Ko jūsu smadzenes mīl un ienīst

2024 Autors: Seth Attwood | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 16:11

Kāds ir IT speciālista galvenais instruments? Dators? Es domāju savādāk. Pirmkārt, mēs strādājam ar galvu. Kā darbojas smadzenes? Kādu iemeslu dēļ viņi mums par to nestāsta skolā, universitātē un darbā, vai arī viņi mums stāsta ļoti maz. Lai strādātu efektīvi, ir ne tikai jāprot perfekti izmantot nepieciešamo programmatūru, bet arī jāzina, kā noskaņot savas smadzenes darbam.

Smadzenes mīl

1. Konkrēts mērķis … Tiklīdz formulēsi sev konkrētu mērķi, uzdevumu, uzreiz sāksies brīnumi. Tā īstenošanai būs līdzekļi, iespējas un laiks.

Un, ja jūs, uzstādījis galveno mērķi, spējat to sadalīt komponentos un mierīgi, pakāpeniski, pastāvīgi, soli pa solim tos izpildīsit - neviena problēma jums nepretosies.

2. Pozitīvas emocijas … Emocijas ir īslaicīgas subjektīvas cilvēka reakcijas uz apkārtējo pasauli (prieks, dusmas, kauns utt.). Jūtas – stabilas emocionālas attiecības ar citiem cilvēkiem, parādībām. Jūtas ir saistītas ar apziņu, un tās var attīstīt un uzlabot.

Emocijas ir aizraujošas – tās paaugstina cilvēka vitālo aktivitāti, bet nomācošas – tas ir, nomāc dzīvības procesus. Pozitīvas emocijas motivē cilvēku rīkoties. Tie rodas no apmierinātības. Sāc meklēt vienkāršos dzīves priekus – un smadzenēs sāksies stimulācija – lielu devu endorfīnu, baudas hormonu izdalīšanās organismā, kas nozīmē gandarījumu, līdz ar to arī pozitīvas emocijas, kas uzbudina un paaugstina tavu dzīvības aktivitāti, un ļauj domu procesi norit mierīgi, rada labu garastāvokli un pozitīvu noskaņojumu pasaulei. Cilvēka dabā ir meklēt prieku – tas nav nosaukts pašsaglabāšanās instinkts.

3. Kustības un svaigs gaiss … Svaigā gaisā asinis aktīvāk piesātinās ar skābekli, ātrāk nogādā skābekli un uzturu uz smadzeņu šūnām, pastiprinās oksidēšanās un vielmaiņas procesi, atbrīvojas mums tik ļoti nepieciešamā enerģija, dzimst jauni bioķīmiskie savienojumi. Smadzenes liek mums kustēties, lai glābtu sevi un, protams, mūs. Sniedziet prieku domāt, radīt, risināt sarežģītas problēmas, atcerēties.

Svaiga gaisa kustība nenotiek, asinis saskābst - smadzenes "sārbst".

4. Vienkāršs ēdiens ar mēru … Vienkāršus ēdienus ir vieglāk iegūt, pagatavot un sagremot. Smadzenes saka (ja vēlaties to dzirdēt): draugs, 50% no visas ķermeņa saņemtās enerģijas tiek tērēta redzei, 40% pārtikas toksīnu gremošanai un dezinfekcijai, un tikai 10% paliek kustībām, garīgās un nervu sistēmas, cīņa pret miljardiem mikrobu. Ja mēs visu laiku ēdam, kad mēs domāsim ?!

Ir lietderīgi ēst zupas – tās uzlabo gremošanu, vielmaiņu, ātrāk piepilda vēderu, kas sniedz sāta sajūtu ar mazāku ēdiena daudzumu.

5. Gulēt, atpūsties … Smadzenēm, tāpat kā visam cilvēka ķermenim, ir nepieciešama atpūta. Ar fizisko piepūli atpūta ir garīga darbība, ar intelektuālo - fiziski vingrinājumi, no morālā noguruma - vietu maiņa.

Laba atpūta ir sapnis. Miegs ir visnoslēpumainākais cilvēka stāvoklis, bez miega cilvēks nevar dzīvot, lai gan miegu sauc par "mazu nāvi".

Sapņā apziņa izslēdzas, bet cilvēks turpina domāt, viņa domāšana mainās un pakļaujas citiem likumiem. Tas ir saistīts ar faktu, ka sapnī priekšplānā izvirzās zemapziņa. Smadzenes analizē pagājušajā dienā notikušo, strukturē to jaunā veidā un sniedz visticamāko rezultātu. Šis rezultāts, iespējams, tika prognozēts jau sen, bet apziņa to nepieņēma, to iegrūda zemapziņā un sapnī izvilka no turienes.

Tiek pieņemts, ka smadzenēm var dot instalāciju uz nakti: izteikt prognozi, lēmumu, izeju, secinājumu, vienkārši redzēt patīkamu sapni. Nevajadzīgus iespaidus, obsesīvu stāvokli smadzenēs "aizskalo nakts aizsargvilnis". Cilvēki, kuriem pastāvīgi ir pravietiski sapņi, visticamāk, ir labi analītiķi.

6. Atkarību izraisošs … Smadzenes nevar uzreiz pielāgoties krasi izmainītiem citplanētiešu apstākļiem: jauniem dzīves apstākļiem, jaunam darbam, mācībām, dzīvesvietai, kompānijai, pārtikai, jauniem cilvēkiem. Iesācieties jebkurā darbībā pakāpeniski, mierīgi, pierodot. Katru dienu, darot labāko, ko varat, jūs sasniegsiet neiespējamo. Ieradums mācīties un strādāt veidojas pakāpeniski un pastāvīgi. Pēkšņa izpratne un ieskats vienmēr paredz zināšanas, tās ne vienmēr var būt pilnībā apzinātas.

Bieži vien vecāki, skolotāji, priekšnieki, mīļie (un dažreiz mēs paši), nesaprotot visu atkarības sarežģītību, pieprasa no mums (un mēs no citiem) tūlītēju rezultātu. Tas nedarbojas tā. Vislabāk nesākt, nomierināties, labsirdīgi pateikt sev vai citiem - ne visu uzreiz, "pagaidiet, bērni, dodiet laiku, jums būs vāvere, būs svilpe." Un lēnām sāciet kustēties, paātrinot, kad esat pieradis.

Smadzenes pašas rada stereotipus (ieradumus, prasmes, nosacītus refleksus). Stereotipiskā domāšana ļoti palīdz dzīvot – nav nepieciešams no jauna risināt standarta problēmas. Katru dienu, veicot vienas un tās pašas darbības, mēs tās pārvēršam par ieradumu, prasmi, prasmi, nosacītu refleksu. Neieslēdzot smadzenes, lai izdalītos siekalas, ieraugot citronu, aizveriet priekšējās durvis, krānu, nomazgājiet traukus, rausieties no mašīnas asā pīkstiena, noklikšķiniet uz krusta, kad nepieciešams aizvērt programmas logu.

Instinkts un neliela dzīves pieredze liek mums jau no bērnības radīt stereotipus par draugiem, ienaidniekiem, mīļotājiem. Tas palīdz “cilvēku jūrā” izvēlēties kādu, savākt savu komandu un tur apstāties, atbrīvojot laiku un enerģiju citiem dzīves mērķiem. Stereotipi palīdz sazināties ar svešiniekiem, saprasties ar vecākiem, audzināt savus bērnus.

6. Brīvība … Pat ja to ierobežo pašsaglabāšanās instinkts un sociālie noteikumi, kas noder, pirmkārt, mums pašiem. Brīvība ir neatkarība no bailēm un stereotipiem. Protams, vajag stereotipus beznosacījumu un nosacītu refleksu veidā - mēs, sevi apdedzinājuši, otrreiz nebāzīsim roku ugunī - sāp! Bet, ja apstākļi liek jums izrādīt savu nicinājumu pret sāpēm un nāvi - sadedziniet savu labo roku, kā romiešu "militārajā" Muzio Scovola. Un nebaidieties domāt savā veidā un jaunā veidā; aizstāvēt savu domāšanas veidu, savu dzīvi, savu izskatu, savus mīļos. Un nevainojiet visu pasauli par to, ka jūs nesapratāt un neatzīst "visu to neparasto". Un ļauj citiem atšķirties no tevis, lai viņiem ir savs domāšanas veids, skatījums uz dzīvi.

7. Radīšana - smadzeņu spēja, izmantojot un paļaujoties uz veco, radīt jaunu, savu, atšķirīgu. Radošums ir iemīļots smadzeņu darbs, kas padara mūs līdzīgus Dievam, padara mūs par dieviem. Radošums zinātnes formā pēta, apraksta, skaidro apkārtējo pasauli un cilvēku, izvirza idejas, atrod veidus un līdzekļus, kā tās pārvērst dzīvē, raugās nākotnē un ir gatavs to mainīt uz labo pusi.

Radošums mākslas formā - apvienojot darbu un emocijas, tas atspoguļo realitāti mākslinieciskos attēlos. Māksla vieno cilvēkus: rakstnieks, daloties savā dzīvē, sajūtās, aprakstot citus cilvēkus, parāda, ka savos pārdzīvojumos neesam vieni. Māksliniece piedāvā paskatīties, kā vide, mēs paši varam būt skaisti vai neglīti. Mūziķis ar savām sirds skaņām liek mūsu dvēselei atbildēt ar kamertoni.

Māksla modina mūsu iztēli, bagātina mūsu iekšējo pasauli, palīdz ieraudzīt pasauli citā gaismā. Māksla rada ideālus.

8. Dalīšanās, sēšana, tērzēšana, apskaušanās … Dzīve ir pastāvīga šūnu dalīšanās, pastāvīga vielmaiņa un informācijas izplatīšana. Neironu smadzeņu nervu šūnu darbs ir "mīlestība". Viņi pastāvīgi "apskāviens", pieskaroties dendritiem (procesiem, "rociņām") viens otram, pastāvīgi pārraida enerģijas (nervu impulsus) informāciju par visu (bioķīmiskos savienojumus). Nedalīties ir kaitīgi, prasīt nevar, mulsina. Jādraudzējas ar savu galvu, jādraudzējas ar cilvēkiem.

Tāda ir smadzeņu būtība – tām pastāvīgi jāsaņem informācija un jāatdod.

Smadzenēm nepatīk

1. Bailes … Emocijas nomācoši, nomācoši dzīvības procesi. Kad jūtam bailes, pārņem pašsaglabāšanās instinkts, smadzeņu zonas, nervu šūnu grupas nevar iekļaut garīgajā darbībā. Cilvēkam ir liegta radošā doma.

Mēs nepārtraukti uztraucamies par ēdienu, par mīļajiem, par sāpēm (slimībām, nodevību, nāvi) par dzīvi (karš, cunami, muļķis-boss, revolūcijas, dolāra kurss, tikšanās ar terminatoru) - t.i. esam stresā. Kā ar to tikt galā:

• Sāpes un nāve ir jānoniecina.
• Grūtības, ja no tām nevar izvairīties, ir jāsamazina. Pārvarot grūtības, jūs kaut ko zaudējat, bet noteikti kaut ko iegūstat.
• Izkopt drosmi, lepnumu un izturību.
• Mums ir drosmīgi sev jāatzīst, ka problēmas un nepatikšanas ir neizbēgami cilvēka dzīves pavadoņi. Tie nav pirmie vai pēdējie, kam jārunā.
• Tici sev un savai gaišajai nākotnei, problēma esi tu, nevis viņa!

Bailes ir bīstamas garīgajai veselībai un dzīvībai. Bet viena adaptīvā baiļu forma, kas mums vajadzīga, ir piesardzība!

2. Jebkura veida spēcīgas emocijas … Spēcīgas emocijas dramatiski kavē smadzeņu domāšanas spēju. Liels prieks un lielas bēdas var uz laiku atņemt jums spēju domāt. Ilgstoši šāds stāvoklis izraisa sāpīgu smadzeņu bezpalīdzību.

Meitenes, šis ir priekš jums. Kad esat "histērisks" (pārāk emocionāls), jūsu smadzenes izslēdzas. Tas ļāva teikt "Sievietes ir muļķes!" Bet jau ir pierādīts, ka sieviešu un vīriešu smadzenes ir vienlīdz spējīgas izglītībā, sociālajā adaptācijā un politikā.

Neiroloģiju ietekmē dažādi hormoni – vīriešiem biežāk ir disleksija, šizofrēnija un autisms. Un daiļā dzimuma pārstāves cieš no trauksmes, depresijas, ēšanas traucējumiem. Tāpēc neuzspiediet saviem vīriešiem šo stāvokli - tas burtiski padara viņus par muļķiem.

Vīriešiem loģiskā domāšana, neiekļaujot par emocijām atbildīgās smadzeņu daļas, vīrieši mierīgi risina problēmu. Sievietēm gluži otrādi domāšana ir katatim, t.i. viņi risina problēmu caur pretrunīgu emociju prizmu. Tāda ir viņu fizioloģija, citādi viņi nevar. Puiši, vai jums arī tas ir apriebies? Ir izeja: palīdziet viņiem nomierināties: "smīkt, smīkņāt", "paturiet saldējumu", "ļaujiet man sasildīt kaijas", "tad nomierinies! Es atrisināšu tavu problēmu, iesim, pastaigāsimies, padomāsim”un tā tālāk. utt. Galvenā doma: "Es tevi mīlu, bet mēs atrisināsim problēmu, kad tu nomierināsies." Un jūs būsiet pārsteigts, kā sieviete lieliski tiek galā ar visu.

Emociju mehānisms – vispirms izpratne (situācijas, parādības), tad emocijas. Bet vai mēs vienmēr pareizi saprotam situāciju, cits cilvēks, ja maldāmies trīs priedēs, mēs paši īsti nesaprotam. Pirmkārt, jums vajadzētu mierīgi to sakārtot un tikai pēc tam "emocionāli".

3. Tumsa, vientulība … Šādi apstākļi ietver pašsaglabāšanās instinktu. Mazinās ierastie smadzeņu tonusa avoti un neaizsargātajās smadzenēs brīvāk klīst negatīvo emociju "tumšie spēki" (tumsā slēpjas ienaidnieks; cilvēks ir bara radījums, viņš viens ir bīstams un biedējošs).

Vientulība ir smags garīgs stāvoklis, kas saistīts ar negatīvām emocijām un diskomfortu. Taču vientulība labvēlīgi ietekmēs cilvēku, ja uztversi to kā brīvprātīgu vientulību. Komunikācijas trūkums nevar būt katastrofa, ja cilvēkam ir kontakts, sapratne vismaz ar kādu. Varbūt šajā pasaulē tu esi tikai cilvēks, bet kādam tu esi visa pasaule.

Atmetiet nevajadzīgus stereotipus, piešķiriet jebkuram savam stāvoklim pareizos nosaukumus, kas jūs atbalsta, nomierina, nes jums nepieciešamo enerģiju.

4. Stereotipi … Smadzenes rada stereotipus, bet arī tos “garlaiko”. Smadzenes cīnās ar stereotipiem pašsaglabāšanās "Gribu domāt!" Smadzenes reaģē uz visām izmaiņām ārējā un iekšējā vidē.

Ir cilvēki, kuri, kādu laiku veltījuši dzīves pamatprasmju vai profesionālo prasmju attīstīšanai (ideālā gadījumā tās visas bērnībā un pusaudža gados), noved tās līdz automātismam, spēj tās realizēt, ļaujot smadzenēm šajā laikā risināt sarežģītākus vai radošākus uzdevumus. (pavārs - pavārs, šoferis - dūzis, rasētājs - mākslinieks, inženieris - izgudrotājs, maketētājs - dizainers)

Stereotipi grauj mūsu attiecības ar cilvēkiem: ar draugiem, ar kolēģiem, ar bērniem, vecākiem, mīļotājiem, kad viņi uzvedas pretēji mūsu stereotipiem. Nebaidieties atmest vecos priekšstatus par cilvēkiem. Veidojiet jaunus stereotipus, pamatojoties uz jauniem datiem (“nepastāvi stulbumā!”). Ļaujiet cilvēkiem mainīties, būt atšķirīgiem. Un mierīgi un stingri neļauj sev uzspiest citu cilvēku stereotipus par tevi, ja tev tas nav vajadzīgs.

Nekad nebaidieties no nekā, jūsu dārgumi ir ar jums, jūsu visuzticamākais draugs ir jūsu smadzenes!

Rūpējieties par savu dārgumu, izpētiet to, atcerieties, smadzenēm ir rezerves - bet tās ir rezerves. Jūs varat piespiest smadzenes strādāt ekstremālā režīmā, bet adaptīvās spējas būs izsmeltas. Tas arī izskaidro bērnu pārmērīgi agrīno un intensīvo attīstību un turpmākās adaptācijas problēmas sabiedrībā.

Raksts sagatavots, pamatojoties uz dažādiem avotiem, no kuriem īpaši vēlos izcelt mūsu laikabiedres, mūsu tautietes, izcilas sievietes un izcilas zinātnieces, akadēmiķes, Smadzeņu institūta dibinātājas Natālijas Petrovnas Bekhterevas grāmatu. Grāmata saucas "Smadzeņu burvība un dzīves labirinti".

Raksts nepretendē uz pilnīgumu, bet ir paredzēts, lai veicinātu jūsu interesi par smadzenēm. Aprakstītās lietas (ko smadzenes mīl un kas nē) izjutu pēc savas pieredzes, un, kad sāku lasīt par smadzenēm, pārliecinājos, ka zinātne ir manā pusē:). Veltiet laiku, lai lasītu par smadzenēm. Šis laiks atmaksāsies, kad varēsi pareizi konfigurēt savu galveno darba rīku.

Avots