Kāpēc saspringta dzīve ir neatņemama mācīšanās un kopienas attīstības sastāvdaļa

2024 Autors: Seth Attwood | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 16:11

Stress nav tikai nervu stāvoklis ar trīcošām rokām, izklaidīgu uzmanību un ātru sirdsdarbību. Tā ir reakcija uz novitāti, kurai mums ir jāpielāgojas, kas nav atdalāma no mācīšanās (un gandrīz vienmēr kaut kas ir jāiemācās). Džūlija Rešeta, School for Advanced Study (SAS) profesore, stāsta par to, kā kanādiešu ārsts Hans Selye atklāja stresu un nonāca pie secinājuma, ka tikai kaps var no tā atbrīvoties.

Stresam ir slikta reputācija. Populārās psiholoģijas tirgus ir pārpildīts ar priekšlikumiem “mēs atbrīvosimies no stresa uz visiem laikiem”, “mēs iemācīsim dzīvot bez stresa”, “mēs palīdzēsim pārstāt uztraukties un sākt dzīvot”. Turklāt tiek piedāvāts atbrīvot skolēnus un studentus no stresa, apgalvojot, ka stress negatīvi ietekmē mācīšanos. Šie šķietami labie nodomi ir pilni ar masu iznīcināšanas draudiem, jo stresa neesamība ir raksturīga tikai mirušam cilvēkam.

Iespējams, šādu priekšlikumu popularitāte ir saistīta ar to, ka vārds "stress" ir kļuvis saistīts ar bīstamu ķermeņa darbības traucējumu kopumā. Stresa psiholoģiskās izpausmes tiek uzskatītas par deviantu neveselīgu stāvokli, no kura ideālā gadījumā vajadzētu izvairīties. Un saskaņā ar plaši izplatītu aizspriedumu garīgi vesels cilvēks ir tas, kurš iet pa dzīvi smaidot un neuztraucoties. Neskatoties uz to, ka šāds ideāls ir nesasniedzams, tas ir ļoti ērts populārajai psiholoģijai – tieši tā nesasniedzamības dēļ psihologi var sniegt nebeidzamus pakalpojumus stresa mazināšanai un novēršanai.

Pretēji izplatītajam uzskatam, ka stress ir kaitīgs un nevēlams stāvoklis, tas ir adaptīvu procesu komplekss.

Stress ir vērsts uz ķermeņa integritātes saglabāšanu, nodrošina tā mācīšanos un spēju pielāgoties mainīgajiem eksistences apstākļiem

Tas, ka stress bieži vien ir nepatīkams, nenozīmē, ka jums tas nav jāpiedzīvo.

Kas ir stress?

Pirmo reizi šo terminu 1946. gadā izmantoja Hanss Selijs, kas pazīstams kā "stresa tēvs". Viss sākās ar to, ka, meklējot jaunu hormonu, Selye injicēja žurkām ekstraktu no govs olnīcām. Injekcija izraisīja šādu raksturīgu simptomu triādi: virsnieru garozas palielināšanos, limfātisko struktūru samazināšanos, čūlu parādīšanos uz kuņģa-zarnu trakta gļotādas. Selye nevarēja atrast jaunu hormonu, bet pati reakcija izrādījās interesanta parādība, jo tā tika atveidota pēc jebkādām intensīvām manipulācijām: svešu vielu ievadīšanas, karstuma vai aukstuma ietekmes, traumas, sāpes, skaļa skaņa vai spilgta gaisma. Tādējādi Selija atklāja, ka ķermenis - ne tikai dzīvnieki, bet arī cilvēki - reaģē līdzīgi uz dažāda veida stimuliem. Rezultātā viņš ierosināja, ka pastāv universāla ķermeņa adaptīvā reakcija. Selija atklāto triādi nosauca par vispārējo adaptācijas sindromu (OSA) un vēlāk sāka saukt par stresu. Šie trīs simptomi Selijai kļuva par objektīviem stresa stāvokļa rādītājiem un par pamatu visa viņa stresa koncepcijas attīstībai.

Selye definēja stresu kā nespecifisku ķermeņa reakciju uz vides apstākļu izmaiņām vai citiem stimuliem. Par galveno stresa īpašību ir kļuvusi tā nespecifiskums, kas nozīmē, ka neatkarīgi no stimula veida vai vides apstākļu specifikas organisms izmanto līdzīgu adaptīvo paņēmienu kopumu. Stresori var būt dažāda rakstura (temperatūras, gaismas, garīgi utt.). Un, lai gan organisms uz katru stresa faktoru reaģē atšķirīgi (piemēram, karstumā cilvēks svīst, aukstumā trīc), pakļaujoties kādam no stimuliem, parādās arī līdzīgs simptomu komplekss, kas veido stresa reakciju..

Pēc Selye teiktā, "papildus īpašai iedarbībai visi aģenti, kas mūs ietekmē, izraisa arī nespecifisku nepieciešamību veikt adaptīvas funkcijas un tādējādi atjaunot normālu stāvokli."

Tiek uzskatīts, ka stress ir reakcija uz kaut ko sliktu - nevēlamām izmaiņām vai kaitīgu stimulu -, bet tā nav. Tā nespecifiskums nozīmē, ka stresa faktoram nav jābūt subjektīvi nepatīkamam un potenciāli organismam kaitīgam. Šāds faktors var būt izmaiņas, ko pavada gan negatīvas emocijas, gan pozitīvas.

Pēc Selijas teiktā: “No stresa reakcijas viedokļa nav nozīmes tam, vai situācija, ar kuru mēs saskaramies, ir patīkama vai nepatīkama. Svarīga ir tikai pārstrukturēšanas vai pielāgošanās nepieciešamības intensitāte.

Stress ir precīzāk definēts nevis kā reakcija uz kaitīgu stimulu, bet gan kā organisma adaptīvā reakcija uz jaunumiem. Galu galā, stresa reakcija rodas, ja ir kādas novirzes no ierastajiem eksistences apstākļiem, nevis tikai tās, kas kaitē organismam vai subjektīvi tiek pārdzīvotas kā nepatīkamas vai nevēlamas. Daudzi notikumi, kas neizbēgami izraisa stresu, sabiedrībā tiek uzskatīti par vēlamiem – iešana koledžā, iemīlēšanās, paaugstināšana darbā, bērnu radīšana. Izšķirošais nav izmaiņu vai stimulu veids, bet gan to ietekmes intensitāte. Novatoriskuma līmenim ir nozīme: cik ļoti šī situācija vai kairinātājs mums ir jauns, tik ļoti tas prasa adaptācijas procesu.

Selye atzīmē: “Māte, kurai negaidīti paziņo, ka viņas vienīgais dēls gājis bojā kaujā, cieš no briesmīga garīga šoka; ja pēc gadiem atklājas, ka šī ziņa bijusi nepatiesa un dēls negaidīti sveiks un vesels ienāk viņas istabā, viņa jūt prieku. Šo divu notikumu, bēdu un prieka, konkrētie rezultāti ir pilnīgi atšķirīgi, patiesībā tie ir pretēji viens otram, taču to stresa ietekme - nespecifiskā nepieciešamība pielāgoties jaunai situācijai - ir vienāda.

Stress ir reakcija uz pārmaiņām kā tādām, neatkarīgi no tā, vai tās ir vēlamas vai vēlamas. Pat ja izmaiņas ir uz labo pusi, bet pietiekami intensīvas, tiek iedarbināta stresa reakcija. Lai cik šī situācija būtu vēlama, tā mums ir sveša – un mums tai ir jāpielāgojas. Turklāt nav nekādu beznosacījumu izmaiņu uz labo pusi – par visu labo ir jāmaksā.

Selijas triāde kā stresa pamata mērs nav gluži izturējusi laika pārbaudi. Mūsdienu pētījumu gaismā par galvenajiem stresa bioloģiskajiem marķieriem tiek uzskatītas uzvedības reakcijas, kuras tiek novērtētas, izmantojot novērojumus un testus, kā arī stresa hormonu - kortikosteroīdu, galvenokārt kortizola, līmenis.

Selye secinājums par stresa reakcijas nespecifiskumu ir apšaubīts vairāk nekā vienu reizi. Piemēram, Patsak un Palkowitz (2001) veica virkni eksperimentu, kas parādīja, ka dažādi stresa faktori aktivizē dažādus stresa biomarķierus un dažādus smadzeņu reģionus. Piemēram, zema glikozes koncentrācija asinīs vai asiņošana aktivizē gan simpātisko, gan HPA sistēmu (hipotalāma-hipofīzes-virsnieru asi, kas veido stresa reakciju); un hipertermija, saaukstēšanās un formalīna injekcija selektīvi aktivizē tikai simpātisko sistēmu. Pamatojoties uz šiem datiem, Pachak un Palkowitz secināja, ka katram stresa faktoram ir sava neiroķīmiskā specifika. Tomēr, tā kā reakcija uz lielāko daļu stresa faktoru daļēji pārklājas, tagad tiek uzskatīts, ka šie pētījumi neatspēko sākotnējo stresa definīciju kā nespecifisku ķermeņa reakciju uz situācijas pieprasījumu.

Stresa stāvoklī organisms holistiski reaģē uz kairinošo faktoru, kompleksi mobilizē spēkus, lai tiktu galā ar situāciju. Reakcijā ir iesaistītas visas ķermeņa sistēmas, tikai ērtības labad tās izceļ specifiskas stresa izpausmes, piemēram, fizioloģiskas (piemēram, kortizola izdalīšanās), psiholoģiskās (paaugstināta trauksme un uzmanība), uzvedības (ēšanas un seksuālās uzvedības kavēšana) un citi.

Kad mēs saskaramies ar uztveramām briesmām, teiksim, apzinoties, ka mums draud attiecību pārtraukšana, neveiksme eksāmenā vai pēc miermīlīga protesta, kad mēs esam ieķerti nelobītā vagonā, mūsu hipotalāms iedarbina trauksmes sistēmu, raidot ķīmiskus signālus. uz hipofīzi.

Hipofīze savukārt izdala adrenokortikotropo hormonu, kas aktivizē mūsu virsnieru dziedzerus, lai atbrīvotu adrenalīnu un kortizolu. Epinefrīns palielina sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu un vispārējo ķermeņa aktivitāti. Kortizols paaugstina glikozes līmeni asinīs un ietekmē imūnsistēmu, smadzenes un citus orgānus. Turklāt tas nomāc gremošanas un reproduktīvās sistēmas, mazina imūnās atbildes reakcijas un dod signālus smadzeņu zonām, kas kontrolē kognitīvās funkcijas, garastāvokli, motivāciju un bailes. Šis komplekss palīdz mums mobilizēt ķermeņa spēkus, lai pielāgotos pārmaiņām vai tiktu galā ar situāciju.

Vai stress ir labs un slikts?

Vēlāk savā pētījumā Selye koncentrējās uz stresa reakciju rakstīšanu saistībā ar to ieguvumiem un kaitējumu veselībai. Tā rezultātā 1976. gadā Selye ieviesa terminus "eustress" (no sengrieķu εὖ, "labs"), kas burtiski nozīmē "labs stress" un "distress" (no sengrieķu δυσ, "zaudējums"), burtiski - " nogurdinošs stress”. Selijas konceptualizācijā ciešanas un eistress nav divi dažādi stresa veidi, kā dažkārt tiek uzskatīts. Šie ir divi scenāriji sākotnēji universāla stresa stāvokļa attīstībai. Atšķirība parādās tikai posmos pēc paša stresa. Eistress ir tā adaptīvās sekas, un ciešanas ir nepiemērotas.

Selye identificēja trīs galvenos stresa attīstības posmus: nemieru, pretestību, spēku izsīkumu

Pirmajā posmā attīstās trauksmes stāvoklis un uzmanība tiek koncentrēta - kā reakcija uz stimulu vai vides apstākļu izmaiņām, tas ir, uz kaut ko jaunu vienā vai otrā pakāpē.

Otrajā posmā tiek attīstīta ķermeņa pretestība, tas ir, tā spēki tiek mobilizēti, lai tiktu galā ar jaunu situāciju vai pielāgotos tai.

Trešajā posmā iestājas spēku izsīkums, organisma resursi sevi izsmeļ, kas subjektīvi tiek piedzīvots kā nogurums un izsīkums.

Stress tiek uzskatīts par neadaptīvu, distresu, ja ķermeņa resursi jau ir izsmēluši sevi un adaptācija nav sasniegta.

Termini "eustress" un "distress" zinātnieku aprindās netiek plaši lietoti, taču to vienkāršotā interpretācija joprojām ir izplatīta populārajā psiholoģijā. Lai gan teorētiski distressa un eistresa atšķirība izskatās diezgan pārliecinoša, praksē ir grūti noteikt, ar kādu stresa attīstības scenāriju mums ir darīšana – vai adaptācija ir veiksmīgi sasniegta un vai sasniegtie rezultāti ir iztērēto ķermeņa resursu vērti. Tā kā stresa sākotnējā fizioloģiskā aina ir vienāda, atšķirības galvenokārt ir saistītas ar subjektīvām emocijām un stresu pavadošo vērtējumu. Piemēram, vai eksāmenā A bija raižu un bezmiegu nakšu vērts, gatavojoties tam? Turklāt parasti neadaptīvās un adaptīvās stresa sekas ir medaļas divas puses.

Eksāmena gadījumā traucēts miega režīms var tikt uzskatīts par neadaptīvām sekām, bet iegūtās zināšanas un teicama atzīme par adaptācijas sekām

Turklāt, pat ja eksāmens bija nesekmīgs, bet gatavošanos tam pavadīja stress, šo stresu nevar uzskatīt tikai par neadaptīvu, jo esam guvuši zināmu mācīšanās pieredzi.

Psihiatrijā stress ir saistīts ar noteiktu garīgo traucējumu rašanos. Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas (DSM-5) jaunākajā versijā ir identificēti divi stresa traucējumi, kas rodas psiholoģiskas traumas dēļ: akūts stresa traucējums un pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD). Simptomi ir uzmācīgas atmiņas par traumatisku notikumu, pastāvīgi negatīvi emocionāli stāvokļi, nespēja izjust pozitīvas emocijas, paaugstināta modrība un trauksme. Šie simptomi tiek uzskatīti par pamatu PTSS diagnozei, ja tie saglabājas ilgāk par vienu mēnesi un rada ievērojamus traucējumus vai traucējumus sociālajā, profesionālajā vai citās darbībās.

Psiholoģiskās traumas sekas jau izmeklēja Freids. Tajā pašā laikā viņš apgalvoja, ka attīstības procesā traumas ir neizbēgamas. Turklāt, ja sekojam Freidam, tad pašu attīstību var interpretēt kā pielāgošanos traumatiskajai pieredzei.

Freids garīgo traumu uzskatīja pēc analoģijas ar fizisko: "Psihiska trauma vai atmiņa par to darbojas kā svešķermenis, kas pēc iekļūšanas iekšpusē ilgu laiku paliek aktīvs faktors."

Ja atgriežamies pie Selijas eksperimentiem, stresa reakcija tika konstatēta, kad žurkām tika injicēts ekstrakts no olnīcām - svešas vielas, lai pielāgotos, kurai organisms izraisīja stresa reakciju. Psiholoģiskās traumas gadījumā svešas vielas vai ķermeņa analogs ir jauna pieredze - tas pēc definīcijas atšķiras no vecā, kas pastāv indivīdā, un tāpēc ir svešs, kas nozīmē, ka nevar nesāpīgi saplūst ar esošo pieredzi vienotā veselumā.

Tomēr pat tad, ja stresa ietekmi var klasificēt kā PTSD, tas nav skaidri nepareizs. Ja cilvēkam, kurš ir bijis karā, ir PTSS, tas nozīmē, ka mierīgos apstākļos viņa psihes izmaiņas var būt neadaptīvas, bet tajā pašā laikā viņš (kā varēja) izgāja adaptācijas procesu karam. Ja vides apstākļi mainīsies – tie pārstāj būt mierīgi – šādi “nepielāgoti” cilvēki pārvērtīsies par vispiemērotākajiem.

Kāpēc stress ir reakcija uz jaunumiem?

Stress ir būtisks attīstībai un pastāvēšanai. Drīzāk par kaitīgu jāuzskata nevis pats stresa stāvoklis, bet gan nelabvēlīgā ietekme vai vides izmaiņas, kas izraisīja nepieciešamību tiem pielāgoties. Stress izraisa adaptācijas reakciju, tas ir, pielāgošanos jaunas situācijas apstākļiem vai stimula klātbūtnei. Regulāri iedarbojoties uz stimulu, novitātes efekts pazūd vai samazinās un attiecīgi samazinās stresa līmenis – mūsu ķermenis uz to reaģē mierīgāk. Šo samazināšanos parasti interpretē kā atkarību.

Ja regulāri pakļaujam sevi noteiktam stresa faktoram, piemēram, agri no rīta pamostamies, kad atskan modinātājs, ar laiku mēs pieradīsim pie šī stimula un stresa reakcija kļūs mazāk izteikta

Lai demonstrētu, ka stress ir reakcija uz jaunumiem, nevis uz mainīgiem vides apstākļiem uz slikto pusi, Dmitrijs Žukovs savā grāmatā Stress, kas vienmēr ir ar tevi izmanto Staļingradas kaujas laikā fotogrāfijā iemūžināta kaķa piemēru.

Spriežot pēc viņa stājas, kaķis nav stresā, lai gan atrodas kaujas laukā. Turklāt fotoattēlā redzama zīmīte, kas piestiprināta pie viņa apkakles, tas ir, kaķis spēlēja sūtņa lomu. Militārie apstākļi neapšaubāmi ir pamatīga stresa avots, tomēr kaķim ir izdevies tiem pielāgoties, jo viņš uzauga karā. Šāvienus un sprādzienus, kas mierīgos apstākļos izraisa stresu, kaķis sāka uztvert kā savas eksistences vides neatņemamas sastāvdaļas.

Žukovs liek domāt, ka kaķis, kurš spēja pielāgoties šādiem apstākļiem, piedzīvo stresu objektīvi mazāk bīstamos apstākļos (piemēram, mierīgā ciemata satraucošā klusumā), jo tie viņam būs neparasti

Ja mēs uzskatām, ka stress ir adaptīva reakcija uz jaunumiem, tad principā visa mūsu eksistence ir virkne stresu, tas ir, jaunu lietu apguves posmi. Mācību procesu var uzskatīt par nokļūšanu jaunā, nezināmā situācijā un pielāgošanos tai. Šajā ziņā bērns ir visvairāk uzņēmīgs pret stresu, neskatoties uz plaši izplatīto mītu par bērnību kā vismazāk saspringto periodu dzīvē. Bērnība ir intensīvas mācīšanās laiks. Mītu par nesaspringto bērnību ir izdomājuši pieaugušie, kuriem viss, ko bērns mācās, šķiet elementārs un nesarežģīts.

Iepriekš minētajā grāmatā Žukovs min vienu gadu vecu kraukļu piemēru - tie atšķiras no pieaugušiem putniem ar lielāku galvas izmēru. Bet tas ir tikai iespaids, kas rodas tāpēc, ka cāļu galvām spalvas visu laiku tiek paceltas. Tā ir viena no stresa reakcijas izpausmēm: gadu vecā vārna par visu ir pārsteigta, viņai visa pasaule vēl ir jauna un visam jāpielāgojas. Un pieaugušas vārnas jau ir grūti ar kaut ko pārsteigt, tāpēc spalvas guļ gludi un galva vizuāli samazinās.

Kā stress palīdz (un kavē) mācīšanos?

Stresa notikumi ļoti labi paliek atmiņā, turklāt, jo izteiktāka reakcija, jo labāk atceramies notikumus, kas to provocēja. Šis mehānisms ir PTSD pamatā, kad cilvēks labprātāk aizmirstu, kas izraisīja stresu, bet nevar to izdarīt.

Pateicoties spējai veicināt koncentrēšanos un iegaumēšanu, stress veicina mācību procesu un ir tam pat nepieciešams. Ja stresa izraisītājs ir saistīts ar mērķtiecīgu izglītības procesu (piemēram, stress eksāmena priekšvakarā), jārunā nevis par abstraktu adaptāciju, bet gan par mācīšanos, tas ir, pašu mācību procesu, ko saprot kā spēju kompleksu. atcerēties, uzmanību, darba spējas, koncentrēšanos un ātru prātu.

Tradicionāli tiek uzskatīts, ka attiecības starp stresu un mācīšanos nav viennozīmīgas: lai gan stress ir nepieciešams nosacījums mācībām, tas var kaitēt tam

Piemēram, žurkas, kuras mācās atrast apslēptu platformu Morisa ūdens labirintā, ar paaugstinātu stresa līmeni (tas tiek panākts, pazeminot ūdens temperatūru), labāk atceras platformas atrašanās vietu un atceras to ilgāk, pat nedēļu pēc treniņa. Tomēr šī stresa ietekme uz mācīšanos ilgst tikai līdz noteiktai ūdens temperatūrai. Zemāka temperatūra nedod turpmākus uzlabojumus, bet, gluži pretēji, pasliktina procesu. Pamatojoties uz to, parasti tiek secināts, ka mērens stress ir labvēlīgs mācībām, bet paaugstināts negatīvi.

Neirozinātniece Mariana Džoelsa un viņas kolēģi ir apšaubījuši, kas tieši nosaka, kā stress ietekmē mācīšanos, kā arī apstrīdēja priekšstatu par stresu kā mehānismu, kas ietekmē mācīšanos savstarpēji izslēdzošā veidā, tas ir, var gan traucēt, gan atvieglot mācīšanos.

Runājot par eksperimentu ar žurkām, viņi norāda, ka mācīšanās efektivitātes samazināšanās var būt saistīta nevis ar stresa negatīvo ietekmi, bet gan ar to, ka pie zemākas temperatūras žurkas ķermenis pāriet uz enerģijas taupīšanas stratēģiju, kurā mācīšanās vairs nav prioritāte. Tas ir, stresa reakcija ir sevi izsmēlusi, kas samazināja treniņu efektivitāti.

Džoelsas un viņas kolēģu veiktais pētījums atklāja, ka stress veicina mācīšanos un iegaumēšanu, ja stresa reakcija sakrīt ar mācību procesu. Ja stresu nošķir no mācību procesa, proti, cilvēks stresu piedzīvo nevis mācīšanās laikā, bet, piemēram, dienu pēc tā, apgūto materiālu atcerēsies sliktāk.

Ja gatavojāties matemātikas eksāmenam un procesu pavadīja atbilstošs stress, un nākamajā dienā jūs piedzīvojāt stresu, kas saistīts ar personīgajiem apstākļiem, tad eksāmenā jums būs sliktāki rezultāti, salīdzinot ar to, ko jūs būtu uzrādījuši, ja jūsu stress būtu saistīts tikai ar matemātiku

Lai gan stresa ietekmi, kas nesakrīt ar mācīšanās brīdi, ir loģiski interpretēt kā negatīvi ietekmējošu mācīšanos, Joels un viņas kolēģi piedāvā alternatīvu interpretāciju. Stress, kas nesakrita ar mācīšanās brīdi, izraisīja jaunu mācību procesu, kas stājās konkursā vai pārrakstīja iepriekš apgūto informāciju. Mūsu piemērā ar eksāmenu un personīgām problēmām mēs, protams, slikti apguvām eksāmenam nepieciešamo materiālu, taču mēs labi atcerējāmies situāciju, kas izraisīja personīgo stresu. Un iespējams, ka tieši šīs zināšanas dzīvē noderēs vairāk, pat ja cena par tām ir slikta sagatavošanās eksāmenam un zemais vērtējums.

Vēlāk veiktie eksperimenti apstiprināja Džoela vadītā pētījuma rezultātus. Toms Smits un viņa kolēģi norādīja uz to, cik svarīga ir ne tikai stresa stāvokļa temporālā sakritība ar mācību procesu, bet arī kontekstuālā sakritība.

Viņi veica eksperimentu ar skolēniem un atklāja, ka, ja pētāmā informācija ir konceptuāli saistīta ar viņu stresa stāvokli un studenti to uzskata par svarīgu, mācīšanās stresa apstākļos veicina labāku iegaumēšanu. Tas ir, lai labāk sagatavotos eksāmenam, mūsu stresu apmācības laikā ir jāizraisa pats eksāmena fakts un apgūstamais materiāls, nevis, piemēram, personīgi apstākļi.

Idealizēts priekšstats, ka mēs varam pilnībā izvairīties no stresa un ka tas uzlabos mūsu dzīvi, ir nepieņemams. No stresa nav iespējams un nevajadzīgi atbrīvoties. Tas atdzīvina un uzmundrina, bet tajā pašā laikā vājina un nogurdina. Pirmais nav iespējams bez otrā. Tāpat kā sirdspuksti, stimulācijas, izsīkuma un atveseļošanās posmu maiņa ir dzīves ritms. Stress norāda, ka mums ir svarīgi, kas mūs iedvesmo vai sāpina, pret ko nevaram palikt vienaldzīgi. Ja mums nav stresa, mums ir vienalga, mēs jūtam apātiju un atslāņošanos, neesam ne par ko iesaistīti.

Pēc Hansa Selye teiktā: “Pilnīga atbrīvošanās no stresa nozīmē nāvi. Stress ir saistīts ar patīkamu un nepatīkamu pieredzi. Fizioloģiskais stress ir viszemākais vienaldzības brīžos, bet nekad nav nulle (tas nozīmētu nāvi).

Varbūt jums ir pazīstama situācija, kad nolēmāt dienu veltīt atpūtai un ar atpūtu nozīmējāt neko nedarīt, un šīs dienas beigās jūs mocīja sajūta, ka tādas nav. Vienīgais, kas glābj šādu dienu, ir satraukuma sajūta par zaudēto laiku, kas stimulē spēku mobilizāciju un mēģinājumu to kompensēt.

Postulējot stresa risku veselībai un ilūziju, ka no tā var izvairīties, populārā psiholoģija izmanto mūsu spēju izjust stresu. Cilvēks šādu stāvokli sāk uzskatīt par neveselīgu un koncentrē adaptīvos un mobilizācijas resursus nevis uz situāciju, kas provocē stresu, bet gan uz mēģinājumu atbrīvoties no paša stresa, tas ir, piedzīvo stresu par stresu un šajā posmā meklē palīdzību pie psihologa..

Tāpat mūsu spēju izjust stresu izmanto sociālās kustības, kas panikā par paaugstinātu stresa līmeni mūsdienu sabiedrībā. Tādā veidā viņi pievērš sev uzmanību, izraisot to pašu stresu, kas saistīts ar stresu.

Stress ir neizbēgams, kamēr esam dzīvi. Mums atliek tikai censties to izmantot efektīvāk un vismaz netērēt stresu nevajadzīgam uztraukumam, kas saistīts ar to, ka mēs to piedzīvojam.