Pusmūža krīzes un smadzeņu novecošanās fizioloģija

2024 Autors: Seth Attwood | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 16:11

Līdz 30 gadu vecumam daudzi sāk izjust psiholoģisku diskomfortu. Kāds domā, ka dzīve ir izniekota. Citi kļūst vīlušies savās vērtībās. Vēl citi jūt, ka ir vieni. Tās visas ir viena un tā paša iemesla – dopamīna abstinences – sekas.

Smadzenes visu mūžu neattīstās vienādi. Vairāk nekā 90% pieauguma notiek laika posmā līdz divpadsmit gadiem. No divpadsmit līdz divdesmit pieciem notiek aktīva nevajadzīgu neironu savienojumu tīrīšana. Šajā periodā arī smadzenes ļoti mainās, bet pēc 25 gadiem pamazām sasniedz plato: izmaiņu dinamika manāmi samazinās.

Šos divus periodus (1-12 un 12-25) sauc par jutīgiem. Tie ir nepieciešami, lai dzīvnieks, ko sauc par "cilvēku", pielāgotos videi un nodotu tālāk savu gēnu. Autors ir balstīts uz neirozinātnieku Vonga Sema un Amodta Sandras pētījumiem. Ir arī citi modeļi, kas apraksta neiroplastiskuma samazināšanās procesu.

Kā tas viss ir saistīts ar depresiju aptuveni trīsdesmit gadu vecumā? Dopamīns. Tas ir neirotransmitera hormons. To cita starpā izstrādā kā atlīdzību par jaunas informācijas iegūšanu. Tas palīdz smadzenēm strādāt ātrāk un rada prieka, laimes, buzz sajūtu.

Dzīvnieks saņem atlīdzību par jaunu informāciju vienkārša iemesla dēļ: jo vairāk dzīvnieks zina par pasauli, jo lielāka ir izdzīvošanas iespējamība. Taču aktīva smadzeņu attīstīšana un to lieluma saglabāšana organismam ir milzīgas enerģijas izmaksas. Tāpēc šis process ilgst ierobežotu laiku: līdz divdesmit pieciem gadiem. Tad izmaiņu dinamika smadzenēs strauji palēninās.

Ļaujiet mums formulēt vienkāršas sekas tam, ko jūs tagad zināt. Jo aktīvāk aug smadzenes, jo vairāk dopamīna, un jo spēcīgāks ir cilvēks. Bērni, kas jaunāki par divpadsmit gadiem, ir dopamīna atkarīgi. Tāpēc viņiem ir milzīga vajadzība pēc kaut kā jauna, tāpēc viņi visu laiku smejas (varbūt jūs pats pamanījāt). Bērni dauza pudeles pret sienu, jo viņi iegūst jaunu informāciju un dopamīnu, redzot, ka viss saplīst gabalos.

Līdz 25 gadu vecumam cilvēks dzīvo ar lielām cerībām uz nākotni. Viņam ir ilūzija, ka vēlāk būs tāpat kā tagad, tikai labāk. Ka viņš visu paspēs, visu paspēs. Un tad BAM! Tas ar milzīgu ātrumu ietriecas smadzeņu augšanas fiziskajā ierobežojumā. Ķermenis sāk novecot (par to rakstīju iepriekš), dopamīns pārstāj ražoties.

Tuvāk trīsdesmit gadu vecumam, kad prieka par jauno kļūst pavisam maza, cilvēks pirmo reizi saprot, ka tālāk būs nevis labāk, bet sliktāk. Un nekādi nevar labot pagātnes kļūdas. Tā bija ilūzija. Sākas sadalījums.

Cilvēki šo stāvokli pārvar dažādi. Kāds iesaistās reliģijā vai atsakās ticēt. Kāds slēdz uzņēmumu un aizbrauc apskatīt tauriņus, kāds mēģina uzsākt biznesu. Daži sāk mainīt darbu kā cimdus. Citi, piemēram, cimdi, sāk mainīt partnerus. VIŅI DARA VIENĀ LAIKĀ: mēģina mākslīgi likt smadzenēm atkal augt. Viņi sevi nostāda vidē, kur būs daudz jaunas informācijas, daudz dopamīna.

Ko darīt? Kas notiek ar narkomānu pēc tam, kad narkotiku lietošana ir beigusies, un pēc tam, kad tās ir pagājušas un atņemtas? Viņš pārstāj iet līdzi plūsmai un sāk kontrolēt savu dzīvi.

Trīsdesmit gadu krīze ir iespēja. Iespēja, ko ne visi var izmantot. Šī ir iespēja sākt pārvaldīt savu dzīvi. Ja cilvēks atskatījās un redzēja tikai tukšumu, tas nozīmē, ka viņš ir iemācījies atšķirt tukšumu no jēgas.

Vienīgais, ko jūs nevarat darīt, ir bēgt no sevis, meklējot jaunas zāles. Cilvēks jau ir tāds, kāds viņš ir kļuvis. Smadzenes ir beigušas veidoties. Jums ir jāņem labākais no iepriekšējā dzīvē notikušā un jāstiprina tas, izvirzot jaunus mērķus. Dzīve pirmo reizi tiek kontrolēta - par to ir jāpriecājas.

Nu, kā ar dopamīnu? Vai neatmest to pašu buzz? Jā, nevajag. Tomēr ir jēga sākt izvairīties no situācijām, kad tā tiek izmesta mākslīgi, nevis jaunas informācijas rezultātā. Tas ir nepatīkami, taču jāizvairās: marihuāna, KVN, Comedy Club, +100500 utt. Viss humors lauž izziņas sistēmu. Joks ir jaunas informācijas imitācija, smadzeņu maldināšana.

Kā minēts iepriekš, pēc 30 gadiem cilvēks vienkārši nevēlas apgūt jaunu informāciju, jo viņš nesaņem parasto dopamīna atlīdzību. Ir labas ziņas: ja turpināsit ar spēku ielādēt smadzenēs jaunas lietas, tad ļoti drīz dopamīna līmenis atgriezīsies.

No smadzeņu viedokļa jauna informācija ir dinamiskas izmaiņas vidē. Tā kā vide mainās, tad adaptācijas process tai ir jāturpina. Mums jāturpina dot dopamīnu kā atlīdzību par jaunas informācijas saņemšanu. Īsāk sakot, tas ir kā iet uz sporta zāli. Pirmkārt, vissarežģītākais posms, pēc tam tikai atliek laiks uztvert smadzeņu augšanas radīto skaņu.

Tagad konkrēti. Pēc 30 gadiem ir nepieciešams:

- redzēt labāko, kas ar tevi noticis pagātnē, saprast, kādas prasmes tev piemīt;

- saprast, kā šīs prasmes var attīstīt, lai sasniegtu vairāk;

- izvirzi jaunus apzinātus mērķus (visticamāk, vēlēsies gūt labumu sabiedrībai, jo to nosaka evolūcija);

- sāciet patērēt vairāk profesionālas informācijas, kas attīsta jūsu profesionālās prasmes;

- sākt sportot (sportojot aug arī smadzenes);

- iziet no komforta zonas (ēdienā, cilvēkos, vietās, drēbēs utt.), lai smadzenes nevarētu izmantot iepriekšējo pieredzi un attīstīties;

- izpētīt sevis novērošanas praksi (kad cilvēks sāk sekot savām domām, viņš iegūst jaunu vidi mācībām).

Keša Skriņevskis