Pārsteidzoši rezultāti ziemas peldēšanas pētījumos

2024 Autors: Seth Attwood | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 16:11

Zinātnieki iegremdēja pieredzējušus valzirgus, iesācējus šajā biznesā un tos, kas nodarbojas ar jogu ledus ūdenī. Viņi vēlējās noskaidrot, kā ziemas peldēšana ietekmē ķermeni.

Auksts, tumšs un cilvēkiem naidīgs. Ziemas mēnešos jūra gandrīz kliedz uz jums: palieciet prom!

Neskatoties uz to, Dānijā ir aptuveni 25 tūkstoši valzirgu, kas peld organizēti, sadalīti starp vairāk nekā 93 klubiem, un joprojām ir daudz tādu, kas peld ziemā, neiekļūstot nevienā klubā. Par to ziņo Peldēšanās drošības uzlabošanas padome.

Ziemas peldēšana pēdējos gados ir piesaistījusi lielu uzmanību, un mūsu lasītāja Kamilla Engela Lemsere lūdza mums zinātnisku skaidrojumu par to, kas notiek, kad mēs peldam ziemā.

“Paldies, ka bijāt tur - prieks jūs lasīt. Vai vēlaties uzrakstīt kaut ko par ziemas peldēšanu? Ietekme uz ķermeni, interesanti pētījumi vai kaut kas cits, ko varat atrast …”, - viņa rakstīja e-pastā.

Ziemas peldēšana - šoka terapija

Mēs nodevām šo jautājumu Dr. Bo Belhage, Kopenhāgenas universitātes profesoram. Viņš pats nodarbojas ar ziemas peldēšanu un kopā ar trim kolēģiem pētīja ziemas peldēšanas ietekmi uz organismu.

Iegremdēšanās ledusaukstā ūdenī ir īsi sakot, šoka terapija, sacīja Bu Belhāge.

Ķermenis ātri atdziest, un ķermeņa aizsargspējas sāk smagi strādāt. Asinsvadi saraujas, un šoks asinīs rada endorfīnu un adrenalīna kokteili.

Pārsteidzoši rezultāti ziemas peldēšanas pētījumos

Bet efekts ir atkarīgs no tā, vai esat pieredzējis valzirgs vai nekad iepriekš neesat to izmēģinājis.

Eksperimentā Bu Belhage un kolēģi salīdzināja 16 brīvprātīgo reakcijas ar viņu pirmo ziemas peldēšanas pieredzi.

Dalībnieki vienu minūti pavadīja ledus ūdens vannā. Viņi izmērīja sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu, elpošanas ātrumu un asins plūsmu smadzenēs.

Pētnieki paredzēja sirdsdarbības ātruma palielināšanos un asinsspiediena paaugstināšanos, taču šie skaitļi praktiski nemainījās.

Mēs bijām ļoti pārsteigti. Literatūrā, ko mēs lasām, bija teikts, ka asinsvadi saraujas, un tas paātrinās pulsu. Asinsvadi sašaurinājās, bet mēs novērojām tikai nelielu sirdsdarbības ātruma palielināšanos, jo cilvēki bija saspringti no diskomforta, kas saistīts ar atrašanās aukstā ūdenī.

Tas ir pārsteidzoši, ka mēs neatradām nekādu ietekmi uz asinsspiedienu vai sirdsdarbības ātrumu. Mēs arī gaidījām palielinātu asins plūsmu smadzenēs, bet mēs redzējām tieši pretējo,”stāsta Bu Belhage.

Hiperventilācija un asinsrites palēnināšanās

Aukstā ūdens pelde sagādāja vairākus pārsteigumus.

"Mēs redzējām, ka, tiklīdz brīvprātīgo dibens nonāca ledusaukstā ūdenī, viņu plaušas tīri refleksīvi sāka hiperventilēt ķermeni," saka Bū Belhāge.

Hiperventilācija notiek, ja elpošanas laikā gaiss sāk iesūkties ātrāk nekā parasti, un plaušās nonāk vairāk nekā septiņi litri gaisa minūtē. Eksperimenta minūtē vidēji brīvprātīgajiem bija 35 litri gaisa minūtē, bet daži dalībnieki ieelpoja 200 litrus gaisa minūtē.

Tajā pašā laikā asins plūsma brīvprātīgo smadzenēs vājinājās. Dažiem tas nokritās līdz 25% no normas un vidēji nokritās līdz 50%.

Nekad nepeldieties ziemā vienatnē

Šoka efekts rodas minūtē un ir bīstams.

Eksperimenta laikā samaņu zaudēja divi netrenēti ziemas peldētāji. Un, ja tu noģībsti ūdenī, tad tu noslīkst. Tāpēc ziemā vienatnē peldēties nevar. Valzirgus un zinātne iesaka ziemas peldēšanu sākt vasarā.

"Ja sākat augustā, jūs pakāpeniski pieradīsit pie saviļņojuma un kļūsit par ekspertu valzirgu," iesaka Bū Belhāge.

Jogi uz peldēšanu ledainā ūdenī reaģē tāpat kā iesācēji

Bet kas notiek treniņa laikā? Vai process notiek ķermenī, smadzenēs vai abos?

Lai noskaidrotu, pētnieki salīdzināja nepieredzējušo valzirgu rezultātus ar divu citu grupu rezultātiem:

- pieredzējuši valzirgi;

- pieredzējuši jogi.

Pētnieki neredzēja nekādas reālas izmaiņas pieredzējušo valzirgu ķermeņos. Šie cilvēki, iegremdējot ūdenī, radīja vieglu "wow", bet vienlaikus varēja palikt tajā līdz piecām minūtēm. Viņu sirdsdarbība nepalielinājās, un arī asinsspiediens nepalielinājās.

Jogas praktizētāji nekad agrāk nav peldējušies ziemā, taču ir zināms, ka viņi labi kontrolē savu elpošanu. Neskatoties uz to, praktiski nebija nekādas atšķirības starp viņu reakcijām un to reakcijām, kuras nekad nebija nodarbojušās ar ziemas peldēšanu vai jogu.

“Ja tas bija tīri psiholoģiski, tad jogiem vajadzēja tam pretoties, bet, tā kā efekts zināmā mērā ir reflekss, viņi to nevarēja izdarīt. Vingrojumi var daudz ko novērst. Acīmredzot pieredzējušo valzirgu ķermenis mācās. Cits pētījums parādīja, ka cilvēka ķermenis pēc tam var atcerēties šo pieredzi līdz sešiem mēnešiem,”stāsta Boo Belhage.

Vai ziemas peldēšana ir veselīga?

Pētījumi liecina, ka valzirgiem ir mazāk slimības dienu un viņi jūtas veselīgāki, taču zinātnieki nevar droši pateikt, kurš ir cēlonis un kura sekas.

Vai veseliem cilvēkiem patīk peldēt vai arī cilvēks kļūst veselāks no ziemas peldēšanas? Par to nav daudz rakstīts.

“Vācu pētījumā sešus mēnešus tika pētīta ziemas peldēšanās ietekme uz cukura sadalīšanos organismā. Zinātnieki ir atklājuši, ka cilvēka nepieciešamība pēc insulīna ir samazināta uz pusi. Tas saka, ka ziemas peldes paātrina cukura vielmaiņu organismā, kas var izraisīt cukura diabēta tieksmes samazināšanos, taču šeit vārds “iespējams” ir jāuzsver treknrakstā,” stāsta Bu Belhāge.

Ja vēlaties ziemas peldēšanas pozitīvo efektu, Bu Belhage iesaka peldēties apmēram trīs reizes nedēļā.