Krievu kettlebell kā pirmatnējs krievu sporta aprīkojums

2024 Autors: Seth Attwood | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 16:11

Kas ir kettlebell? Šī ir lielgabala lode ar rokturi. Šī ir pārnēsājama sporta zāle. Tas ir paziņojums: “Man ir apnikušas jūsu metroseksuālās sporta zāles! Esmu vīrietis un trenēšos kā vīrietis!

Kettlebell šūpošanās ir līdzīga agresīvai un brīvai viduslaiku zobena šūpošanai. Tā ir izpausme tam, ko Ori Hofmeklers sauca par "karotāja instinktu".

Puiši nosauc savus svarus tāpat kā savus stumbrus. Viņi krāso uz tiem savu militāro vienību emblēmas. Viņiem tiek uztetovēti svari. Krievu Kettlebells ir Harley-Davidson svari.

Svari nodrošina vispusīgu attīstību. Daudzfunkcionāls spēks. Jauda. Elastība. Atbrīvojieties no taukiem bez apkaunojošās aerobikas. Apmācībai būs nepieciešamas 1-2 stundas nedēļā. Nepieciešams tikai viens kompakts, neiznīcināms šāviņš, ko var izmantot jebkur.

Kettlebell daudzi novērtē par zemu. Faktiski kettlebell ir ļoti unikāls un ļoti daudzpusīgs sporta aprīkojums. Ar tējkanna palīdzību jūs varat pilnībā uzturēt savu fizisko formu un iegūt labus treniņus un neticamu spēka izturību.

Lielgabali un lielgabalu lodes

Metāla atsvari, kas savu formu saglabājuši līdz mūsdienām, 18. gadsimtā parādījās pavisam negaidītā veidā. Krievu ložmetēji pastāvīgi, ar lielām pūlēm, ar rokām ielika lielgabalu lodes ieroču purnos.

Bija nepieciešama sagatavošanās. Tika piedāvāta vienkārša, bet lieliska ideja: piestipriniet rokturi pie serdes un tādējādi trenējiet roku muskuļus. Rezultāti bija pārliecinoši, lielgabala iekraušanas ātrums lielgabalā palielinājās vairākas reizes.

Tā parādījās apaļš tējkanna ar ērtu rokturi, kas nodrošina ciešu satvērienu. Tā laika komerciālie svari bija daudzšķautņaini un tiem bija ļoti neērts rokturis.

Ketlebell celšanas diena tika atzīmēta 1885. gada 10. augustā. Tieši šajā dienā tika izveidots pirmais "Amatieru vieglatlētikas klubs", kas tika organizēts Sanktpēterburgā. Klubs pulcēja amatieru sportistus. Tajā pašā laikā tika aptuveni izstrādāti tējkanna celšanas noteikumi un noteikumi. Līdz tai dienai vingrinājumi ar svariem vairāk bija izklaides raksturs un tika veikti gadatirgos un izklaides pasākumos, cirkos. Bet pēc tam izrādes arvien vairāk sāka rīkot oficiāli ar īpašu mērķi noteikt spēcīgāko personu. Un tā kā Krievijā jēdziens "varonis" vienmēr tika augstu novērtēts, uzvara šādos konkursos bija ļoti prestiža, un bija daudz, kas vēlējās cīnīties par šādu nosacītu titulu.

Ir divu veidu sporta tējkannas:

- ciets

- saliekams.

Cietie atsvari ir pieejami 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 kg svarā. Svaru, kas sver 16 kg, sauc par mārciņas svaru. Ketlebell celšanā sacensības notiek, izmantojot svarus 16, 24 un 32 kg.

Ketlebell priekšrocības

Nospiežot hanteles, katras no tām svars krīt tikai uz vienu enkura punktu. Tas liek mūsu saitēm un mazajiem muskuļiem iesaistīties ar pilnu jaudu, stabilizējot slodzi. Un, ja viņi netiek galā, tad svars jums nepakļausies. Un paši atsvari ir izgatavoti tā, lai svars tiktu sadalīts pa diviem enkura punktiem. Tas padarīs stabilizatoru darbu vieglāku un līdzsvarotāku. Tie neierobežos strādājošā muskuļa spēku, tāpēc varēsi tikt galā ar lielāku stresu.

No otras puses, lielāks svars izmanto tos pašus stabilizatorus spēcīgāk, tāpēc neatkarīgi no tā, vai viņiem tas patīk vai nē, tie joprojām būs jānostiprina. Tas automātiski nozīmē turpmāku svara pieaugumu, palielinātu spēku un muskuļu masu.

Kettlebell apmācība gandrīz nav traumatiska. Nav stingru izpildes paņēmienu un citu nevajadzīgu lietu. Jūs vienkārši paņemiet apvalku un sāciet to vilkt vai spiest tā, kā vēlaties. Pats ķermenis optimāli sadala slodzi starp strādājošajiem muskuļiem. Tas ļauj pārsteidzoši ātri izveidot darba svarus.

Vēl viens pluss, kas parādās no slodzes sadalījuma pa lielu skaitu muskuļu grupu, ir ierobežojošā intensitāte. No tā mēs iegūstam vairākas priekšrocības vienlaikus. Pirmkārt, hormonālais lēciens ir daudz spēcīgāks nekā parasti, tāpēc vielmaiņas reakcijas tiek paātrinātas desmitkārtīgi. Tas vienlaikus veido muskuļu masu un palielina spēku (bojātās šūnas aizstājot ar paraugiem, kas ir vairāk pielāgoti slodzei), kā arī sadedzina zemādas taukus. Otrkārt, noteiktā laika periodā caur mērķa muskuli iziet milzīgs daudzums asiņu, kas šūnās ienes daudz vairāk barības vielu un tos pašus hormonus nekā ar parasto treniņu. Īsāk sakot, mēs iegūstam ideālu vidi muskuļu un citu muskuļu un skeleta sistēmas daļu attīstībai.

Un visbeidzot, mēs vienmēr paceļam svarus tieši tā, kā dabiskos apstākļos celtu lielu svaru. Tāpēc tējkannu liftings ir atzīts par labāko funkcionālā spēka attīstīšanai. Jums kļūs vieglāk kustēties, ātrāk reaģēt un pat sist stiprāk!