Staigā basām kājām

2024 Autors: Seth Attwood | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 16:11

Tajos laikos bērni saņēma tiesības valkāt apavus tikai no 18 gadu vecuma. Un Sokrāts, Seneka un citi filozofi staigāšanu basām kājām uzskatīja par lielisku garīgo spēju asināšanas līdzekli.

Fiziologi ir pierādījuši, ka zole ir viena no spēcīgākajām refleksogēnajām zonām. Uz 1 kvadrātcentimetru zoles ir 1,5 reizes vairāk mehānisko un termoreceptoru nekā uz 1 kvadrātcentimetru citām ādas vietām. To apstiprina profesora I. I. Tihomirova un angļu zinātnieka D. R. Kenšalo pētījumi, kuri, izmantojot aukstās un karstās adatas, noteica karstuma un aukstuma plankumu skaitu uz cilvēka ādas.

Apavi, kurus valkājam visu mūžu, rada nemainīgi komfortablu pēdu mikroklimatu, un pamazām samazinās zoles receptoru funkcija, pēdu atdzišana izraisa saaukstēšanos.

Patiešām, starp zoli un augšējo elpceļu gļotādu pastāv cieša refleksā saikne: lokāli atdziestot kājas, pazeminās nazofaringijas gļotādas temperatūra, pēc kā nenocietinātam cilvēkam var rasties iesnas un klepus.

Interesantu eksperimentu veica fiziologi M. E. Marshak un N. K. Vereshchagin. Bariņš vīriešu, kuri iepriekš nebija rūdīti, ik dienas 10 minūtes basām kājām stāvēja uz aukstās cementa grīdas. Tas turpinājās 10 dienas. Kā gaidīts, in. pirmajās dienās visi sāka šķaudīt un klepot, bet pamazām līdz eksperimenta beigām saaukstēšanās izpausmes izzuda. Ķermenis ir pielāgojies vietējai dzesēšanai.

Fakts ir tāds, ka pastaiga basām kājām palielina zoles termo- un mehānoreceptoru aktivitāti. To pierādīja Voroņežā speciālistu veiktie eksperimenti profesora I. D. Boenko vispārējā uzraudzībā. Īpaši subjekti iemērca vienu kāju ūdenī, kura temperatūra bija +4 grādi. Vienlaikus ar speciālu pusvadītāju elektrotermometru tika mērīta otras pēdas ādas temperatūra. Izrādījās, ka tiem, kuri vairāk nekā gadu rūdījušies ar basām kājām, vienas kājas atdzišanu pavadīja otras pastāvīga temperatūras paaugstināšanās, savukārt nerūdīto cilvēku grupā šis pats rādītājs pieauga. uz īsu brīdi un pēc tam strauji nokritās zem sākotnējā līmeņa. Šie pētījumi nepārprotami pierāda termoregulācijas mehānismu uzlabošanos cilvēkiem, kuri ir izgājuši lokālas kāju sacietēšanas kursu.

Līdzīgi rezultāti tika iegūti citos visaptverošos pētījumos, kuros piedalījās 250 veselības grupu dalībnieki, kuri savās aktivitātēs sistemātiski iekļauj staigāšanu basām kājām. Ir pamats uzskatīt, ka pastaiga basām kājām palīdzēja palielināt viņu neiromuskulāro procesu mobilitāti, normalizēt un stabilizēt asinsspiedienu, uzlabot oksidatīvos procesus organismā, jo īpaši, audu apgādi ar skābekli.

Un turklāt visi veselības grupas dalībnieki atzīmēja, ka viņiem bija patīkami staigāt basām kājām. Uz anketas jautājumu: “Ko tu vienlaikus jūti?” - saņēmām pārsvarā tāda paša veida atbildes: “Noskaņojums ceļas. Kļūst jautrāk. Ir vēlme dziedāt”.

Spontānai pozitīvu emociju pamošanai ir liela nozīme daudzu "gadsimta slimību" profilaksē, jo īpaši hipertensijas, stenokardijas u.c., ko izraisa visa veida stress. Nav nejaušība, ka sanatorijas ir populāras dažādās valstīs, kurās kā līdzeklis tiek veiksmīgi izmantota dozētā pastaiga ar basām kājām pa atšķirīgu augsni (asfalta celiņš ar pārmaiņus karstu un aukstu segumu, mākslīgais ledus, rugāji, smiltis, akmeņi, zāle). sirds un asinsvadu, nervu un pat garīgo slimību ārstēšanā.

Nedrīkst aizmirst, ka pastaiga basām kājām ļauj novērst un ārstēt visa veida pēdas deformācijas, īpaši plakanās pēdas un lielā pirksta subluksāciju. Zināms, ka valstīs, kur iedzīvotāji daudz iet basām kājām (Indijā, Vjetnamā, Indonēzijā), ārsti ar šādu ortopēdisku patoloģiju nesastopas.

Bieži dzirdam, ka, staigājot basām kājām, var inficēties ar epidermofitozi. Taču ādas slimību speciālisti apgalvo, ka šīs slimības izraisītāji ir bīstamāki tieši izlutinātajām kājām.

Tāpat kā visu veidu fiziskās sagatavotības gadījumā, rūdīšanai, staigājot basām kājām, jābūt pakāpeniskai un sistemātiskai. Vislabāk ir sākt ar pastaigu siltā telpā uz paklāja vai paklāja, tad uz koka grīdas un pēc tam uz flīžu grīdas, un, sākoties siltām dienām, doties ārā, nebaidoties no laikapstākļiem. Pirmajās dienās pietiek ierobežot sacietēšanas laiku līdz 15-30 minūtēm, pakāpeniski palielinot treniņa ilgumu. Nav slikti pērt basām kājām un siltās peļķēs, jo iestājoties ziemai pēc pietiekamas sagatavošanās 1-2 minūtes paskriet sniegā. Šo sacietēšanas veidu ir lietderīgi apvienot ar ikdienas kāju vannām, konsekventi pazeminot ūdens temperatūru un pēc tam veicot vannas ar aukstu un karstu ūdeni. Vannas ar kontrastējošu temperatūru pastiprina cietināšanas efektu.

Kā liecina elektroencefalogrāfiskie pētījumi, dažādi augsnes veidi izraisa dažādas nervu centru reakcijas.

Sniegs, ledus, karstas smiltis un asfalts, asi akmeņi un izdedži, izciļņi vai priežu skujas darbojas kā spēcīgi kairinātāji. Gluži pretēji, siltām smiltīm, mīkstajai zālei, ceļa putekļiem un iekštelpu paklājam ir nomierinoša iedarbība.

Paturot to prātā, ir ieteicams, ja iespējams, pēc siltajām smiltīm doties uz zāli, pēc tam paciest svaigi pļautu rugāju tirpšanu un pabeigt treniņu uz zemes celiņa un mīkstos ceļa putekļos. Pilsētā var apvienot kāpšanu basām kājām pa iekštelpu grīdām, akmens kāpnēm, sniegu un ledu (atgriezties mājās apgrieztā secībā), noslēdzot treniņu, lai iesildītos ar dažiem fiziskiem vingrinājumiem. Katrs, ja vēlas, var izveidot sev dažādas kombinācijas.

Protams, sistemātiska pastaiga basām kājām prasa ievērot noteiktus higiēnas noteikumus. Acīmredzot nav jāskaidro, kāpēc pēc katra treniņa ir jāmazgā kājas, vēlams ar ūdeni istabas temperatūrā, vēlams ar ziepēm un otu, īpaši rūpīgi berzējot ādu starp pirkstiem.

Vislabāk jau no bērnības pierast pie basām kājām. Pazīstams fizioterapijas vingrošanas speciālists profesors S. M. Ivanovs uzskata, ka visu vecumu bērni ir mājās, un vasarā, ja iespējams, ārpus pilsētas, parkā, zaļā zālienā, labāk staigāt bez apaviem. Bērni jāmāca konsekventi un pakāpeniski staigāt basām kājām. Visu dienu nav obligāti jāvalkā zeķes un zeķubikses, un gumijas kedas, kedas un čības ir pieļaujamas tikai sporta laikā.

Protams, mēs neesam par pilnīgu apavu noraidīšanu. Un mēs negribējām, lai lasītājs domā, ka mēs iestājamies par to, lai cilvēki vispār aizmirstu par apaviem un iet basām kājām. Nē, mēs tikai aicinām izmantot katru iespēju, lai rūdītu ķermeni ar tādu iedarbīgu līdzekli kā staigāšana basām kājām. Nepalaidiet garām šo iespēju. Sajūti baudu un prieku par rasotās zāles pieskārienu vai vēsumu karstā irdenu smilšu dienā, kas aptver samtainus zemes putekļus!

Uguns staigāšanas fenomens (Koļcova I. E. pētījums)

Daudziem dejas un cilvēki, kas staigā pa uguni un karstām oglēm, neapdeguši kājas, joprojām ir neizskaidrojams noslēpums. Tajā pašā laikā ogļu slāņa temperatūra ir 300 ºC robežās. Uz šīm oglēm izmesti ādas gabali uzreiz pārogļojas. Paši bulgāru dejotāji (uguns dejotāji) savas spējas attiecina uz pakāpenisku apmācību. Skanot mūzikas skaņām, pirms sākas deja, viņiem ir sajūta, ka no kājām plūst asinis, pēdas šķiet stīvas, un viņi paši kā sapnī lido pāri sarkani karstajai zemei.

Līdzīga pastaiga pa karsto zemi un akmeņiem ir vērojama arī citu planētas tautu vidū. Tātad Fidži salās Klusajā okeānā vietējie iedzīvotāji veic īpašu krāsainu uguns testēšanas ceremoniju, kas šeit ir kultivēta gadsimtiem ilgi. Fidži rituālās dejas dejo dejotāji (astenarīdi) uz karstiem bazalta gabaliem.

Lai noskaidrotu šī procesa noslēpumu, vācu fiziķis F. Kargers pētījumā izmantoja zinātnisku pieeju. Pirms ceremonijas sākuma viņš vienai dejotājai uz zolēm uzklāja temperatūras jutīgas indikatorkrāsas kārtu. Ar līdzīgu krāsu tika noklāta arī bazalta gabalu virsma, pa kurām staigāja ceremonijas dalībnieki. Pēc indikatora (krāsas) krāsas izmaiņām tika konstatēts, ka akmeņu augstākā temperatūra vietās, kur saskaras ar dejotāja zoli, bija aptuveni 330 ºC, un dejotāja krāsotās zoles krāsa nav augstāka par 83 ºC. Uz kāju zolēm nebija nekādu apdeguma pēdu.

Cilvēka āda ir ķermeņa aizsardzības priekšplānā pret ārēju destruktīvu ietekmi. Faktiski fiziskā ķermeņa aizsardzībā ir iesaistīti neredzami smalkie ķermeņi un enerģētiskie lauki, kas gandrīz netiek pētīti. Krievijā, Urālos, pirms XX gs. tika praktizēta noslēpumaināka metode, kā aizsargāt kausēšanas iekārtas no kausēta metāla. Metalurgs izgāja īpašu apmācību. Apmācības laikā cilvēkam bija jāapgūst prasme izveidot enerģijas dūraiņu, filca zābakus, ap roku vai kāju. Iesvētīts par meistara titulu, viņam nācās uz mirkli nolaist roku metāla kausā, neapdegoties. Neveiksmes gadījumā apdegumu noņēma ierosinātāji, kas uzraudzīja izmēģinājumu. Šo spēju apgūšana tika nodota no paaudzes paaudzē iedzimtībā.

Ir zināms, ka cilvēks sastāv no fiziska ķermeņa un neredzamām smalkām struktūrām, kas kopā nodrošina mūsu vitālo darbību no dzimšanas līdz nāvei. Ekstrēmos apstākļos tās visas tiek automātiski un konsekventi mobilizētas, lai pasargātu organismu no ārējām ietekmēm.

Pirms ugunsdejotāji (astenarīdi) aizdegas, viņi iekšēji noskaņojas dejas ekstrēmumam, tādējādi zemapziņas līmenī viss organisms tiek pārstrukturēts, iekļaujot aizsargmehānismus.

Mūsu pētījumi liecina, ka, dejojot ap dejotāju, aizsarglauks kļūst blīvāks, un ap auru veidojas papildu aizsargājošs enerģijas apvalks, kas nolaižas no kājām zemē līdz 0,5 m un vairāk. Smalkie enerģētiskie ķermeņi (garīgie, gadījuma rakstura utt.) arī kondensējas ap fizisko ķermeni. Enerģijas pārstrukturēšana notiek kājās, īpaši pēdu un ikru zonā. Papildus zem kājām tiek izveidots daudzslāņu (līdz 7 kārtām) enerģijas spilvens ("filca zābaks"), kas nodrošina kāju drošību no augstām temperatūrām. Svarīga loma ir zem kājām esošajai auras iezemētajai daļai, caur kuru uz pēdām plūst zemes enerģijas plūsma. To ieraksta instruments.

Cilvēka ķermeņa aizsardzības sistēma, skrienot pa sniegu (ledus), tiek novērota nedaudz savādāk. Šajā gadījumā viņa aura kļūst blīvāka, samazinoties ap fizisko ķermeni. Samazinās arī smalkās enerģijas sistēmas, veidojas kāju lejasdaļas enerģētiskā aizsardzība. Zem katras pēdas veidojas daudzslāņu enerģijas spilvens, kas pasargā kājas no hipotermijas. Auras apakšējā daļa ir ievērojami nolaista līdz zemei, līdz bīstamības vietai. Asinis plūst uz kājām. Šķiet, ka kājas deg. Šajā gadījumā galvenā plūsma cilvēkam no ārpuses nāk no kosmosa uz galvu. Aizsarglauks ir arī sablīvēts augstumā un horizontāli, bet ne pilnībā (sk. att.).