Zarnu ietekme uz cilvēka domāšanu un uzvedību

2024 Autors: Seth Attwood | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 16:11

Mūsdienu psihiatrija kļūdaini apgalvo, ka psiholoģiskās problēmas izraisa ķīmisko vielu nelīdzsvarotība smadzenēs. Pētījumi visā pasaulē ir saistījuši zarnu problēmas ar smadzeņu bojājumiem…

No Dr Mercola

Lielākā daļa cilvēku nesaprot, ka zarnas vārda tiešā nozīmē ir jūsu otrās smadzenes, kas patiešām var būtiski ietekmēt:

• Prāts
• Noskaņojums
• Uzvedība

Lai gan mūsdienu psihiatrija joprojām maldinoši apgalvo, ka psiholoģiskas problēmas, piemēram, depresiju, izraisa ķīmiskā nelīdzsvarotība smadzenēs, pētnieki turpina atrast pierādījumus tam, ka depresija un dažādas uzvedības problēmas patiesībā ir saistītas ar baktēriju nelīdzsvarotību zarnās!

Sterilas peles ir vairāk pakļautas augsta riska uzvedībai

Pētījumā, kas pagājušajā mēnesī publicēts žurnālā Neurogastroenterology and Motility, konstatēts, ka peles, kurām nav zarnu baktēriju, uzvedas savādāk nekā parastās peles - pirmās ir vairāk pakļautas tā sauktajai "augsta riska uzvedībai". Šo izmainīto uzvedību pavadīja neiroķīmiskas izmaiņas peļu smadzenēs.

Pēc autoru domām, mikroflorai (zarnu flora) ir nozīme saziņā starp zarnām un smadzenēm, un:

Neirotransmiters serotonīns aktivizē hipotalāma-hipofīzes-virsnieru asi, stimulējot noteiktus serotonīna receptorus smadzenēs. Turklāt daži neirotransmiteri, piemēram, serotonīns, atrodas arī zarnās. Patiesībā lielākā serotonīna koncentrācija, kas ir atbildīga par garastāvokļa, depresijas un agresijas kontroli, ir atrodama zarnās, nevis smadzenēs!

Tāpēc patiešām ir lietderīgi barot savu zarnu floru, lai optimizētu serotonīna darbību, jo tas var būtiski ietekmēt garastāvokli, garīgo veselību un uzvedību.

Autori secina:

Šo secinājumu apstiprina cits nesens pētījums ar dzīvniekiem, kurā arī konstatēts, ka zarnu baktērijas ietekmē agrīnu smadzeņu attīstību un uzvedību zīdītājiem. Bet tas vēl nav viss. Ir konstatēts, ka zarnu mikroorganismu trūkums vai klātbūtne zīdaiņa vecumā neatgriezeniski maina gēnu ekspresiju.

Izmantojot gēnu profilēšanu, pētnieki atklāja, ka zarnu baktēriju trūkums maina gēnus un signalizācijas ceļus, kas saistīti ar mācīšanos, atmiņu un motora kontroli. Tas liecina, ka zarnu baktērijas ir cieši saistītas ar agrīnu smadzeņu attīstību un turpmāko uzvedību.

Šīs uzvedības izmaiņas varēja mainīt agrīnā vecumā, kad peles tika pakļautas normāliem mikroorganismiem. Bet, tiklīdz sterilas peles sasniedza pilngadību, baktēriju kolonizācija vairs neietekmēja viņu uzvedību.

Saskaņā ar pētījuma vadošās autores Dr. Rachelle Diaz Heyitz teikto:

Tāpat ir konstatēts, ka probiotikas ietekmē simtiem gēnu darbību, palīdzot to ekspresijai pozitīvā, slimību apkarošanas veidā.

Zarnu un smadzeņu savienojums

Ņemot vērā to, ka zarnu un smadzeņu savienojums ir atzīts par fizioloģijas un medicīnas pamatprincipu un ir daudz pierādījumu par kuņģa-zarnu trakta iesaistīšanos dažādās neiroloģiskās slimībās, nav grūti saprast, ka zarnu baktēriju līdzsvaram ir arī nozīme. svarīga loma psiholoģijā un uzvedībā.

Paturot to prātā, ir pilnīgi skaidrs, ka zarnu floras uzturs ir ārkārtīgi svarīgs jautājums no šūpuļa līdz kapam, jo vārda tiešākajā nozīmē jums ir divas smadzenes: vienas galvaskausa iekšpusē un otras. zarnās, un katram ir nepieciešams savs vitāli svarīgs ēdiens.

Interesanti atzīmēt, ka šie divi orgāni ir izveidoti no viena audu tipa. Augļa attīstības laikā viena daļa attīstās centrālajā nervu sistēmā, bet otra - zarnu nervu sistēmā. Abas sistēmas savieno klejotājnervs, desmitais galvaskausa nervs, kas iet no smadzeņu stumbra uz leju līdz vēderam.

Tas savieno abas smadzenes un izskaidro tādas lietas kā, piemēram, tauriņu sajūta vēderā, kad esat nervozs.

Jūsu zarnas un smadzenes strādā tandēmā, lai ietekmētu viena otru. Tāpēc zarnu veselībai var būt tik liela ietekme uz jūsu garīgo veselību, un otrādi.

Tagad ir skaidrs, ka jūsu uzturs ir cieši saistīts ar jūsu garīgo veselību. Turklāt nav grūti iedomāties, kā uztura trūkums var negatīvi ietekmēt jūsu garastāvokli un uzvedību pēc tam.

Vai esam pārāk dezinficēti sirdsmieram?

Citā pētījumā, kas pagājušajā gadā publicēts Vispārējās psihiatrijas arhīvā, tika aplūkoti pierādījumi, kas liecina, ka garīgās problēmas varētu izraisīt dabiski sastopamu mikroorganismu trūkums augsnē, pārtikā un zarnās.

Un tāda sakarība tika atrasta.

Depresijas biežums jauniešu vidū nepārtraukti pieaug, pārsniedzot depresiju gados vecākiem cilvēkiem, un viens no iemesliem var būt baktēriju iedarbības trūkums gan ārpus ķermeņa, gan iekšpusē.

Vienkārši sakot, mūsdienu sabiedrība, iespējams, ir pārāk dezinficēta un pasterizēta savā labā.

Lielākajā daļā kultūru raudzēts piens bija tradicionāls galvenais pārtikas produkts, taču mūsdienu pārtikas rūpniecība, cenšoties drošības vārdā iznīcināt VISAS baktērijas, ir izskaususi lielāko daļu šo pārtikas produktu. Nē, protams, tirgū joprojām var atrast tradicionāli raudzētus pārtikas produktus, piemēram, natto vai kefīru, taču tie vairs neietilpst uzturā, kā kādreiz, un lielākā daļa cilvēku, kas tos pirmo reizi pamēģina pieaugušā vecumā, to dara. nepatīk šie ēdieni.garšo.

Kad jūs atņemat bērnam visas šīs baktērijas, viņa imūnsistēma - primārā aizsardzība pret iekaisumu - būtībā ir vājāka, nevis spēcīgāka. Un augstāks iekaisuma līmenis ir ne tikai sirds slimību un diabēta, bet arī depresijas pazīme.

Autori to skaidro šādi:

Pētījumi visā pasaulē saista zarnu problēmas ar smadzeņu bojājumiem

Smadzeņu traucējumi var izpausties dažādos veidos, no kuriem viens ir autisms. Atkal, šajā konkrētajā jomā jūs varat atrast pārliecinošus pierādījumus par saikni starp smadzenēm un zarnu veselību.

Piemēram, lipekļa nepanesamība bieži vien liecina par autismu, un daudziem bērniem ar autismu stingra bezglutēna diēta uzlabo viņu stāvokli. Daudzi autisma bērni gūst labumu no probiotiku lietošanas raudzētu pārtikas produktu vai probiotisko piedevu veidā.

Dr Endrjū Veikfīlds ir viens no daudziem, kas ir pētījuši saikni starp attīstības traucējumiem un zarnu slimībām. Viņš ir publicējis aptuveni 130–140 recenzētus rakstus, kuros pētīts zarnu iekaisuma slimības mehānisms un cēloņi, kā arī plaši pētījis smadzeņu un zarnu saikni saistībā ar bērniem ar attīstības traucējumiem, piemēram, autismu.

Citi pētnieki visā pasaulē ir veikuši lielu skaitu atkārtotu pētījumu, kas apstiprināja ziņkārīgo saikni starp smadzeņu traucējumiem, piemēram, autismu un kuņģa-zarnu trakta disfunkciju.

Citi probiotiku ieguvumi veselībai

Organismā ir aptuveni 100 triljoni baktēriju – 10 REIZES vairāk nekā šūnas. Ideālā baktēriju attiecība zarnās ir 85 procenti labo un 15 procenti slikto.

Papildus iepriekš aprakstītajām psiholoģiskajām sekām, veselīga labvēlīgo un kaitīgo baktēriju attiecība ir būtiska tādos aspektos kā:

• Aizsardzība pret citu mikroorganismu pāraugšanu, kas var izraisīt slimības
• Pārtikas sagremošana un barības vielu uzsūkšanās
• Dažu ogļhidrātu sagremošana un uzsūkšanās
• Vitamīnu, minerālvielu ražošana, toksīnu uzsūkšanās un izvadīšana
• Alerģiju novēršana

Kaitīgo baktēriju pārpalikuma pazīmes zarnās ir meteorisms un vēdera uzpūšanās, nogurums, tieksme pēc cukura, slikta dūša, galvassāpes, aizcietējums vai caureja.

Kas aptur labo zarnu baktērijas?

Zarnu baktērijas jūsu zarnās nedzīvo urīnpūslī – tās drīzāk ir aktīva un neatņemama jūsu ķermeņa daļa, un tāpēc tās ir neaizsargātas pret jūsu dzīvesveidu. Ja, piemēram, ēdat daudz pārstrādātu pārtiku, jūsu zarnu baktērijas ir apdraudētas, jo šie pārtikas produkti parasti iznīcina veselīgu mikrofloru, barojoties ar kaitīgām baktērijām un raugu.

Zarnu baktērijas ir arī ļoti jutīgas pret:

• Antibiotikas
• hlorēts ūdens
• antibakteriālas ziepes
• lauksaimniecības ķimikālijas
• piesārņojums

Šo pēdējo punktu dēļ, ar kuriem gandrīz visi saskaras vismaz laiku pa laikam, ieteicams atkārtoti inokulēt zarnas ar labvēlīgām baktērijām, lietojot augstas kvalitātes probiotikas piedevas vai ēdot raudzētu pārtiku.

Padomi zarnu floras optimizēšanai

Es vēlos uz mirkli atgriezties pie jautājuma par iekaisumu: ir svarīgi saprast, ka kaut kur 80 procenti imūnsistēmas faktiski atrodas zarnās, tāpēc ir nepieciešams regulāri atjaunot zarnas ar labvēlīgām baktērijām.

Turklāt, ja uzskatāt, ka zarnas ir jūsu otrās smadzenes UN imūnsistēmas atrašanās vieta, nav grūti saprast, ka zarnu veselība ietekmē smadzeņu darbību, psihi un uzvedību, jo tās ir savstarpēji saistītas un savstarpēji atkarīgas dažādos veidos, no kuriem daži ir apspriesti iepriekš.

Ņemot to vērā, šeit ir mani ieteikumi zarnu floras optimizēšanai.

• Raudzēti (raudzēti, piena produkti) joprojām ir labākais ceļš uz optimālu gremošanas veselību, ja vien tiek patērēti tradicionāli vārīti, nepasterizēti ēdieni. Pie veselīgiem ēdieniem pieder lassi (indiešu jogurta dzēriens, ko tradicionāli dzer pirms vakariņām), skābēti kāposti vai kefīrs, dažādi marinēti dārzeņi, piemēram, kāposti, rāceņi, baklažāni, gurķi, sīpoli, cukini un burkāni, kā arī natto (fermentēta soja).

  Ja jūs regulāri lietojat šādu raudzētu pārtiku, bet, atkal, nepasterizētu (galu galā, pasterizācija nogalina dabiskās probiotikas), tad labvēlīgā zarnu flora uzplauks.

• Probiotikas piedevas … Lai gan es neticu daudzām piedevām (tā kā es uzskatu, ka uzturvielām galvenokārt vajadzētu būt no pārtikas), probiotikas noteikti ir izņēmums.

  Pēdējo 15 gadu laikā esmu izmēģinājis daudz dažādu zīmolu - daudzi no tiem ir labi. Daudz laika pavadīju arī pati to pētīšanai un izstrādei un piedevu nosaucu par "Pilnīgām probiotikām" – tajā iekļāvu visu, ko gadu gaitā uzzināju par šo svarīgo rīku.

  Ja jūs neēdat raudzētu pārtiku, noteikti ieteicams lietot augstas kvalitātes probiotikas.