Kāpēc ir tik svarīgi nolikt bērnu gulēt ne vēlāk kā 21:00

2024 Autors: Seth Attwood | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 16:11

Visu bērnību mēs dzirdējām frāzi: “Laiks ir deviņi. Ir pienācis laiks bērniem gulēt!"

Pamazām paradumi mainās, un ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem. Ja agrāk 21.00 bijām jau gultā, tad mūsdienu bērnu šajā laikā grūti pierunāt pat uzvilkt pidžamu.

Bērnam jāiet gulēt agri. Un nav vajadzīgi attaisnojumi!Tas ir nepieciešams, jo augšanas hormons sāk ražoties ceturtajā miega stadijā, tas ir, aptuveni pulksten 00:30, ja gulēt dodies tieši pulksten 21:00. Ja bērns iet gulēt ļoti vēlu, viņam ir mazāk laika ražot šo hormonu, kas nopietni ietekmē viņa augšanu.

Turklāt saskaņā ar eksperimentiem šajā jomā bērni ar pareizu miega režīmu vairāk koncentrējas uz nodarbībām un labāk iegaumē materiālu. Vēl viens būtisks pluss ir tas, ka bērniem, kuri lieto šo shēmu, ir mazāks risks saslimt ar Alcheimera slimību pieaugušajiem, jo ārsti saka, ka slimības gaitu palēnina tikai divas lietas: miegs un fiziskās aktivitātes.

Sekot līdzi sava bērna ieradumiem ir vecāku uzdevums. Skaidrs, ka tu strādā visu dienu un vienīgais laiks, kad vari atpūsties, ir vakarā. Taču neaizmirstiet, ka bērni pārņem visus pieaugušo paradumus, tāpēc jūsu interesēs ir ievērot bērna režīmu. Galu galā tas noteikti ietekmēs viņa nākotni gan fizisko, gan garīgo.

Kā atjaunot ieradumus un iemācīt bērnam agrāk iet gulēt?

• Situācija ir radikāli jāmaina, proti, ne tikai jāpārmāca bērns agrāk gulēt, bet visi ģimenes locekļi ievērot šo režīmu. Galu galā, ja bērns pēc gaismas nodzišanas dzird balsis, redz gaismu zem durvju spraugas, tad viņš automātiski secina, ka gulētiešanas laiks vēl nav galīgs.
• Vēl viens risinājums ir izveidot par tradīciju lasīt bērnam pirms gulētiešanas. Tātad viņš sapratīs: ja mamma vai tētis viņam nolasa grāmatu, tad drīz jādodas gulēt.
• Svarīgs faktors, kas sagatavo jūs miegam, ir siltais nakts apgaismojums dzīvoklī. Pēc psihologu domām, siltā dzeltenā krāsa atslābina un palīdz sagatavoties pārejai uz sapņu pasauli.
• Vēl viens padoms ir naktī izslēgt un nolikt visus sīkrīkus. Nakts vidū pastāvīgi ieslēdzot un pārbaudot ierīces, jūs rādat sliktu piemēru bērniem, kuri var atkārtot jūsu sliktos ieradumus.
• Neaizmirstiet arī par sportu. Bērni, kuri vingro vakaros, aizmieg daudz ātrāk.

Nepalaidiet uzmanību šiem noteikumiem. Ieradums bērnībā iet gulēt agri nesīs labus augļus nākotnē: šādi bērni veidos pārliecinātus, fiziski un emocionāli veselus pieaugušos.