Smadzenes ir slinks nelietis

2024 Autors: Seth Attwood | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 16:11

Ļaujiet man jums pastāstīt nelielu noslēpumu. Lasīt savus iecienītākos laikrakstus (autorus), strādāt labi zināmā specialitātē, lietot savu dzimto valodu un sazināties ar draugiem, kuri jūs labi saprot, apmeklēt savu iecienītāko restorānu, skatīties iecienītākos seriālus … - tas viss ir tik mīļš visiem no mums, noved pie smadzeņu degradācijas.

Jūsu smadzenes ir slinks bastards (tāpat kā jūs), un tāpēc cenšas samazināt enerģijas patēriņu vienai vai citai darbībai, izveidojot sava veida "makro" - programmas, kuras izpildāt pēc veidnēm.

Biologs Ričards Saimons 19. gadsimta sākumā nosauca šīs programmas par "engrammām" – fizisku ieradumu vai atmiņas pēdām, ko atstāj atkārtota stimula iedarbība. Engrammas var uzskatīt par ceļiem, pa kuriem neironi “staigā” jūsu smadzenēs, veicot to pašu darbību. Jo ilgāk mēs to darām, jo mazāk enerģijas tam tērē mūsu smadzenes.

Dažkārt šie ceļi pārvēršas par ceļiem un pēc tam pat par maģistrālēm, kā, piemēram, šim ķīnietim, kurš savāc kāršu kavu ātrāk nekā robots:

No vienas puses, šī ir lieliska lielvara – tiešām, kāpēc tērēt papildu enerģiju tāda paša veida darbību veikšanai? Tomēr šīs spējas otrā puse ir mūsu smadzeņu plastiskuma samazināšanās.

Fakts ir tāds, ka, jo ilgāk mēs izmantojam engrammas, jo mazāk darbojas mūsu smadzeņu bazālie gangliji. To galvenā funkcija ir ražot neirotransmitera acetilholīnu, kas palīdz neironiem "izgriezt" jaunus ceļus starp mūsu smadzeņu informatīvo troksni (apmēram tas notiek tagad, pēc šī teikuma izlasīšanas).

Padomājiet par savu ceļu uz darbu vai koledžu. Ja ceļojat pa vienu un to pašu maršrutu ilgāk par sešiem mēnešiem, tad jūsu darbības kļūst tik automātiskas, ka paralēli varat veikt citas darbības – lasīt, klausīties mūziku, atbildēt uz vēstulēm. Mīļākajā restorānā nav jāspiež no sevis acetilholīns un jādomā, ko ņemt pusdienās, visu ēdienkarti jau zini no galvas. Aiz drauga viltus smaida jūs uzreiz atpazīstat trauksmi, un jums nebūs jāpiepūlas, lai atšifrētu šos komunikācijas signālus.

Šķiet, kāpēc tas viss jāmaina? Un tad mūsu dzīve ir nepārtraukts pārmaiņu avots, ko mēs nevaram kontrolēt. Mums ir jāpielāgojas lielākajai daļai no tiem, un šajā "hameleonu skrējienā" izdzīvo tas, kurš ātrāk par citiem maina krāsu, lai tas atbilstu apkārtējās vides krāsai, un var piezagties kādam kukainim (kuru laikā paliek arvien mazāk). krīze).

Tevi var atlaist (kā, piemēram, to pavisam nesen darīja ar tūkstošiem ārstu); var mainīties jūsu nodaļas uzdevumi, un jums būs jāapgūst jaunas prasmes (un, ja jums neizdosies, jūs atkal tiksit atlaists); tu iemīlēsi ķīnieti un vēlēsies iemācīties Dungan valodu, kurā runā viņas radinieki utt.

Tāpēc smadzeņu plastiskums ir pastāvīgi jāuztur un jātrenē. Iedomājieties, ka jūsu smadzenes ir konkrētas, kas laika gaitā sasalst.

Priekšstats par "rūdītām" smadzenēm jums kļūs skaidrāks, ja paskatīsities uz lielāko daļu 70 gadus vecu cilvēku, kuri nespēj apgūt mikroviļņu taimeri, izturas naidīgi pret visu jauno, gadiem ilgi veic viena veida darbības. (vai reproducēt domāšanas modeļus). Šie "celiņi" viņu galvās pārvērtās par bedrēm un tuneļiem akmeņos, un ir gandrīz neiespējami "izrakt" eju blakus esošajā alā.

Tavs uzdevums ir nepārtraukti maisīt šo "domu maisījumu", lai tas nesacietētu. Tiklīdz atpūšamies un sākam lietot engrammas, kāda smadzeņu daļa nocietinās un mēs to pat nepamanām.

Ko darīt, lai apturētu smadzeņu degradāciju

Esmu identificējis desmit visvienkāršākos, bet diezgan iedarbīgākos paņēmienus:

Pavērojiet sevi. Ja pēkšņi jūtaties neērti, ka kaut kas nav kārtībā (piemēram, jūsu iecienītākā vietne ir mainījusi dizainu vai veikalā pazudis iecienītais jogurts), satver šo sajūtu aiz astes un sāc to "griezt". Kāpēc gan neizmēģināt visus jogurtus vai pat sākt gatavot pats?

Nepārlasi jau izlasītās grāmatas. Neskatieties atkārtoti jau noskatītās filmas. Jā, tā ir ļoti patīkama psiholoģiskā sajūta - ienirt tajā omulīgajā mazajā pasaulē, jau pazīstamu tēlu dzīvē, bez pārsteigumiem, tu jau zini beigas un vari izbaudīt sīkumus, ko pirmajā brīdī nepamanīji. laikā, norijot grāmatu stundā (vai noskatoties sezonu nedēļas nogalē). Bet tajā pašā laikā jūs atņemat jaunām grāmatām un filmām iespēju atklāt kaut ko fundamentāli jaunu, liedzat jūsu smadzenēm alternatīvu neironu savienojumu veidošanos.

Meklējiet jaunus maršrutus. Mēģiniet meklēt jaunus maršrutus ierastajam mājupceļam un atpakaļ, atrodiet alternatīvus veikalus, kinoteātrus un citus infrastruktūras punktus savas dzīves kartē. Tas var aizņemt papildu laiku, taču tas var sniegt arī dažus patīkamus bonusus - piemēram, zemākas cenas veikalos vai mazāk cilvēku teātrī.

Meklējiet jaunu mūziku. Ja esat mūzikas mīļotājs, jūsu iPod ir desmitiem tūkstošu dziesmu, un jums šķiet, ka jūsu gaume ir ļoti bagāta un daudzveidīga, tad steidzos jūs pievilt - visbiežāk mēs klausāmies 50-100 pazīstamas dziesmas, visas patīkamas mums to pašu iemeslu dēļ - mēs esam tiem pielāgojušies, un mūsu smadzenēm nav jātērē papildu resursi, lai tos apstrādātu un saprastu.

Pasaulē ir vairāki simti tūkstošu interneta radiostaciju, un pat tad, ja mēs katru dienu pārslēdzamies uz jaunu, mūsu dzīves tik un tā nepietiks, lai tās visas noklausītos.

Meklējiet jaunus draugus un paziņas. Jā, noteikti ir lieliski, ja ir draugi, ar kuriem ir patīkami katru piektdienu sanākt kopā un apspriest futbolu vai Bejonsē jauno kleitu. Psiholoģiski ērtāk.

Bet galu galā lielākā daļa no mums dzīvo megapolēs, kāpēc ierobežot savu loku līdz 4-5 cilvēkiem, turklāt visbiežāk nevis mūsu izvēlētiem, bet apstākļu "uzspiestiem" - skola, institūts, darbs?

Mums piemītošie sociālie instrumenti ļoti ietekmē mūsu domāšanas veidu, un dažkārt gadās, ka mēs noteiktu draugu iespaidā mainām savu skatījumu, interešu kopumu un dažkārt pat nodarbošanos.

Ir bērni. Bērni ir pastāvīgs haosa un nenoteiktības avots jūsu dzīvē. Viņi dzīvo jūsu galvā "betona maisītāji", iznīcinot visas veidnes un pārzīmējot jūsu izveidotos maršrutus jaunā veidā.

Man ir trīs dažāda vecuma dēli, kuri katru dienu ienes ko jaunu ar saviem jautājumiem, uzvedību, prāta zinātkāri un nepārtrauktiem eksperimentiem ar visu apkārtējo. Tu pats nepamanīsi, kā atbrīvosies tava domāšana un sāksi domāt savādāk.

Ja vēl nevari radīt bērnus, vari sākt ar suni. Pirmkārt, tas prasa pastaigu (un svaigs gaiss nāk par labu smadzenēm). Otrkārt, tas iesaista jūs piespiedu saziņā ar citiem suņu īpašniekiem. Un treškārt, tas var kļūt arī par haosa avotu (manējais, piemēram, dzenot mušas, nepievērš īpašu uzmanību šķēršļiem, kas rodas tā ceļā).

Beidz kritizēt. "Cik šausmīgs dizains!" dzīvē. Izmaiņas, kuras jūs bieži nevarat mainīt. Vai arī jūs varat, bet ar lielu piepūli, kas nav tā vērts. Piekrītu, patiesībā ir daudz interesantākas darbības nekā pieprasīt restorānā sūdzību grāmatu un rakstīt apmelojumus lāgam viesmīlim?

Jūsu paša attīstībai daudz izdevīgāk būs pieņemt šīs izmaiņas un motivēt smadzenes turpināt dzīvot jaunajā realitātē.

Dialogiem vajadzētu izskatīties šādi: “Jauna izvēlne? Lieliski, jo vecie trauki jau ir garlaicīgi!”,“Jauns ceļu remonts, vai jāmeklē apkārtceļš? Lieliski, tāpēc pēc mēneša šeit vairs nebūs tādas bedrītes, bet, kamēr notiek remontdarbi, uzzināšu ko jaunu par šo jomu!”,“Jauna operētājsistēma? Super! Tagad man ir jauns izklaidējošs uzdevums - atrodiet vadības paneli!

Beidz apzīmēt cilvēkus … Tas ir ļoti ērti - tā vietā, lai saprastu cilvēku, pārdomātu, kāpēc viņš tā rīkojās, ļauties vājumam un vienkārši “stigmatizēt”, piesaistot tam vai citam psihotipam. Piekrāpusi savu vīru? Kura! Dzer kopā ar draugiem? Alkoholiķis! Skaties Lietus? Belolentočņiks!

Katrs no mums atrodas, iespējams, pat lielāka dzīves apstākļu spiediena ietekmē nekā tas pats Rodions Raskoļņikovs, tomēr daudziem šķiet interesantas viņa Dostojevska aprakstītās pārdomas, bet šķirtie kaimiņi ar diviem bērniem - kaut kas vulgārs un necienīgs. uzmanību.

Eksperimentējiet ar smaržām. Neskatoties uz to, ka evolūcija ir atstājusi mūsu ožas receptorus otrajā plānā, smaržām joprojām ir milzīga ietekme uz mums. Un, ja jums ir iecienīts tualetes ūdens, kuru neesat mainījis gadiem ilgi, tad ir pienācis laiks to mainīt. Un dariet to ar regulāriem intervāliem.

Mācīties svešvalodas. Un šim nolūkam nav nepieciešams iemīlēties ķīniešu sievietē, jūs varat atrast citu motivāciju, kas saistīta, piemēram, ar profesionālajām interesēm vai hobijiem. Svešvārdi un ar tiem saistītie semantiskie lauki bieži atšķiras no jūsu dzimtās valodas, un to apgūšana, iespējams, ir visefektīvākais līdzeklis smadzeņu plastiskuma trenēšanai (īpaši, ja virzāties tālāk no tūristu vārdu krājuma un iedziļināties kultūras īpatnībās).

Tāpat nevajadzētu aizmirst, ka mūsu smadzenes ir daudz sarežģītākas, nekā daudzi cilvēki domā. Engrammas, kas saistītas ar vienas un tās pašas mūzikas klausīšanos, ietekmē to, kā mēs sazināmies ar draugiem. Negaidītas sajūtas no ēdiena smaržas jaunā restorānā var pamodināt tevī vēlmi pārvērtēt mīļotā vārdus un rīcību (saprast un piedot). Pastaiga pēc darba pa nepazīstamu ielu sniegs priekšstatu par to, kā atrast piemērotu risinājumu darbā radušajai problēmai. Tāpēc vislabāk ir apvienot iepriekš minētos dzīves veidus.

Un varbūt kādā jaukā dienā, pēc kādiem 30 gadiem, kad tavs mazdēls tev atnesīs savu jauno sīkrīku, kas ir nanorobotu mākonis, tu neteiksi: “Ak, Dievs, novelc no manis šīs svilpes!” ar vārdiem "Oho!" un uzreiz jautājiet "Kā tas darbojas un kur to var iegādāties?"