Kāpēc mēs nepabeidzam iesākto

2024 Autors: Seth Attwood | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 16:11

Uzsākot ko jaunu, tu jūties iedvesmots un motivēts, un tad iedvesma kaut kur pazūd, darbība sāk kaitināt, tiek atlikta un galu galā nemaz nebeidzas. Izklausās pazīstami? Tā parādās nokavēto projektu saraksti, nokavētie izglītības kursi un nepabeigtu grāmatu kaudzes.

Noskaidrojam, no kurienes rodas ieradums lietas nepabeigt, un paskaidrojam, kā no tā atbrīvoties.

Iemesli, kāpēc jūs nevarat pabeigt iesākto

1) Skaidra mērķa trūkums

Uzsākt kaut ko tikai intereses dēļ nav pietiekama motivācija. Interese pamazām zūd, un līdz ar to zūd arī vēlme kaut ko darīt. Izpratnes trūkums, kādu rezultātu vēlaties sasniegt un ko iegūt pēc pabeigšanas, noved pie vilcināšanās.

2) Bailes no negatīva vērtējuma pēc pabeigšanas

Sjūzena K. Perija, Ph. D., sociālā psiholoģe un grāmatas Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity autore, apgalvo, ka bailes no sprieduma dažkārt var traucēt paveikt lietas. Domājot, ka rezultāts tiks novērtēts negatīvi, mēs bremzējam uzdevuma izpildes procesu.

3) perfekcionisms

Attieksme "vai nu ideāls, vai vispār nav" noved pie tā, ka cilvēks vispār atsakās kaut ko darīt. Britu Kolumbijas universitātes pētnieks Pols L. Hjūits atzīmē, ka perfekcionisms nav vēlme uzlabot kādu projektu, attiecības vai darbu kopumā, bet gan obsesīva vēlme labot savu nepilnīgo es. Kad cilvēks baidās kļūdīties un nesasniegt ideālu rezultātu, kas pastāv tikai viņa iztēlē, viņš pats sevi iedzen rāmjos un rada šķēršļus.

4) Šīs nodarbības abstrakta ideja

Saskaņā ar konstruktīvo līmeņu teoriju (CLT) sociālajā psiholoģijā pastāv saikne starp psiholoģisko distanci un domāšanas abstraktuma pakāpi. Citiem vārdiem sakot, mēs uztveram attālus objektus vai notikumus kā abstraktus, nemateriālus, savukārt tuvus objektus varam raksturot konkrētāk un precīzi redzēt, kā nokļūt no punkta A uz punktu B.

Uztverot projektu kā kaut ko tālu, nerealizējamu, mēs sākam to īstenot jau ilgu laiku, līdz galam neizprotam tā būtību un attiecīgi nevaram pabeigt. Taču projektu var "tuvināt", ja to sīki pārdomā, apraksta visas detaļas un vēlamo rezultātu.

5) Nevēlēšanās pārvarēt grūtības

Sākumā lieta mums šķiet viegla un iedvesmojoša, bet, kad parādās pirmās grūtības, viss sāk izskatīties pavisam savādāk. It īpaši, ja neesat tiem gatavs.

Sjūzena K. Perija, Ph. D., sociālā psiholoģe un grāmatas Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity autore.

Kā joprojām iemācīties novest lietas līdz galam

1) Uzstādiet konkrētu, reālu mērķi

Pirms ķerties pie lietas, godīgi atbildiet uz jautājumu: kāpēc jūs to vispār sākat? Pārliecinieties, ka jūsu galvenā motivācija ir iekšēja. Vai tiešām vēlaties kaut ko darīt atbilstoši savām personīgajām vēlmēm, vai arī lēmums ir balstīts uz sabiedrības uzskatiem? Pierakstiet, kāpēc sākāt sesiju un kādus rezultātus vēlaties iegūt. Skaidri norādiet savu mērķi (neaizmirstiet, ka tam jābūt reālistiskam, konkrētam un izmērāmam).

2) Paredzēt iespējamās problēmas un risinājumus

Šķēršļi ir mazāk biedējoši, ja esat gatavs tos pārvarēt. Pārdomājiet rīcības plānu, paredziet iespējamās problēmas un to risināšanas veidus. Atbildiet uz šādiem jautājumiem: Ar kādām grūtībām es varu saskarties? Kad nepieciešama ārēja palīdzība? Kādi resursi jāglabā krājumos? Piemēram, apmācību laikā jūs saskaraties ar faktu, ka ilgu laiku nevarat apgūt tēmu un atrisināt problēmu - šajā gadījumā varat vērsties pie mentora no izglītības programmas vai pie ārēja eksperta.

3) Aprēķiniet reālistiskus laika grafikus

Nav nekas neparasts, ka jaunpienācēji pieļauj "plānošanas kļūdu", ko 1979. gadā pirmo reizi aprakstīja psihologi Daniels Kānemans un Amoss Tverskis, definējot to kā "tieksmi par zemu novērtēt laiku, kas nepieciešams nākotnes uzdevuma izpildei pārāk optimistisku scenāriju dēļ."

Rezultātā jūs varat no kaut kā atteikties, jo tā ieviešana prasa daudz ilgāku laiku, nekā sākotnēji paredzēts. Risinājums ir aprēķināt reālistiskus laika grafikus un padomāt par to, cik daudz brīvā laika jums ir nepieciešams.

4) Atteikties no perfekcionisma

Mēs jau iepriekš esam teikuši, ka perfekcionisms var būt demotivējošs, ja jums nav spēju īstenot iedomātu "ideālu plānu". “Ļaujiet sev laiku pa laikam kļūdīties un nedomājiet, ka visi apkārtējie tikai gaida, kad jūs kļūdāties,” iesaka Masačūsetsas Universitātes Amherst profesore Sjūzena Krausa Vitbērna.

5) Sekojiet savam progresam

Regulāra rezultātu reģistrēšana saglabā motivāciju, redzot savu progresu. “Ir svarīgi zināt, cik tālu esi ticis un cik vēl atlicis, pretējā gadījumā uzdevums izskatās kā bezgalīgs. Laicīgi nosakiet norādes, kur jūs zināt, ka jums ir atlikuši septiņdesmit pieci, piecdesmit vai divdesmit pieci procenti no darba,” savā grāmatā Es atsakos izvēlēties, saka amerikāņu rakstniece un motivācijas runātāja Barbara Šēra.

6) pieturēties pie mazo soļu principa

Mēģinot darīt visu uzreiz, jūs riskējat, ka galu galā jūs nesaņemsit nekādu rezultātu, jo jūs izkliedējat savus resursus un nekoncentrējaties. Rīkojoties pakāpeniski, katru dienu veicot nelielu darba apjomu, jūs tuvināt sevi mērķim, savukārt šī kustību metode nenoved pie pārslodzes, jo prasa mazāku piepūli.

7) Norādiet skaidru rezultātu un atgādiniet sev par to

Atbildiet uz jautājumiem: ko šis projekts jums dos pēc pabeigšanas un kā šī darbība mainīs jūs un jūsu dzīvi? Piemēram, tu sāc mācīties vācu valodu un uzstādi mērķi sasniegt B1 līmeni pēc septiņiem mēnešiem. Izlemiet, kāpēc jūs to darāt. Pieņemsim, ka ir nepieciešama valoda, lai iestātos ārzemju augstskolā, jo vēlies paaugstināt kvalifikāciju vai kādu laiku strādāt ārzemēs un iegūt jaunu pieredzi.