Vienkārši veselības noteikumi

2024 Autors: Seth Attwood | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 16:11

1. Ej gulēt tukšā dūšā. Lai gan nemaz nav slikti naktī lietot karoti medus ar siltu ūdeni vai pienu. Ļaujiet sev greznību doties pastaigā pirms gulētiešanas, nevis skatīties internetu vai televīziju. Mūsu senči gāja gulēt un cēlās saulē un gulēja veselīgi un dziļi, vairāk ziemā, mazāk vasarā, bet tajā pašā laikā viņi gulēja pietiekami daudz. Tāpēc mēģiniet iet gulēt agri. Jebkurā gadījumā ej gulēt pirms pusnakts. Ja ievērosiet šos noteikumus, jūsu miegs būs dziļš un jūs izgulēsities pietiekami daudz.

2. Kad pamostaties, nekavējoties piecelieties, noteikti izstaipieties. Nekad negulieties gultā, jo tas parasti izraisa nogurumu un galvassāpes.

3. Dzeriet, īpaši no rītiem, pēc iespējas vairāk tīra ūdens, vēlams avota ūdeni, var dzert arī ūdeni no akas, atkausētu vai no strauta, galvenais ir dzeramā ūdens dabiskums. Nedzeriet cukurotu sodu vispār, vienkārši apžēlojiet savas aknas.

4. Sāciet savu dienu ar pirkstu, ausu un acu masāžu. Tas atjauno asinsriti pēc miega, un jūsu galvenās slimības rodas no tā traucējumiem.

5. Noteikti masējiet galvas ādu ar pirkstiem dažas minūtes un atkārtojiet vakarā. Pēc tam, noliecot galvu ar ķermeni zem jostas, vairākas reizes iztīriet matus vienā virzienā un pēc tam pretējā virzienā. Dažu mēnešu laikā jūsu mati izkritīs mazāk.

6. Ar tīriem pirkstiem labi iemasē smaganas, pēc tam ar zobu birsti, vēlams mīkstu, iztīri zobus un iemasē smaganas. Jūs varat pilnībā atteikties no zobu pastas lietošanas. Zobu pasta ir veltījums reklāmai un ieradumam, taču patiesībā tā, visticamāk, kaitēs jūsu ķermenim. Ja jūs bieži smēķējat vai dzerat kafiju, un jūs uztrauc zobu drūmā krāsa, varat tos no rīta papildus notīrīt ar zobu pulveri, vēlams bez jebkādām piedevām.

7. Noteikti veiciet vingrinājumus acīm, dažādas kustības, proti, ar acīm, veltiet tam dažas minūtes no rīta un vēlams atkārtojiet vairākas reizes dienas laikā. Jūsu redze pasliktinās tikai tāpēc, ka jūs nedzīvojat kā dabā, acis praktiski nekustas, acu muskuļi pārstāj darboties un zaudē savu elastību, no nepārtraukta skatiena monitorā visu dienu.

8. Cilvēkam vismaz reizi dienā vajadzētu kārtīgi pasvīst, nav svarīgi, vai skrienat, vingrojat vai skaldat, piemēram, malku.

9. Ja no rītiem esi aktīvs, tad brokastīm jābūt bagātīgākām par pusdienām. Ja iespējams, vakariņas ieteicams ignorēt. Pirms brokastīm vēlams izdzert tējkaroti auksti spiestas eļļas, labums gan zarnām, gan visam organismam.

10. Labāk, protams, pārsvarā un pastāvīgi uzturā lietot dārzeņus, augļus, graudaugus, riekstus un ogas. Nedaudz retāk ir piena produkti un jūras zivis, kā arī dabiskos apstākļos audzētas upju un ezeru zivis. Vēlams neēst gaļu, īpaši pēc četrdesmit pieciem gadiem, jo šajā vecumā organisms to praktiski pārstāj uzsūkt. Ja ēdat gaļu, mēģiniet to pagatavot jēra vai teļa gaļā, tas ir tas, kas joprojām ir dabīgs, vēlams ēst vārītu. Visādi saldumi un konditorejas izstrādājumi grauj veselību, bet, ja to tomēr ir daudz, un kāre pēc saldumiem ir spēcīga, tad, protams, var sevi palutināt, vismaz līdz brīdim, kad sākas nopietnas veselības problēmas. Lai gan, ja jūs ēdat pārtiku no lielveikala, un nav nekā dabiska, izņemot graudaugus un cukuru, tad jums ir vienalga, un jūs varat vienkārši ņemt vērā šo noteikumu daļu.

11. Centieties nepiesātināt savu prātu ar nevajadzīgu un būtībā bezjēdzīgu informāciju, ko jums uzbāzīgi piedāvā televīzija. Mūsdienu televīzijas galvenais uzdevums ir mūsu sabiedrības morāles un garīgo pamatu iznīcināšana, iznīcinot ģimeni, izmantojot visa veida izklaides programmas. Sekundārais uzdevums, nepārtraukti pārraidot ziņas par nežēlību, slepkavībām, cilvēka izraisītām un dabas katastrofām, lai jūsu prāts būtu satraukts. Un tas, savukārt, ļauj viegli manipulēt ar savu prātu, rīkojot daudzas vēlēšanas vai vienkārši ar reklāmas palīdzību, lai piespiestu pirkt jums nevajadzīgas vai vienkārši nekvalitatīvas lietas. Ja nevarat pilnībā atteikties no televīzijas, mēģiniet skatīties tikai izglītojošus raidījumus vai mākslas filmas, vēlams bez vardarbības un vulgaritātes. Tas viss dos jūsu prātā pozitīvu emociju pārsvaru un līdz ar to arī veselības uzlabošanos.

12. Kur tu strādā, centies būt kā ūdens, tas ir, virzīties uz priekšu, neizrādot pretestību. Neveidojiet cilvēkus ne par ienaidniekiem, ne par draugiem darbā. Uztveriet to kā spēli, atcerieties, ka emocijas spēlē tikai traucē. Saglabājiet savu prātu un dvēseli pēc iespējas mierīgāku.

13. Nekādas alkoholiskās indes vēlams nelietot, bet, ja nevar atteikties, labāk izmantot sausos vīnus. Ja dzer, vismaz atturies no alus, tas vēl šodien ir riebums, lai ražotāji par to tur neraksta. Īpaši alu neieteiktu vīriešiem, ja vien, protams, vēl neinteresē meitenes.

14. Mēģiniet katru dienu, vismaz nedaudz, staigāt basām kājām pa zemi. Jebkurā gadījumā kustieties vairāk. Ja visu dienu sēdi darbā, tad vismaz ik pa laikam pietupies, tas ir īpaši svarīgi vīriešiem, labai asinsritei prostatā.

15. Nepārēdies. Centieties atturēties no ceptiem, trekniem, kūpinātiem, konservētiem vai saldiem ēdieniem.

16. Neaizmirsti katru nedēļu doties uz krievu pirti. Uz pirti jāiet pēc ēšanas trīs stundas pirms tās. Pašā pirtī ēst nevajag, bet jādzer daudz, vēlams tīrs ūdens, var lietot dabīgos augļu dzērienus, uzvarus, sulas. Būtu labi, ja būtu bērza slota, ko izmanto galvenokārt beršanai un masāžai, un ozola slota tvaicēšanai. Planējot, galvenais nav sitiens pa ķermeni, te pat slotas gandrīz nepieskaras ķermenim, bet svarīgi ar tām pašām slotām piespiest karstu gaisu ķermenim un noņemt lieko siltumu. Ir ļoti svarīgi, lai tvaicēšanas procesā būtu komforta un prieka sajūta. Turklāt ir ieteicams, savukārt, planēt vienam otru, jo tā ir diezgan liela slodze ķermenim, kad jūs planējat pats. Tvaika pirtī svarīga ir tīrība, vēlamās smakas tiek radītas ar eikalipta vai kvasa tinktūru, kas uzlieta uz akmeņiem, iepriekš tos izšķīdinot kausā ar ūdeni. Tvaika istabā jums jāklusē, ja iespējams, ja runājat, tad izslēdziet no sarunām politiku un tēmas, kas kairina sarunu biedrus. Tvaika istabā atpūšas ne tikai ķermenis, bet arī dvēsele, šis stāvoklis ir līdzīgs meditācijai. Procedūras ar sniega vai ledus ūdeni jāsāk ne agrāk, kad esat labi iztvaikojis, un to nosaka ceļu locītavas, tās kļūst siltas uz tausti. Atpūtas ilgumam ģērbtuvē, salīdzinot ar savlaicīgu iekļūšanu tvaika telpā, vajadzētu būt divas līdz trīs reizes ilgākam.