Kāpēc sapņi tiek aizmirsti?

2024 Autors: Seth Attwood | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 16:11

Trešdaļu savas dzīves jūs pavadāt miegā, un liela daļa no tā ir sapņi. Bet biežāk nekā nē, jūs neatceraties nevienu no saviem sapņiem. Un pat tajās laimīgajās dienās, kad pamostaties ar sapņa atmiņu, pastāv visas iespējas, ka pēc minūtes vai divām viss pazudīs. Sāciet jūs tikpat bieži aizmirstat kaut ko no ikdienas - attaisnojumu, lai pēc iespējas ātrāk apmeklētu terapeitu. Bet aizmirst sapņus ir labi. Sasodīts, kāpēc?!

Neirozinātnieki no Monašas universitātes Melburnā, Austrālijā, apliecina, ka pat tie, kuri apgalvo, ka nemaz ne par ko nesapņo, vienkārši aizmirst savus sapņus ātrāk nekā citi. Pētījumi liecina, ka ir iespējams atsaukt atmiņā sapni, jums vienkārši ir jāpamostas īstajā laikā.

Šobrīd šis mehānisms vēl ir vāji izprotams, taču zinātnieki ir guvuši zināmu izpratni par atmiņas darbu miega laikā, kas ļauj vismaz daļēji izskaidrot mūsu īpašo aizmāršību.

Ne visi smadzeņu apgabali tiek izslēgti vienlaikus. Pētnieki atklāja, ka viens no pēdējiem, kas "izsit" hipokampu - struktūru, kas ir ļoti svarīga informācijas pārvietošanai no īstermiņa atmiņas uz ilgtermiņa atmiņu.

Ja hipokamps ir pēdējais, kas aizmieg, tas var būt pēdējais, kas pamostas, kas ir loģiski. Tas ir, no rīta jūs atrodaties noteiktā logā: jūsu sapnis ir īstermiņa atmiņā, bet, tā kā hipokamps joprojām atpūšas, smadzenes nespēj uzglabāt informāciju.

Tas izskaidro, kāpēc sapņi nepaliek mūsu atmiņā, bet tas nenozīmē, ka hipokamps ir neaktīvs visu nakti. Dažos miega posmos hipokamps nosūta informāciju garozai un nesaņem to. Vienvirziena komunikācija ļauj pārnest atmiņas no hipokampa uz smadzeņu garozu ilgstošai uzglabāšanai, bet jauna informācija netiek ierakstīta.

Pēc pamošanās smadzenēm var būt nepieciešamas vismaz pāris minūtes, lai tās pilnībā "iesāktos". 2017. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā Frontiers in Human Neuroscience, franču pētnieki novēroja miega modeļus 36 cilvēkiem.

Puse no viņiem savus sapņus atcerējās gandrīz katru dienu, bet otra puse praktiski neko. Zinātnieki atklāja, ka pirmā grupa naktīs pamodās biežāk: pamošanās ilga vidēji divas minūtes.

Mūsu sliktā spēja tvert jaunas atmiņas miega laikā ir saistīta arī ar divu neirotransmiteru – acetilholīna un norepinefrīna – līmeņa izmaiņām, kas ir īpaši svarīgas atmiņas saglabāšanai. Kad mēs aizmiegam, acetilholīna un norepinefrīna saturs strauji samazinās.

Tad notiek kaut kas dīvains, kad ieejam REM miega stadijā, tieši tajā, kurā "griežas" spilgtākie sapņi. Šajā posmā acetilholīns atgriežas nomodā, un norepinefrīna līmenis joprojām ir zems.

Zinātnieki pieļauj, ka šī neirotransmiteru kombinācija ir iemesls pastiprinātai aizmāršībai miega laikā. Acetilholīna līmeņa paaugstināšanās izraisa smadzeņu garozas satraukumu, kas ir līdzīgs nomodā, un zems norepinefrīna līmenis samazina mūsu spēju saglabāt atmiņas.

Vai atceries, par ko domāji šorīt brokastu laikā? Mūsu galvā nemitīgi vārās daudzu domu zupa, taču lielāko daļu no tām mēs atmetam kā nebūtisku informāciju.

Sapņi, īpaši pozitīvi sapņi, var izskatīties kā bezjēdzīgas domas, un smadzenes tos uztver kā atkritumus. Spilgtāki, emocionālāki un konsekventāki sapņi, īpaši murgi, paliek daudz labāk atmiņā: tie izraisa lielāku sajūsmu, un to lineārais stāstījums ļauj vieglāk ietaupīt.

Zinātnieki no Hārvardas Medicīnas skolas Psihiatrijas nodaļas ir atraduši vairākus trikus, kas var saglabāt atmiņu par sapni.

Pirmkārt, jūs varat dzert ūdeni pirms gulētiešanas. Tas liks jums pamosties naktī un iedarbināt hipokampu. Tomēr šāds triks ietekmēs jūsu miega kvalitāti: biežas pamošanās neļauj ķermenim efektīvi restartēt visas sistēmas.

Otrkārt, ārsti ir atklājuši, ka atkārtota atgādināšana sev pirms gulētiešanas, ka vēlaties atcerēties sapni, patiešām var palīdzēt. Kad pamostaties, mēģiniet saglabāt informāciju par sapni pēc iespējas ilgāk: turiet acis aizvērtas, palieciet nekustīgi un atkārtojiet sapņus, līdz jūsu hipokamps panāk un pareizi saglabā visu informāciju.