Droši uzlabojiet savas smadzenes, vienlaikus saglabājot tās neskartas

2024 Autors: Seth Attwood | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 16:11

Pastāv mīts, ka smadzenes strādā ar 10%. Patiesībā – vienmēr simtprocentīgi. Bet, ja ir sajūta, ka tieši tev vēl ir desmit, iemesls var nebūt smadzenēs, bet citos orgānos, ar kuriem ir nopietni traucējumi.

Aknu slimības. Ar tiem asinīs paaugstinās bilirubīns un amonjaks. Abi iedarbojas uz smadzenēm kā glāze degvīna no rīta tukšā dūšā: cilvēks ir gausa, miegains un negrib domāt. Ziedojiet asinis bilirubīna, ALT, AST un GGT noteikšanai. Ja kaut kas ir paaugstināts, dodieties pie ārsta. Cita starpā viņš izrakstīs glutamīnskābi, lai noņemtu lieko amonjaku.

Hroniska nieru mazspēja. Atkal amonjaks, vēl vairāk. Turklāt slimas nieres ražo mazāk eritropoetīna. Sarkano asinsķermenīšu skaits samazinās, asinīs ir arī mazāks skābekļa daudzums, smadzenes cieš badu. Problēmas simptoms ir kreatinīna un urīnvielas līmeņa paaugstināšanās analīzēs.

Latenta hipotireoze. Atšķirībā no acīmredzamā, ko viegli pamanīt pēc pēkšņās impotences, šeit ir tikai grūti domāt un miegains. Tas ir tāpēc, ka ir maz vairogdziedzera hormonu, un tie ietekmē domāšanas ātrumu. Galvenais simptoms ir TSH līmeņa paaugstināšanās asinīs.

Paaugstināts prolaktīna līmenis. Atkal, spēcīgu pieaugumu ir viegli pamanīt: jūsu krūtis pieaugs. Nav ļoti liels, nulle. Bet pat neliels pieaugums dod trulumu un trulumu. Prolaktīns aug ar hipofīzes audzējiem un duci citu patoloģiju.

Palieliniet uzturu

Ja neesi sevī konstatējis nekādas kaites, bet smadzenes nevar uzminēt slaveno Krievijas prezidentu (pieci burti vertikāli), viņam, viņa smadzenēm, var nepietikt pārtikas. Šīs nav trīs ēdienu pusdienas ar vitamīnu desertā.

Skābeklis. Ja jūs vēl nekļūstat zils, tas nenozīmē, ka jūsu smadzenēm ir pietiekami daudz skābekļa. Pietiek ar sēdošu darbu telpās, lai viņš izsalktu. Triviāls fitness trīs reizes nedēļā atdzīvinās domāšanu, bet kā steidzams pasākums var palīdzēt pārnēsājamās skābekļa patronas no aptiekas un zāles "Hipoxen".

Glikoze. Diētu ar zemu ogļhidrātu saturu var būt grūti koncentrēties. Tas ir tāpēc, ka glikoze, tāpat kā skābeklis, ir galvenais smadzeņu ēdiens. Ja diēta ir ļoti svarīga, bet jāstrādā arī, metiet zem mēles vismaz glikozes tabletes.

Aminoskābes. Daži no tiem organismā tiek pārvērsti neirotransmiteros – vielās, kas nes signālus starp neironiem. Ja pievienosit tos strāvas padevei, signāls uzlabosies. Tie ir tirozīns (dopamīna un norepinefrīna prekursors) un triptofāns (serotonīna prekursors). Tos pārdod uztura bagātinātāju veidā, taču esiet uzmanīgi ar triptofānu, to nevar kombinēt ar MAOI grupas antidepresantiem.

Jods. Pat ja jums nav hipotireozes, joda trūkums var pazemināt vairogdziedzera hormonu līmeni un palēnināt garīgo darbību. Izmantojiet jodētu sāli, ar to pietiek.

B grupas vitamīni. Gandrīz visi no tiem ietekmē nervu signālu pārraidi, turklāt B6 samazina arī prolaktīna līmeni. Ir zāles, ko sauc par sulbutiamīnu, B1 vitamīnu, kas ir pārveidots tā, lai tas varētu viegli iekļūt smadzenēs. Tas uzlabo atmiņu un mazina hronisku nogurumu, taču to var lietot ne ilgāk kā mēnesi.

Dodiet paātrinājumu

Pieņemsim, ka esat vesels kā Fjodors Emeliaņenko un jūsu uzturs ir pilns ar aminoskābēm un vitamīniem. Taču līdz nedēļas beigām viņiem tika lūgts izstrādāt vienkāršu shēmu Gazprom pārņemšanai, izmantojot parādzīmju ķīlu, un vajadzēja iedarbināt smadzenes. Lūk, kas tam ir paredzēts.

Nootropiskie līdzekļi

Neviens no tiem nav izturējis pētījumus pēc Amerikas Zāļu uzraudzības aģentūras standartiem, tāpēc tos izraksta tikai bijušās NVS valstīs un dažviet Austrumeiropā. Bet viņi tiek aktīvi iecelti, un daudzi saka, ka tas palīdz.

Piracetāms. Pats pirmais nootropiskais līdzeklis, dzimis 1972. gadā. Uzlabo neirotransmitera glutamāta darbību uz smadzeņu receptoriem. Tas uzlabo savienojumus starp neironiem un līdz ar to arī atmiņu. Turklāt piracetāms paaugstina dopamīna līmeni, kas ir atbildīgs par motivāciju.

Fenotropils. Uzlabo glikozes patēriņu smadzenēs un paaugstina adenozīna trifosfāta līmeni – visu bioķīmisko procesu galveno degvielu. Nedaudz stimulē domāšanas ātrumu un paātrina reakciju.

Encefabols. Tas uzlabo glikozes uzņemšanu un patēriņu, kas liek smadzenēm strādāt ar maksimālo ātrumu, ja ir pietiekami daudz skābekļa.

Stimulanti

Kofeīns. Tie skolēni, kuri pirms ieskaites uzvāra kafiju ar verdošu Red Bull, tērē spēkus. Kofeīns ir visu legālo stimulantu, tostarp Red Bull, galvenais varonis. Pat slavenā guarāna to satur. Un šokolāde uzmundrina kofeīna dēļ, un stāsts par "mīlestības hormonu" feniletilamīnu ir skaista pasaka. Tas ir šokolādē, bet tas sadalās kuņģī un nesasniedz smadzenes.

Metilfenidāts. Pie mums tas ir aizliegts, Rietumos tas ir atļauts, bet tikai pēc receptes. Un tikai narkolepsijas, apātijas un autisma ārstēšanai. Tomēr daudzi cilvēki tur to ēd tāpat kā M&M’s – lai spars un domas paātrinātu. Aptuveni tas pats stāsts ar modafinilu, kas mūsu valstī ir aizliegts.

Johimbīns un sinefrīns. Pirmo izmanto kā afrodiziaku, otro - sportisti žāvēšanai. Abi uzlabo smadzeņu darbību, stimulējot adrenalīna izdalīšanos. Tā paša iemesla dēļ teorētiski jūs varat saņemt insultu.

Vingrinājumi

Neirobika. Pašieceltie treneri iesaka pārkāpt noteikumus – tīrīt zobus ar kreiso roku, staigāt pa māju ar aizvērtām acīm un apgūt kurlmēmo valodu. Ideja ir vienkārša: noslogojot smadzenes ar jaunām aktivitātēm, tās strādā grūtāk. Tiesa, smadzenes ir ļoti plastiskas, un pēc nedēļas jums būs jātīra zobi, turot birsti pirkstos, lai viņu pārsteigtu.

Tiešsaistes simulatori. 2007. gadā palaists Lumosity kā datoru minispēļu kolekcija, lai attīstītu uzmanību un atmiņu. Un tā kļuva par vietu programmu palaišanai ne tikai smadzeņu darbības paātrināšanai, bet arī kognitīvo traucējumu diagnosticēšanai. Tas viss tika pārbaudīts Stenfordas Universitātē, rezultāts ir neskaidrs, bet jūs varat to izmantot. Nav gaidāms kaitējums.

Drošības tehnika

Paātrinot smadzenes, tās arī jāatstāj neskartas. Šeit ir galvenie noteikumi.

* Kad jūs virzāt savas domas ārpus parastā darbības režīma, jūs nomājat jaudu. Un zāļu darbības beigās jums jāatpūšas divreiz vairāk nekā parasti. Pretējā gadījumā būs izdegšana un astēnija.

* Nejauši sajaucot dažādus līdzekļus un metodes bez ārsta līdzdalības, sanāk neprognozējams kokteilis, kura rezultātā var rasties bezmiegs, panikas lēkmes un daudz spēcīgākas zāles.

* Jebkurš vielmaiņas paātrinājums ir smadzeņu novecošanās paātrinājums. Labāk nepraktizēt pārāk bieži.