Apzināta nomodā. Kā stiprināt maņas?

2024 Autors: Seth Attwood | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 16:11

Kā iemācīties dzīvot apzināti: palikt pašreizējā mirklī, uzņemties atbildību par visu, kas dzīvē notiek, rūpēties par dzīvo pasauli, vērot sevi no malas un skatīties uz visu no sirds.

Kur sākt?

Sāciet ar ķermeņa un tā kustību apzināšanos. Iemācieties apzināties, kā ejat, stāvat, sēžat, guļat, savus žestus un roku un kāju stāvokli. Veiciet šo vingrinājumu: dodieties uz atpūtas stāvokli (labāk gulēt uz muguras) un novērojiet. Pierakstiet visu, ko jūtat: izelpotā un ieelpotā gaisa vēsumu, atbalsta sajūtu zem jums, drēbju pieskārienus ķermenim, temperatūru. Mēģiniet sajust savus muskuļus, sajust tos: sāciet ar pirkstu galiem un pakāpeniski virziet novērojumu uz augšu. Šajā procesā var atrast saspringtas ķermeņa vietas (sajust tajās sāpes, niezi), tās atslābināt. Tāpēc pakāpeniski apzinieties visu savu ķermeni.

Interesants ir "daoistu" izpratnes vingrinājums, kas aizņem tikai pāris minūtes. Atrodiet ērtu stāvokli, kas nodrošina kustību brīvību. Koncentrējieties uz savu ķermeni un sasalst. Sēžot nekustīgi un pakāpeniski apzinoties katru ķermeņa daļu, nekustoties, pajautājiet sev: "Kur mans ķermenis vēlētos pārvietoties?" Izjūti savas tendences, bet nekusties. Pēc tam ļaujiet ķermenim lēnām kustēties izvēlētajā virzienā. Izsekojiet lēnām kustībām un piedzīvotajiem piedzīvojumiem. Ievērojiet visu, kas notiek iekšā. Turpiniet kustēties šajā virzienā, līdz ķermenis izskaidro sevi un savu virzienu.

Rīcības apzināšanās

Iekļūstiet katrā kustībā, ko veicat: rokas kratīšanas, galvas pagriešanas, soli. Skatieties, kā jūs dzerat ūdeni. Koncentrējoties uz savu ķermeni, jūtiet, kā tas darbojas. Dzer maziem malciņiem un sajūti, kā tu to dari, kas nāk no ūdens iekļūšanas organismā. Skatieties ar savu iekšējo aci, sajūtiet ceļu, ko iet ūdens: no pieskaršanās lūpām līdz vēderam. Skatieties, kā tas plūst, kā tas mazgā jūsu ķermeni no iekšpuses.

Atcerieties japāņu tējas ceremoniju. Japāņi apzināti piepilda tējkannu ar ūdeni un noliek uz oglēm. Viņi apzināti gaida, kad tējkanna uzvārīsies, klausās vārīšanās troksni un ūdens šņācos, skatās uz mirgojošo liesmu un pēc tam apzināti ielej ūdeni tējkannā, ielej tēju, pasniedz un apzināti dzer, visu šo laiku klusējot.. Šī ir uzmanības pievēršanas prakse, kas ir jāattiecina uz visām jūsu darbībām. Mācieties visu darīt uzmanīgi, mierīgi, nesteidzīgi un skaisti. Ja vingrināties ķermeņa, domu, jūtu apziņā, jūsu dzīves gaita kļūs tikpat mierīga, apzināta, harmoniska. Tas nenozīmē, ka jūs darīsit mazāk. Gluži pretēji, jūs darīsiet vairāk, darot visu apzināti, bez satraukuma.

Domu apzināšanās

Tāpat esi informēts par savām domām. Bieži vien, ja pēkšņi cilvēkam jautā: “Ko tu domā?”, viņš atbild, ka pats nezina. Tas notiek tāpēc, ka mēs īsti nedomājam, bet tikai ļaujam domām plūst cauri prātam nesakarīgā, nesakārtotā straumē. Tāpēc iemācieties novērot savas domas, un jūs ievērosiet, ka to plūsma samazinās. Brīdī, kad apzināšanās rezultātā visas domas pazūd un prāts apklust, paliek tikai tīra un skaidra apziņa, kas ir patiesas meditācijas pamatā.

Apzināšanās par apkārtējo pasauli

Cik minūtes dienā tu velti koncentrējoties un uz kaut ko skatoties? Mēs esam aizmirsuši, kā skatīties uz apkārtējo pasauli, jo mums nav laika. Pa ceļam uz darbu tu paej garām ziedošām margrietiņām zem kāda loga, bet tu tās neredzi, neskaties debesīs, neskaties bezdelīgu lidojumu. Jūsu prāts neuztver pašreizējo brīdi un tajā notiekošo, tas ir aizņemts ar abstraktām pārdomām. Bet vai šīs pārdomas ir tavas dzīves jēga? Un kas jums dod dzīvību, pilnību, kas ir klātesoša dzīvo esamībā, atrodoties šajā sekundē, vai tas nav svarīgi? Ja jūs nezināt, kā apzināti uztvert to, kas tagad notiek, jūs dzīvojat veltīgi. Tu vispār nedzīvo, jo dzīvot nozīmē būt šeit un tagad. Tāpēc skaties uz lietām, uz to patieso būtību, nejaucot personīgos vērtējumus un viedokļus.

Ir tāds pamācošs stāsts. Kādu dienu skolnieks pienāca pie skolotāja un jautāja, kā rakstīt bambusu. Skolotāja atbildēja: ja vēlaties rakstīt bambusu, vispirms iemācieties to redzēt. Māceklis sāka skatīties uz bambusu, tā kātiem un lapām, dienu un nakti, pavasarī un rudenī. Viņš pavadīja vairākus gadus, domājot par bambusu, un šajā laikā viņš to patiešām redzēja. Viņš saprata bambusu, kļuva ar to vienots un tad varēja to rakstīt. Tādai jābūt apzināta cilvēka pozīcijai: skatīties, redzēt, apzināties un, pateicoties tam, kļūt dziļi uztveramam, saprast radniecību un vienotību ar visu pasauli.

Cilvēku apzināšanās

Iemācieties apzināti skatīties uz apkārtējiem cilvēkiem un atcerieties, ka viņi ir dvēseles. Piemēram, Indijā ir kāda cita cilvēka apziņas forma, kas pazīstama kā darshan. Cilvēki plūst uz ašramu (centru, kurā dzīvo garīgais skolotājs un viņa mācekļi), lai paskatītos uz skolotāju. Skolotājs vienkārši sēž, un visi pārējie klusi skatās uz viņu, saņemot viņa daršānu. Viņi cenšas viņu realizēt – kā garīgu cilvēku un dzīvu ideāla iemiesojumu. Bez šīs apziņas skolotāja norādījumiem ir maz spēka. Šo vingrinājumu varat veikt kopā ar kādu pāri: apsēdieties pretī un skatieties viens uz otru bez apmulsuma, spriedzes, smiekliem. Paskatieties, bez vērtējumiem un spriedelējumiem. Tas palīdzēs sasniegt patiesu harmoniju komunikācijā, jo bez apzināšanās nav īstas mijiedarbības starp cilvēkiem.

Klausies, skaties, mācies

Visticamāk, ka, praktizējot uzmanību, jūs saskarsities ar lielu iekšēju pretestību. Psihe vienmēr pretojas pārmaiņām, labām vai sliktajām, un ķermenis ir pieradis daudz ko darīt automātiski. Tāpēc sevis maiņa ir darbs. Gatavojieties šim! Atcerieties, ka jūsu pašu apzināšanās process ir labākais skolotājs. Ja pakļausies savai iekšējai ceļa apziņai, tas tevi vedīs pareizajā virzienā. Ikreiz, kad esat izvēles priekšā, ļaujiet apziņai jūs vadīt. Vienkārši pajautājiet sev: "Kādā virzienā zeme ved manu ķermeni, bet pasaule - manu dvēseli?" Un jūs noteikti dzirdēsit atbildi.