Kustība ir dzīve. Atbilstība cilvēka motoriskās aktivitātes raksturam

2024 Autors: Seth Attwood | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 16:11

Šis raksts ir veltīts fizisko aktivitāšu atbilstībai cilvēka dzīvē, fiziskās sagatavotības un audzināšanas lomai cilvēka veselības veidošanā.

Parādīts dinamisks princips veselības kvantitatīvo īpašību paaugstināšanai pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem, izmantojot īpašas fiziskās aktivitātes.

Kustības ir dzīves pamats, un slodze ir tās attīstības pamatā

Cilvēka struktūras iezīmes

Cilvēka ķermenis ir sarežģīti organizēta vienota bioloģiskā sistēma, kuras pamatā ir noteikta kontroles hierarhija, kas izteikta šādā secībā:

Cilvēka ķermeņa integritāti nodrošina visu tā sistēmu un to sastāvdaļu mijiedarbība, kuras pamatā ir visu to organizācijas līmeņu savstarpējā atkarība.

Pēc struktūras līdzīgas šūnas tiek apvienotas audos, kuriem ir savs skaidrs mērķis. Katrs audu veids salokās noteiktos orgānos, kas veic arī atsevišķas funkcijas.

Savukārt orgāni veidojas 12 sistēmās, kas regulē cilvēka dzīvi.

Acīmredzot muskuļu un skeleta sistēma ir visa cilvēka ķermeņa balsts, tā nosaka ķermeņa asi, kas nosaka orgānu orientāciju un savstarpējo stāvokli, tādējādi nodrošinot visu ķermeņa sistēmu normālu darbību un mijiedarbību.

Šāda "pamata" nozīmi diez vai var pārvērtēt, jo skelets sāk veidoties gandrīz no pirmajām ieņemšanas dienām. Dažas dienas pēc apaugļošanas, kad olšūna jau aktīvi attīstās, tajā sāk veidoties ektoderma - viela, no kuras nākotnē veidosies mazuļa kauli.

Grūtniecības trešajā trimestrī mazulim jau ir izveidojies skelets, galva izskatās proporcionāla, bet kauli joprojām ir mīkstāki nekā pieaugušam cilvēkam. Galvaskausa kauli vēl nav saauguši, starp tiem ir saistaudi - fontanelles. Tas ir nepieciešams, lai mazulis varētu iet ar galvu pa priekšu pa dzemdību kanālu bez savainojumiem.

Daba parūpējās un radīja mazulim adekvātu un harmonisku vidi, kurā viņš pareizi veidojas un attīstās - atrodas dzemdē, apskalojas ar augļūdeņiem, viņa drošību nodrošina aizsargājoša placentas (bioķīmiskā) barjera.

Tādējādi pati daba mums, pieaugušajiem, parāda bioloģiskā organisma attīstības apstākļu veidošanas pamatprincipu, kas sastāv no nepieciešamības izveidot dabai draudzīgu ergonomisku vidi, lai harmoniski attīstītos cilvēka psihofizioloģiskā attīstība un nepieciešamība. ekstrapolēt to kā galveno faktoru visai sociālajai struktūrai ar mērķi tās ilgtspējīgai attīstībai.

Diemžēl mūsdienu realitāte ir diezgan tālu no šādām idejām un prasa būtisku korekciju plašā sociālajā diapazonā - no vecāku apzinātas attieksmes pret vēl nedzimušā bērna ieņemšanu un turpmāko audzināšanu, līdz adekvātas valsts politikas veidošanai. harmoniskas dabas vides veidošanā visiem sabiedrības locekļiem.

Mūsdienu kultūra, sagriežot zinātni, audzināšanu un izglītību pēc materiālistiskiem modeļiem, interpretējot objektīvos likumus savā veidā, spēj radīt tikai vardarbīgu imitācijas darbību steidzamu sociālo problēmu risināšanā. Parasti šīs pieejas rezultāts bieži izpaužas uzlabošanā caur pasliktināšanos, kas ir īpašs, cinisks sociālās korupcijas veids.

Šāds stāvoklis nosaka sociāli negatīvu scenāriju rašanos un to turpmāko īstenošanu attiecībā uz visām mūsu valsts pilsoņu dzimuma un vecuma kategorijām. Īpaši tas attiecas uz jauno paaudzi, mūsu bērniem – valsts un sabiedrības turpmāko atbalstu.

Uz spēles ir likta tautas veselība

Pēdējo divu desmitgažu laikā statistika par kvalitatīvajiem un kvantitatīvajiem veselības rādītājiem ir nomācoša. Izglītības iestādēs turpinās izglītojamo veselības stāvokļa pasliktināšanās. Situācija ir tik nopietna, ka tā atspoguļojas oficiālajā statistikā.

Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas Bērnu veselības zinātniskā centra Bērnu un pusaudžu higiēnas un veselības aizsardzības pētniecības institūta veiktajā pētījumā, kura rezultāti publicēti 2016. gadā, [5] konstatētas šādas negatīvas izmaiņas. bērnu veselībā pēdējo divu desmitgažu laikā tika atzīmēti:

• Būtisks pilnīgi veselu bērnu skaita samazinājums. Tātad studentu vidū viņu skaits nepārsniedz 10-12%.
• Straujais funkcionālo traucējumu un hronisko slimību skaita pieaugums. Pēdējo 10 gadu laikā visās vecuma grupās funkcionālo traucējumu biežums pieaudzis 1,5 reizes, hronisku saslimšanu - 2 reizes. Pusei skolēnu vecumā no 7 līdz 9 gadiem un vairāk nekā 60% vidusskolēnu ir hroniskas slimības.
• Hroniskas patoloģijas struktūras izmaiņas. Divkāršojās gremošanas sistēmas slimību īpatsvars, 4 reizes palielinājās muskuļu un skeleta sistēmas (skolioze, osteohondroze, sarežģītas plakano pēdu formas) īpatsvars, trīskāršojās nieru un urīnceļu slimības.
• Pieaug to skolēnu skaits, kuriem ir vairākas diagnozes. Skolēniem vecumā no 7 līdz 8 gadiem ir vidēji 2 diagnozes, 10-11 gadus veciem - 3 diagnozes, 16-17 gadus veciem - 3-4 diagnozes, un 20% vidusskolas pusaudžu anamnēzē ir 5 vai vairāk funkcionālie traucējumi un hroniski. slimības.

Līdzīgas tendences atspoguļojas Krievijas Federācijas Veselības ministrijas Galvenā skaitļošanas centra statistikas datos, kas publicēti 2018. gadā [6]:

• 83% pusaudžu vecumā no 15 līdz 17 gadiem nepieciešama ārstniecība poliklīnikā.
• Vispārizglītojošo skolu pēdējo klašu skolēnu vidū veselu pusaudžu skaits ir ne vairāk kā 5-6%, bet ar hroniskām patoloģijām - 60-70%.
• Pirms divdesmit gadiem bērni veidoja 25% Krievijas iedzīvotāju. Šodien tas ir mazāks par 18%.

Ņemot vērā šādas negatīvās tendences, par galveno uzdevumu pieaugušajiem vajadzētu būt katra bērna dzīvības un veselības saglabāšanai. Šajos apstākļos bērnu veselību saglabājošas un attīstošas vides veidošana visās valsts izglītības iestādēs bez izņēmuma ir neatliekams valsts un visu tās sabiedrisko iestāžu prioritārs uzdevums.

Patiesībā ir nepieciešams no jauna radīt izglītības vidi, ar kuru bērns kontaktējas, kurā viņš pavada lielāko daļu savas dzīves. Šīs problēmas risinājums ir balstīts uz izcilā krievu zinātnieka, ārsta, skolotāja, medicīnas zinātņu doktora, profesora Bazarnija Vladimira Filippoviča fundamentālajiem darbiem.

Iepriekš rakstījām par viņa izstrādāto zinātnes un prakses pamatvirzienu - uz veselību saudzējošu personību orientētu pedagoģiju (lasiet IAC rakstus: “Bazarnijas veselības saglabāšanas tehnoloģijas”, “Veselību saglabājošās tehnoloģijas: ārvalstu pieredze (1. daļa).)"; "Veselību saglabājošās tehnoloģijas: ārvalstu pieredze (2. daļa)"

Dzīve prasa kustību

Dzīvā cilvēka ķermenis ir dinamiska svārstību sistēma, kuras atsevišķie elementi (orgāni) veic sarežģītas vibrācijas plašā frekvenču diapazonā - no infra-zemās līdz skaņai.

Raksturīgākās cilvēka orgānu svārstību kustības:

• sirdsdarbība ir - 60 -70 sitieni minūtē (1 -1, 33 Hz),
• muskuļu svārstības notiek diapazonā no 1 līdz 10 Hz,
• kuņģa peristaltika, roku, kāju kustība, viss ķermenis aptver infraskaņas svārstību frekvences (no 0,5 līdz 15 Hz)

Cilvēka ķermenis, tā uzbūve, sākot no šūnu līmeņa, norāda mums uz fiziskās dinamikas nepieciešamību un nepieciešamību. Katrs no 50 triljoniem. cilvēka ķermeņa šūnas pilda savas funkcijas un atrodas pastāvīgā kustībā.

Tajā pašā laikā cilvēka ķermeņa šūnu kustības tiek pārbaudītas un tām ir sakārtots raksturs, kas ir pakārtotas noteiktai lietderībai secīgā audu un orgānu veidošanā, kas veido vienotu, stabili funkcionējošu bioloģisko sistēmu.

Motora aktivitāte ir kustību summa, ko cilvēks veic dzīves procesā. Atšķiriet ierasto un īpaši organizēto motorisko darbību.

Fiziskā kultūra, kas ir savstarpēji saistīta ar sabiedrisko kultūru, nosaka cilvēka motoriskās aktivitātes formas un metodes, kuras savukārt var iedalīt trīs galvenajās grupās:

• fiziskās aktivitātes, kas pavada cilvēka dabisko darbību visas dzīves garumā;
• motoriskā aktivitāte, ko veic fiziskās audzināšanas procesā, veicot īpašus fiziskos vingrinājumus;
• nedabiskas fiziskās aktivitātes, kas raksturīgas augstas veiktspējas sportam.

Pirmajā punktā iepriekš tika dotas saites uz mūsu rakstiem par V. F. Bazarnija veselības saglabāšanas metodi. Tālāk mēs apskatīsim divas atlikušās motoriskās aktivitātes grupas.

Lesgafts Petrs Francevičs (1837-1909), izcils krievu skolotājs, anatoms, ārsts. Fiziskās kultūras un fiziskās kultūras medicīniskās un pedagoģiskās kontroles sistēmas dibinātājs Krievijā. Viņš ir daudzu pedagoģisko darbu autors, tostarp darba "Ģimenes izglītība un tās nozīme".

P. F. Lesgafts savā fundamentālajā darbā "Bērna audzināšana ģimenē un tās nozīme" īpaši akcentēja ģimenes audzināšanas periodu no bērna piedzimšanas līdz septītā kursa beigām, kam viņš piešķīra lielu nozīmi cilvēka attīstībā. personība.

P. F. Lesgafts fizisko audzināšanu uzskatīja par vissvarīgāko līdzekli cilvēka personības vispusīgai attīstībai, kas ir cieši saistīts ar garīgo, morālo un estētisko izglītību:

"Tas palīdzēs bērniem kļūt aktīvākiem, kulturālākiem cilvēkiem, kuri spēj efektīvi un ekonomiski izmantot savus spēkus un enerģiju gan personiskajās, gan sociālajās lietās."

Viņš izstrādāja secīgu vingrošanas vingrinājumu sistēmu, kas saistīta ar garīgo, morālo, estētisko un darba izglītību.

"Tev noteikti sevi fiziski jāsakrata, būt morāli veselam "Tolstojs L. N.

Tomēr mūsdienās, mūsdienu kultūras iespaidā, P. F. noteiktās nozīmes. Lesgaft, fiziskajā izglītībā un izglītībā.

Liela daļa cilvēku lielo sportu un fizisko audzināšanu uztver kā vienu veselumu, kā vienotu veselīgas tautas veidošanās mehānismu.

Augstas sasnieguma sporta popularizēšana un propaganda ar plašsaziņas līdzekļu starpniecību ar tās valsts aktīvu atbalstu veido maldīgus stereotipus un priekšstatus sabiedrībā. Šādā informatīvā ietekmē šobrīd veidojas fiziskā kultūra, treneris un pedagoģiskais personāls, izglītības iestādēs izmantotās metodes, dažādi sporta klubi un neskaitāmi fitnesa centri.

Šajā kontekstā jāatceras Pētera Franceviča Lesgafta vārdi, kura vārdā ir nosaukta Nacionālā Valsts fiziskās kultūras, sporta un veselības universitāte:

- "Laimīgs ir tas, kurš nepazīst garlaicību, kuram pilnīgi svešs vīns, kārtis, tabaka, visādas sabojājošas izklaides un SPORTS."

Esošā sociālā kultūra tikai kultivē un implantē sabiedrībā visu, ko P. F. Lesgafts skaidroja ar negatīvajiem faktoriem, kas ietekmē sociālo attīstību.

Nedabiskas fiziskās aktivitātes

Augstu sasniegumu sports mūsdienās sākas ar to, ka vecāki, kuriem nav žēl sava 5-6 gadus veca bērna, nosūta viņu uz vienu vai otru sporta sadaļu, kur faktiski sāk trenēt ar ikdienas daudzu stundu treniņiem visa garumā. bērnībā un pusaudža gados.

Tie, kas nav salūzuši vai kuru vecāki nav kļuvuši gudrāki - līdz 15 - 22 gadu vecumam kļūst par čempioniem, un līdz 25 - 35 gadiem beidzas sporta karjera, pēc kuras cilvēks tiek aicināts dzīvot pēc saviem ieskatiem. spējas, kurām vairumā gadījumu viņš nav gatavs: nav nedz profesionālo zināšanu, nedz attīstīta intelekta un redzesloka, lai ieietu jebkurā ar sportu nesaistītā profesijā. Parasti līdz sporta karjeras beigām sportista ķermenis ir diezgan nolietots pat tad, ja viņa sporta karjerā nav bijuši savainojumi, kas atstājuši nopietnas sekas.

Tas ir arī ārkārtīgi aktuāls un nav pētīts attiecībā uz psihofizioloģiskām sekām uz sportista organismu ilgstošai anabolisko steroīdu zāļu lietošanai, kas ļauj palielināt sportista organisma pielāgošanās spējas ekstremālām fiziskām aktivitātēm, bieži izraisot nemotivētu agresivitāti un antisociālu uzvedību.

Turklāt pāreja no augstu sasniegumu sportista dzīvesveida uz parasta cilvēka dzīvesveidu ne vienmēr ir iespējama ķermeņa strukturālo izmaiņu neatgriezeniskuma un fizioloģijas pārstrukturēšanas neiespējamības dēļ pieaugušā vecumā.

Tātad, ja vērtējam augstas sasniegumu sporta pārstāvju veselības stāvokļa statistiku, tad to var raksturot ar šādiem vārdiem - invalīdu ražošanas nozare, pat ja izslēdzam no apskates tos, kuri kļuvuši par invalīdiem kā smagu traumu rezultāts treniņu vai sacensību laikā.

Augstu sasniegumu sports ir ne tikai sagrozīta dzīves jēga, ko sportistiem uzspiež sabiedrības kultūra, bet arī kā sociāla parādība, kas vienā vai otrā veidā ietekmē visus sabiedrības locekļus, tas ir reāls drauds sabiedrības nākotnei un Valsts.

Ne viss ir labi ar amatieru sportu, masu fizisko audzināšanu. Pašreizējās sabiedrības kultūras dēļ šīs teritorijas pēdējo desmitgažu laikā ir strauji degradējušās.

Valsts politika fiziskās sagatavotības un izglītības masveida attīstībā mūsdienās galvenokārt ir ierobežota līdz dažāda veida sporta būvju celtniecībai, savukārt galvenie jautājumi ir kvalificēta treneru un mācību personāla sagatavošana specializētajās izglītības iestādēs (25 augstskolās, ieskaitot to filiāles)., kam fiziskā kultūra un sports ir vienīgais profils, kā arī 48 citas augstskolas ar sporta fakultātēm) nedarbojas pareizi, jo mācību programmas ir neatbilstošas un neatbilst veselīgas sabiedrības veidošanas mērķiem.

Treniņu programmas ir vai nu paredzētas, lai sagatavotu speciālistus "lielajiem" sporta veidiem, vai arī tajās tiek sagatavoti speciālisti pēc Rietumu paraugiem, kuri savā turpmākajā darbā izmanto dažādas jaunveidotas metodes, kurām nav nekāda sakara ar sabiedrības pilnveidošanos un veselīgas jaunās paaudzes audzināšanu.

Zinātne darbojas arī destruktīvā paradigmā. Apsveriet, piemēram, tā sauktās “aizsardzības fiziskās slodzes” izstrādi un ieviešanu pirmsskolas un skolas izglītības iestādēs.

Līdz ar to izglītības iestāžu vadītāji nereti ir spiesti bloķēt noderīgas iniciatīvas no treneru kolektīva un saprātīgiem vecākiem, rīkojoties pēc principa: "Jo mazāk fizisko aktivitāšu, jo labāk", un pēc tam "Lai kas notiktu!"

Šo pieeju nevar saukt citādi kā par sabotāžu, jo tā nekādā veidā neveicina bērna normālu psihofizioloģisko attīstību (drīzāk otrādi), kas ietekmē viņa kā personības veidošanos un morālās vadlīnijas, kas nākotnē grauj veselīgas sabiedrības veidošanas, valsts drošības un stabilitātes pamatus.

Atsevišķi jāsaka par daudzajiem fitnesa centriem, kas strauji aug un ko varas iestādes pasniedz kā mijiedarbības ar uzņēmējdarbību panākšanu, ka tas it kā kļūst sociāli orientēts, ieguldot līdzekļus šādu telpu celtniecībā un kas veicina iedzīvotāju un visas sabiedrības uzlabošanos.

Šādi meli bieži izskan no dažādu augstu amatpersonu lūpām. Lielākoties biznesam ir viens vienīgs mērķis - peļņas gūšana, un tāpēc nereti ar savu rīcību tas nes tikai sociālo bezatbildību. Plaši reklamētos fitnesa centrus pareizāk dēvē par iedzīvotāju invaliditātes centriem.

Kompetenta treneru un mācībspēku un kontroles trūkums no viņu puses, instruktori bieži izplata steroīdās zāles, kas ļauj ātri iegūt muskuļu masu, antisanitāri apstākļi, nepietiekama gaisa apmaiņa zālēs - šie faktori, ko papildina apmācāmo kopējais fiziskais izglītības trūkums, labākajā gadījumā ir neitrāli attiecībā pret cilvēka ķermeni un visbiežāk - rada tiešu kaitējumu skolēna veselībai.

Pamatojoties uz iepriekš minēto, kļūst skaidrs, ka mūsdienās valstij un uzņēmējiem nav sistemātiskas un līdzsvarotas pieejas fiziskās kultūras, audzināšanas un izglītības attīstībai, jo katrs tiecas pēc saviem mērķiem: pirmie nodarbojas ar atdarināšanu un profanāciju, pēdējais - skopumā un peļņā.

Savukārt sabiedrība, būdama mūsdienu kultūras ietekmē, neveido liela mēroga organizētas sociālās iniciatīvas, kuru mērķis ir radīt apstākļus apzinātai attieksmei pret fizisko audzināšanu un audzināšanu. Tas, cik lielā mērā liela daļa iedzīvotāju izprot šos jautājumus, atstāj daudz ko vēlēties.

Piemēram, nereti vecāki no sirds priecājas, ka savu vienīgo meitu nosūtījuši uz boksa sekciju, uzskatot, ka viņas iegūtās prasmes (kopā ar to pavadošajiem sitieniem pa galvu un ķermeni) ir svarīgākas par veselību. un viņu nākamo mazbērnu veselību.

Fiziskā audzināšana ir neatņemama fiziskās audzināšanas sastāvdaļa, kas ir pedagoģisks process, kura mērķis ir attīstīt cilvēka motoriskās prasmes un iemaņas.

Pareizi organizēta fiziskā audzināšana un izglītība, kas masveidā aptver visas iedzīvotāju vecuma un dzimuma kategorijas, efektīvi veicinās visa viņu ģenētiskā un radošā potenciāla atklāšanu - uz to būtu jātiecas mūsdienu sabiedrībai. Radītājs apveltīja cilvēku ar perfektu instrumentu, savu ķermeni, un perfekti apgūt šo instrumentu ir katras uz zemes dzīvojošas Homo sapiens ģimenes pienākums un vitāli nepieciešama.

Fiziskā izglītība kā galvenais faktors kvantitatīvo veselības rādītāju paaugstināšanā.

Fiziskā izglītība ir pedagoģisks process, kura mērķis ir uzlabot cilvēka ķermeņa formu un funkcijas, motoriku, prasmju, ar tām saistītu zināšanu veidošanos un fizisko īpašību attīstību.

Šobrīd bērnu veselības “uzlabošanā” iesaistīto speciālistu skaits ir liels. Šo lomu spēlē medicīnas darbinieki, pirmsskolas un skolas izglītības iestāžu skolotāji, fiziskās audzināšanas skolotāji. Viņi visi ar apskaužamu noturību runā par sava ieguldījuma nozīmi bērnu veselībā.

Taču, ja aplūkojam tālāk sniegto bērnu veselības uzlabošanas procesa loģiku, kļūst skaidrs, ka visas iepriekš minētās kategorijas nav saistītas ne ar bērnu veselības uzlabošanu, ne ar reālu veselības uzlabošanos.

Pasaules Veselības organizācijas (PVO) profesionāļu definīcija:

Veselība ir pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis, nevis tikai slimību un fizisku defektu neesamība.

Šādai definīcijai nav kontroles parametru un specifiskas nozīmes, tā nav izmērāma un nav unikāli konceptuāli definēta.

Fiziologi ir devuši skaidru un izmērāmu veselības definīciju, sniedzot saprotamu priekšstatu par to, kas ir veselība:

Veselība ir ķermeņa spēja pielāgoties fiziskajām aktivitātēm.

Savukārt aktīvās fiziskās aktivitātes ir mērķtiecīgas, apzināti veiktas motoriskās darbības un to kompleksi, fiziski vingrinājumi. Tie ir galvenie specifiskie līdzekļi cilvēka fiziskajai attīstībai un audzināšanai.

"Ja nodarbojies ar fiziskiem vingrinājumiem, nav nepieciešams lietot zāles, ko lieto pret dažādām slimībām, ja vienlaikus ievēro visas pārējās parastā režīma receptes."

Avicenna [Abu Ali Huseins ibn Abdallah ibn Sina]

Tagad vispārpieņemta ir Maskavas fiziologa V. S. Farfela (1970) piedāvātā fizisko vingrinājumu klasifikācija. Šajā sistēmā fizisko vingrinājumu daudzveidības un daudzveidības dēļ tiek piemēroti dažādi klasifikācijas kritēriji. Pēc V. S. Fārfela shēmas visi fiziskie vingrinājumi sākotnēji tiek sadalīti pozās un kustībās.

Tāpat, lai novērtētu vingrojumu efektivitāti un kvalitāti, veicot fiziskos vingrinājumus, tiek izmantoti kritēriji, parametri un koncepcijas - apjoms, biežums, intensitāte, intervāls, izpildes tehnika, steidzama un ilgstoša atveseļošanās, muskuļu darba režīmi, treniņu principi un daudzi citi..

Rodas pamatots jautājums. Vai izglītības iestāžu skolotāji un medicīnas darbinieki savā statistiskajā vairākumā savā darbībā izmanto augstākminētās definīcijas un jēdzienus?

Atbilde ir acīmredzama. Nevis pasniedzēji-skolotāji, bet gan skolotāji un ārsti, kuriem faktiski nav nekāda sakara ar bērnu veselības apjoma palielināšanu, uzņēmās veselības veicināšanas programmu veidošanas, to īstenošanas medicīniskās un pedagoģiskās kontroles, speciālistu sagatavošanas šajās programmās un finansēšanas funkcijas. viņiem.

Izmantojot šo pieeju, fiziskās audzināšanas skolotāja loma skolās, fiziskās attīstības instruktora bērnudārzos ir milzīga savā potenciālā, niecīga savā lietderībā, jo tai ir veiktspējas raksturs attiecībā pret izmantotajām programmām, kas tikai imitē bērnu veselības stiprināšana.

Rezultātā treneru un mācībspēki saskaras ar to, ka bērniem vecumā no 4 līdz 6 gadiem, kuri pirmo reizi nāk uz nodarbībām vienā vai citā sporta sekcijā, lielākoties (vairāk nekā 90%) nav attīstījušies. fiziskās īpašības.

Fiziskās īpašības - īpašības, kas raksturo cilvēka fizisko attīstību un viņa motoriskās aktivitātes spēju

“Svarīgākais nosacījums, kas palielina atmiņas darbu, ir veselīgs nervu stāvoklis, kam domāti fiziskie vingrinājumi."

Ušinskis K. D.

Pamatojoties uz veselības fizioloģisko definīciju, lai bērns būtu pielāgots aktīvai fiziskai aktivitātei, ir jāveic fiziski vingrinājumi.

To efektīvai īstenošanai ir nepieciešamas labi attīstītas fiziskās īpašības - īpašības, kas raksturo cilvēka fizisko attīstību un viņa motoriskās aktivitātes spēju, starp kurām ir sešas galvenās: spēks, ātrums, izturība, veiklība (spēja ātri mācīties), lokanība, lēkšanas spējas.

Attiecīgi, ja treneris-skolotājs par uzdevumu izvirza bērnu veselības uzlabošanu, tad iesācēju treniņu prioritārais mērķis ir fizisko pamatīpašību attīstīšana - no tā būtu jāsāk nodarbības ar pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem. Fizisko pamatīpašību attīstība balstās uz dabai līdzīgu principu, kura pamatā ir jebkuras organiskas sistēmas potenciāla palielināšana, reaģējot uz noteikta darba veikšanas prasībām.

Klasisks dabai līdzīga principa piemērs ir fiziologu veiktie eksperimenti ar nekaunīgo mimozu, kuras lapas, pieskaroties, salocījās. Eksperiments sastāvēja no tā, ka šī auga lapai caur bloku tika piestiprināts atsvars, pēc kura tie pieskārās lapai.

Palags, saritinājies, pacēla smagumu. Eksperiments tika veikts katru dienu, daudzas reizes, pakāpeniski palielinot gremdēja svaru. Pēc mēneša lapas paceltā svara svars palielinājās divsimt reižu. Tas pats progresēšanas princips darbojas arī cilvēka fizisko īpašību attīstībā. Tas ir balstīts uz bioloģiskiem un sociālajiem likumiem. Bioloģisko likumu būtība ir balstīta uz pielāgošanās fenomenu pastāvīgam stimulam.

Veicot vienu un to pašu slodzi, funkcionālās izmaiņas organismā pakāpeniski samazinās. Tas nozīmē, ka tās slodzes, kas izraisīja nepieciešamās pozitīvas izmaiņas organismā, sāk zaudēt savu attīstošo efektu. Un organisma funkcionālās iespējas ļauj veikt standarta darbus ekonomiskāk, ar mazāku psihofiziskās enerģijas patēriņu. Notiek funkciju ekonomizācijas fenomens.

Parastā slodze pārstāj izraisīt superatveseļošanās fāzi un vairs nekalpo kā pozitīvu izmaiņu faktors organismā. Ir svarīgi pakāpeniski palielināt treniņu slodzi, lai nodrošinātu tā funkcionalitātes pieaugumu.

Tas ir viens no fiziskās audzināšanas pamatlikumiem – nepieciešamība paaugstināt prasības iesaistītajiem. Ne maza nozīme, pamatojot progresēšanas principa lietderību, tiek piešķirta sociāli psiholoģiskajam faktoram.

Fakts ir tāds, ka cilvēka interese (un tas ir viens no svarīgiem motivācijas faktoriem) par jebkāda veida darbību ļoti lielā mērā ir atkarīga no panākumiem biznesā, ar kuru viņš nodarbojas.

Tāpēc, ja nenotiek nekādas pozitīvas pārmaiņas, interese par nodarbībām zūd. Tāpēc ir ieteicams paaugstināt atbilstošās prasības.

Es jūtos pēc pastaigas un peldēšanas, ka es kļūstu jaunāks, un pats galvenais, kādas ķermeņa kustības

masēju un atsvaidzināja manas smadzenes."

Ciolkovskis K. E.

Praktiskā fizioloģija nosaka trīs galvenās iespējas fiziskās aktivitātes palielināšanai:

I - lineāri augošs;

II - pakāpeniski augošs;

III - vilnis uz augšu.

Slodžu viļņveidīgo dinamiku (III) raksturo pakāpeniska slodžu pieauguma kombinācija ar ievērojamu pieaugumu un sekojošu nelielu samazināšanos. Nākamais “vilnis” tiek reproducēts tādā pašā veidā, bet augstākā līmenī. Tas ļauj izturēt slodzes pieauguma tendenci ilgākā laika periodā nekā ar pakāpienveida formu.

Tāpēc viļņveidīgā forma ir visefektīvākā, jo tas ļauj "viļņa" lejupslīdes periodos nodrošināt organisma pielāgošanos veiktajam darbam, un manāmu kāpumu periodā novest organismu uz jauniem, augstākiem funkcionēšanas un atbilstošas attīstības līmeņiem.

Tādējādi fizisko īpašību attīstība var notikt tikai vienā veidā, pamatojoties uz pārmērīgas atveseļošanās vai superkompensācijas fenomenu.

Superkompensācija ir pēctreniņa periods, kura laikā trenētajai funkcijai/parametram ir augstāks rādītājs, salīdzinot ar sākotnējo līmeni.

Bez superkompensācijas fāzes nenotiek fizisko īpašību attīstība, nav pielāgošanās fiziskajām aktivitātēm. Tāpēc sporta un fitnesa treniņu galvenais mērķis ir vingrojumu rezultātā iegūt superkompensācijas fāzi (pārtēriņu).

Tieši šajā, nevis vingrinājumu un kustību iegaumēšanā, standartu nokārtošanā, kā tas rakstīts visās rokasgrāmatās un metodiskajos ieteikumos, ir fiziskās audzināšanas metodisko principu galvenā būtība, vadot sporta un veselības uzlabošanas nodarbības. lai palielinātu iesaistīto personu veselības stāvokli.

Reālais stāvoklis pirmsskolas un skolas izglītības iestādēs ar bērnu veselības uzlabošanu ir tāds, ka fiziskās kultūras nodarbībās nenotiek ne bērnu veselības kvantitatīvo īpašību paaugstināšanās, ne veselību uzlabojošs efekts ne bērna nepietiekama noguruma dēļ, veicot izpildi. fiziskiem vingrinājumiem, vai nelaikā neveiktu snieguma nodarbību dēļ.

Attiecīgi, ja fizisko vingrinājumu rezultātā bērna fiziskās īpašības neattīstās, tad vingrinājumi pārvēršas fiziskās kultūras imitācijā, un tāpēc tiem nav nozīmes. Kā jau iepriekš tika rakstīts, aktīvās fiziskās aktivitātes ir veselības apjoma pieauguma stūrakmens, un tai jābūt ar pietiekamu apjomu, augstu intensitāti un kvalitatīvu vingrojumu izpildi.

Lai bērni fiziskus vingrinājumus veiktu atkārtoti, augstā tempā un kvalitatīvi, vingrinājumiem jābūt vienkāršiem un bērnam pazīstamiem, vienādiem, standarta, iegaumētiem līdz automātismam, tos atkārtojot lielos laika intervālos, katrā treniņā noteiktu secību un ar noteiktām prasībām.

Tikai šajā gadījumā ir iespējams sasniegt augstu apmācāmā noguruma pakāpi, jo izpaužas maksimālas muskuļu piepūles. Ir jāsaprot, ka pastāvīgā vingrinājumu dažādība, to oriģinalitāte un novitāte samazina treniņu procesa blīvumu, kas rezultātā neizraisa pozitīvas fizioloģiskas nobīdes un superkompensācijas fāzes parādīšanos.

Šāda apmācība nedod nekādu labumu veselībai.

Sporta un fitnesa treniņu galvenais mērķis ir radīt optimālas fizioloģiskas izmaiņas bērna organismā, kas noved pie superkompensācijas fāzes, liekot organismam pielāgoties fiziskajām aktivitātēm, kas noved pie bērna veselības kvantitatīvo rādītāju pieauguma.

Šo mērķi var sasniegt tikai profesionāli apmācīti treneri un pedagogi. Skolotāja trenera loma fiziskajā izglītībā ir milzīga - motivācijas motīvu veidošanās apmācāmajos un viņu kontrolēta iesaiste treniņu procesā, tāpēc tam jānotiek trenera vadībā.

Daudzi cilvēki zina, ka, veicot fiziskos vingrinājumus, cilvēks sāk izjust zināmu eiforiju, emocionālu entuziasmu par procesu, kas burtiski vilina apmācāmo, tādējādi radot priekšnoteikumus lielākai patstāvībai noteiktu vingrinājumu veikšanā, kas rezultātā neizbēgami noved pie aiziešanas. no vingrinājumu izpildes tehnikas, tāpēc Šādi rīkojoties, ne tikai tiek noliegta labvēlīgā ietekme, bet arī var nodarīt kaitējumu, piemēram, palielinot traumu risku.

Trenerim-skolotājam jāuzrauga vingrinājumu izpildes tehnika, jānodrošina stingra metodikas un programmas ievērošana.

Vērojot emocionālo fonu, pārtrauciet neadekvātas ilūzijas un pārmērīgu entuziasmu. Ar šādu pieeju ilgi nebūs jāgaida patiešām jūtams pozitīvs rezultāts, kas veicinās intereses rašanos apmācāmo vidū, stimulēs pašu treneri.

“Kad audumu veidotāji tīra audumu, izsitot tos no putekļiem, šādi vingrošana attīra ķermeni"

Hipokrāts

Šajā sakarā lielu interesi izraisa Krievijas fiziskās audzināšanas sistēmas dibinātāja Pjotra Franceviča Lesgafta pētījumi un praktiskās aktivitātes, kurš īpaši uzsvēra vingrošanas un vingrošanas vingrinājumu lomu. Pēc Kara ministrijas norādījumiem viņš divus gadus pētīja Rietumeiropas vingrošanas speciālistu fiziskās attīstības un sagatavošanas pieredzi, apmeklējot 26 pilsētas 13 valstīs.

Rezultātā viņš izveidoja secīgu vingrošanas vingrinājumu programmu, kas saistīta ar garīgo, morālo, estētisko un darba izglītību. Praktiski viņam izdevās organizēt apmācības un vingrošanas kursus virsniekiem otrajā militārajā ģimnāzijā.

Kursa programmā bija iekļauta antropoloģija, anatomija, fizioloģija, higiēna, ķermeņa kustību teorija, vingrošanas mākslas tehnika, matemātika, fizika, ķīmija, kā arī praktiskās disciplīnas: vingrošana, paukošana, peldēšana, spēles un amatniecība.

“Prakse rāda, ka vingrošana, vienā vai otrā veidā specializējoties uz cilvēka brīvprātīgajām kustībām, dziedē.

daudzas hroniskas slimības. Ušinskis K. D.

"Vingrošana ir medicīnas ārstnieciskā daļa." Platons

Mūsdienās mākslas vingrošanas treneris-skolotājs Aleksandrs Vladimirovičs Petrovs 1985.–1988. gadā izstrādāja efektīvu programmu bērnu veselības saglabāšanai un stiprināšanai, ieviešot standartizētu vispārējas attīstības un spēka vingrinājumu komplektu, vingrojumus bērniem. lēkšanas spēju, veiklības un lokanības attīstība, ko sauc par "Mowgli".

Šī programma pilnībā atspoguļo dinamiski progresīvo pirmsskolas un skolas vecuma bērnu veselības kvantitatīvo rādītāju paaugstināšanas principu, kas aprakstīts iepriekš rakstā.

A. V. Petrovs vada Mowgli Cup 2017.

PĒCVĀRDS

Tautas, īpaši tās bērnu, garīgās un fiziskās veselības saglabāšanai un attīstībai jākļūst par visu mūsu valsts veselo sabiedrisko un politisko spēku galveno prioritāti un mērķi.