai. sevī un savos mīļotajos.

Šajā rakstā galvenā uzmanība tiks pievērsta konkrētām autora tehnikas detaļām

Koriģēt plakanās pēdas un vēl jo vairāk greizpēdas ar zolīšu-iekšpēdu balstu palīdzību ir tas pats, kas ārstēt izgulējumus ar “ērtu” gulēšanu.

Kā salabot greizpēdu

To vēlams darīt līdz 6 gadu vecumam "draiski", t.i. bez bērna apziņas līdzdalības. Vēlāk būs jāatrod pārliecinoši argumenti, lai izskaidrotu noteiktu vingrinājumu veikšanas nepieciešamību, jāiet uz to, nevis citu sadaļu, jāvelk tādi, nevis citi apavi.

Galvenais uzdevums ir attīstīt bērnā ieradumu pareizi kustēties. Lai to izdarītu, nepieciešams stimulēt to muskuļu darbu, kas iztaisnos ievainotas (nepareizi izveidotas) locītavas.

Šeit ir daži vingrinājumi, kas palīdzēs jūsu bērnam atrisināt šo problēmu:

1. Pietupieni ar smagu (zāļu) bumbu nolaistu roku priekšā. Lai to pabeigtu, bērnam būs jānodala ceļgali un pēdas. Mugura ir taisna ar izliekumu muguras lejasdaļā. Ļoti garlaicīgs vingrinājums bērniem. Tas ir labāk.

2. Bumbiņas pacelšana no grīdas un mešana draugam, tētim, mammai, ringā, kastē utt.

3. "Boulings", tikai met bumbiņas kā vingrinājumā. 2.

4. Lēkšana pa bumbu ar "ausīm" (starp kājām).

5. Izjādes. Papēža akcents. Tiem jābalstās uz zirga sāniem tā, lai būtu ērti to "atspert".

6. Kūrens virs galvas uz priekšu/atpakaļ. Ceļi ir izvietoti tā, lai bērna galva ietilptu starp tiem, nevis ceļi atsistos pret zobiem. Brīdiniet, ka šis ir ļoti grūts vingrinājums pēdai un X-ceļiem. Tas, visticamāk, būs jūsu pārbaudījums pozitīvajām korekcijas tendencēm. Ir obligāti jāstimulē šīs prasmes attīstība.

7. Lēkšana uz automašīnas riepas. Tās lielums ir atkarīgs no vecuma. Virzot ķermeni uz priekšu uz pretējo riepas daļu, tad atpakaļ. Tajā pašā laikā kājas vai nu novirzās uz sāniem, tad tās saplūst.

8. Staigāšana "skujiņā" uz dēļa, stieņa, kā to dara vingrotāji uz līdzsvara sijas.

9. Dodieties lejup pa "Ziemassvētku eglīti" pa eskalatoru, virzoties uz augšu. Ļoti emocionāls un efektīvs vingrinājums!

10. Vērpšana uz "pianista krēsla". Mēs atgrūžamies ar vienu kāju un otru metam uz sāniem ar nolaupītu pēdu un ceļgalu. Tas izskatās kā sānu pakāpiens, tikai sēžot uz grozāmā krēsla. Mēs griežam dažādos virzienos. Tas ir ļoti noderīgi arī vestibulārajam aparātam.

11. "Ej aiz skapja." Galvenais, lai pēdu novietošanas vietā atstarpe starp diviem šķēršļiem būtu šaura. Tās platumam jābūt mazākam par pēdas garumu, lai stimulētu tās nolaupīšanu.

12. Rāpšanās pa vēderiem zem skapja, soliņa utt. Vēdera lejasdaļa un iegurnis nedrīkst atdalīties no grīdas. Sākumā tas būs grūti.

13. Braukšana lejā ar ragaviņām guļus uz vēdera, pēdas ir šķeltas un neskar sniegu.

14. Stāvēšana pēdas ārpusē ar ripināšanu. Tajā pašā laikā viena kāja atrodas ārpusē, otra stāv kā parasti. Pārnesam ķermeņa svaru no vienas kājas uz otru, mainām pēdu stāvokli. Attīstām potītes locītavu, veidojam ārējo arku, trenējam muskuļu mijiedarbības secību.

15. Futbols. Viens nosacījums ir sist pa bumbu tikai ar "vaigu".

16. Klinšu kāpšana.

17. Horeogrāfija.

18. Peldēšanas "krūšturi" - varde.

Tie, protams, nav visi vingrinājumi, bet gan pamata vingrinājumi, kurus pārbaudīju uz sevi, saviem un citu bērniem.

Ceru, ka pamanījāt, ka lielākā daļa vingrinājumu mēdz ievest bērnu "vardes" pozīcijā.

Padomājiet par savu jaundzimušo bērnu pirmo reizi viņas dzīvē. Katru reizi, tiklīdz viņš tika atbrīvots no autiņbiksītēm, viņa kājas pievilka un lidoja uz sāniem. Turklāt viņa ceļgali pieskārās palagam, it īpaši, kad viņš aizmiga. Kājiņas atradās tādā pašā stāvoklī, kad mazulis, guļot uz vēdera, pacēla galvu un salieca muguru.

Mūsu autiņu, ietīšanas utt. notrenētas locītavas un aizmugurējie-ārējie muskuļi. Rezultāts ir greizā pēda, plakanā pēda utt. Tagad ir jādara pretējais.

Tikai, liels lūgums, nelieciet kreiso apavu uz labās kājas, bet labo uz kreiso, kā daži ārsti iesaka. Izņemot negatīvo, nekāda cita efekta nebūs. Ja neticat, mēģiniet nomainīt kurpes. …… Un kuru?

Šī padoma ģenialitāte slēpjas tikai apstāklī, ka ir jārīkojas tieši pretēji, oficiāli pieņemtajai spoku ārstēšanas metodei. Tas ir tas, ko es iesaku jums izmantot.

“Labākais skolotājs ir siena. Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs tai uzlēksit, jūs tik un tā trāpīsit." Ja vari iekārtot savu dzīvokli, rotaļu laukumu, dārzu, vasarnīcu utt. nepieciešamos skapīšus, sienas un raisīt bērnos interesi paspēlēties "Tavas spēles", tad pēc 2 - 3 gadiem aizmirsīsiet par samazināto pēdu un slikto stāju, un tajā pašā laikā par plakanajām pēdām. Atliek tikai pārliecināties, ka pareizas kustības ieradumus neaizstāj pārejas periodu modes "vainas".

Kā salabot plakanās pēdas

Vingrinājumi plakanās pēdas korekcijai ir praktiski vienādi. Vienīgais ir tas, ka daži ir jāpielāgo, lai ierobežotu maksimālo amplitūdu, ja ir liela "atsitiena" klātbūtnē plecu kaula locītavās (retāk pirmā pleznas kaula pamatnē). Vizuāli pēdas iekšējai virsmai būs leņķis, kas vērsts pret pretējo pēdu (›‹). Citiem vārdiem sakot, nemēģiniet ievietot bērnu ekstremālās (klasiskās) horeogrāfiskās pozīcijās, kamēr šīs locītavas nav stipras. Vispirms apmāciet savu papēdi, lai tas būtu vertikāli un pēda būtu ērti “jūtas” ārpusē. Sākotnēji ir nepieciešams pareizi veidot pēdas ārējo arku. Viņš ir tieši pārējā pareizas veidošanas garants.

Plakanās pēdas un nūju pēdas mūsdienās ir viens no visizplatītākajiem defektiem, kas ir cieši saistīti viens ar otru. Plakanās pēdas bez atdalīšanas var atrast, pielikšana bez plakanām pēdām ir vairāk izņēmums nekā likums. Pati addukcija veicina papēža bloķēšanu. Un tas jau ir plakano pēdu rādītājs.

Un vēl viena ļoti, ļoti svarīga detaļa. Jums ir jāizvēlas pareizie apavi un pēc tam tie jāpārveido pašam.

Vingrošana, protams, ir milzīgs stimuls pareizai pēdas veidošanai, taču, lai cik daudz to darītu, atkārtojumu skaita ziņā tas ir piliens jūrā, salīdzinot ar soļu skaitu "nepareizajā". "kurpes, ko mūsu bērni dara vienā dienā.

Spriediet paši. Normatīvais kustību apjoms pēc pedometra dienas uzturēšanās pirmsskolas iestādē (vienmēr valkājot sandales!):

3 gadi - 9000 - 9500 kustības

4 gadi - 10 000 - 10 500 ………..

5 gadi - 11000 - 12000 ………..

6 gadi - 13000 - 13500 ………..

7 gadi - 14000 - 15000 ……….

Kurš? … Salīdzinājumam mēs veicam apmēram 5000 kustības ar ātrumu 10 000 kustības dienā.

Ir tikai viena izeja:

1. Organizēt noderīgas spēles

2. Uzvelc "pareizos" apavus.

Kā pielāgot apavus

Meklējiet kurpes ar cietām zolēm vai zemiem papēžiem. Problēma nav tik daudz papēža klātbūtnē (pat “stiletos” var padarīt noderīgus), bet gan tā formā un izvietojumā, un pats galvenais, ka nav atbalsta zem 5. pleznas kaula pamatnes, kas spēlē dominējošā loma pēdas velvju veidošanā. (Tas ir kauls pēdas ārpusē, apmēram vidū). Zole nedrīkst būt plata. Jo mazāk tas izvirzās ārpus augšdaļas, īpaši papēža, jo labāk.

Es sniegšu piemēru visbiežāk sastopamajai zoles formai.

(skatīt attēlu un fotoattēlu)

1. Nogrieziet papēdi 5-10˚ leņķī. Noņemam apavu konstruktīvo aizsprostojumu.

2. Nosakiet griezuma leņķi (αav) un veiciet griezumu no pamatnes līdz zoles augšējai vai gandrīz augšējai malai (atkarībā no tās konstrukcijas). Palīdz muskuļiem nolaupīt pēdu.

3. Noapaļojiet zoles priekšpusi un pārējo papēža daļu. Gludai ripināšanai un pēdas ārējās velves veidošanai.

4. Līmējiet ieliktni zem papēža (no vidus, 25-30˚ leņķī). Iekšējo un šķērsenisko velvju veidošanai, pagriežot priekšpēdu attiecībā pret pakaļpēdu.

5. Līmējiet ieliktni zem 2-4 pleznas galvām (zem 2-4 kāju pirkstu pamatnēm). Šķērsvelves veidošanai un īkšķa trenēšanai. Pievērsiet uzmanību: dotajai pēdai augšdaļa ir horizontāla, plakanai un nolaupītai - izliekta. Ieliktņi ir 3-5mm biezi, atkarībā no vecuma un pēdas saplacināšanas pakāpes.

ieliktņa nr.5 platums att. nav ideāls, bet pietiekams, lai, manuāli pārstrādājot, veidotu šķērsenisko velvi.

Bildēs: īsts papēža kauls mugurā un viena no manām pirmajām modifikācijām plakano pēdu profilaksei un ārstēšanai. Iepriekš minētā pārskatīšanas metode ir efektīvāka. Bet arī šis darbojas labi. Pievērsiet uzmanību papēžam. Izgriezums tiek veikts no vidus. Aizmugurējais papēdis ir ļoti līdzīgs pēdas papēža kaulam (skat. foto). Aptuveni vienādi leņķi. No sāniem ir manāms, ka papēdis ir noapaļots un diezgan pamatīgs. Precizēšana tika veikta ar parastu boot nazi. Zoles sānos redzami robi. Uz papēža tie bija aptuveni vienādi. Tagad gandrīz ideāli pulēta virsma. Tas norāda, cik daudz darba ziņā šis pēdas elements ir noslogots. Tas nozīmē, ka pašas pēdas veidošanās ir atkarīga no tā, kā mēs to noslogojam (kādos leņķos utt.).

Šīs fotogrāfijas rādu speciāli, lai estētiskā izskata dēļ nesatrauktos. Neviens tam nepievērsīs uzmanību. FORMĀM ir būtiska nozīme. Mēs esam tik noslogoti ar mītiskajām problēmām par mūžīgo tiekšanos pēc "burkāna" (kā ēzeļa, kura priekšā tas karājas), ka mēs neredzam savus bērnus.

Lūdzu atceries. Kā nolietojas bērna, sievas, vīra, tēva, mātes apavi? Kad tu pēdējo reizi skatījies uz savu zoli? …….

Tagad, ko jūs varat teikt par sava drauga, darbabiedra galotnēm? …… Esmu pārliecināts, ka šajā gadījumā mēs būsim daudz runīgāki.

Tici man, bērni, kuri vēl neinteresējas (vismaz līdz 6 gadu vecumam) par modi, ģērbs to, ko tu viņiem labi pasniegsi. Otrs ir sarežģītāks. Ir ļoti grūti psiholoģiski “sabojāt” jaunu, par savu naudu pirktu lietu! It īpaši, ja kāds, un tāds noteikti ir, no radiniekiem uz tavu adresi regulāri izlaiž frāzes: "Tu dari muļķības, labāk darītu…", "Visi staigā un nekā", "Nekas nesanāks. jebkurā gadījumā" utt.

Personīgi es ieguvu "imunitāti" pret šāda veida replikām tikai trīs gadus vēlāk. Jums ir jāizvēlas. Vai nu tu "sabojā" apavus, vai arī tie kropļo tev un bērniem pēdas! Ir taču vēl viens veids – organizēt fizioloģisko apavu (nejaukt ar ortopēdisko) ražošanu. Manuprāt, tas ir vissaprātīgākais lēmums. Bet ne visi to var izdarīt.

Slīcēju glābšana ir pašu slīkstošo darbs! Uzlabojiet apavus, apgūstiet fizioloģiskās kustības, un jūs redzēsiet lieliskus rezultātus. Daudzi apavu modeļi, protams, neļaus izpildīt visus manus ieteikumus. Kurpes vienkārši izjuks. Izdari vismaz daļu. Tik un tā darbosies! Leņķi zīmējumā parasti ir maksimāli. Atkarībā no apaviem un defekta tos var samazināt, bet ne vairāk kā uz pusi. Lai veicas – domājošiem cilvēkiem!

Nav daudz par apavu valkāšanu.

Es neaprakstīšu fizioloģiskās problēmas, kas izriet no mūsu kāju pirkstu mobilitātes ierobežojuma. Es teikšu vienu lietu. Piesietas un aizmūrētas ar apavu šauru vietu, tās veicina pēdas defektu veidošanos, nevis to tiešo mērķi - stimulēt tās pareizu attīstību.

Šīs problēmas risinājums ir ļoti vienkāršs un skaidri parādīts vietnē. Šeit ir daži no tās zīmējumiem.

Brīnišķīgi! Gandrīz ideāla apavu augšdaļas forma. Pievērsiet uzmanību bērnu vingrošanas apaviem. Vienkārši skaisti! Atliek tikai noņemt šuvi no ārpuses un nedaudz mainīt papēdi. Bet pat šajā formā tie ir daudz noderīgāki nekā mūsdienu sandales un čehu apavi. Un pilnīgi iespējams, ka tie palīdzēs izlabot greizpēdu un plakanās pēdas bērniem. Teorētiski tas ir iespējams. Galvenais ir noteikt defekta galveno cēloni. Tad būs vieglāk izvēlēties korektīvo pasākumu kopumu. Pamēģini! Tas ir interesanti!