21. gadsimta darbaholisms - kā cīnīties pret darbinieku ekspluatāciju?

2024 Autors: Seth Attwood | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 16:11

Viena lieta ir smagi un godprātīgi strādāt; pavisam cita lieta ir brīvprātīgi upurēt katru dzīves aspektu darba labā. Kā noteikt robežu starp smagu darbu un patoloģiju.

Mēs noskaidrojam, kādas dziļas problēmas slēpjas aiz darbaholisma un kāpēc būt darbaholiķim nav īpaši produktīvi, lai arī kā liktos pretējais.

Ieradums strādāt virsstundas un tajā pašā laikā būt neapmierinātam ar sevi noved mūs, no vienas puses, pie izdegšanas riska ilgtermiņā un, no otras puses, pie nespējas plānot atvaļinājumu: mēs mēdzam sevi atņemt. pozitīvas emocijas mūsu brīvajā laikā, atriebjoties par it kā neizpildītajiem standartiem.

Darbaholiķis, patiesībā, iekļauts tikai vienā zināmā rasē – ne pārāk viegli komunikabls, bet sociāli iedrošināts tips – atbildīgs, gatavs palīdzēt un aizstāvēt savu lietu. Uzkavēties vēlu darbā un nedēļas nogalēs būt labākiem par savu karjeru, visu ielikt sevis attīstības kastē šķiet laba īpašība. Paskatīsimies, kas aiz tā slēpjas.

Problēma 1. Darbaholiķis labo vadības kļūdas

Veselīgu darba vidi var aprēķināt pēc vairākiem faktoriem, no kuriem viens ir pārslodzes trūkums kā galvenā darbinieka vērtība. Saskanīgā kolektīvā cilvēki nemēdz masveidā strādāt pie savu spēku robežas un neveicina destruktīvu tiekšanos pēc pilnības. Spēcīga mīlestība pret darbu un tā darīšana visu savu brīvo laiku ir dažādas lietas, lai arī cik pārāk atbildīgu un nemierīgu uzvedību mudina vadība.

Agri vai vēlu ar darbaholismu cilvēkam pārstāj veidoties distance attiecībā pret darbu, izplūst profesionālā un personiskā identitāte, un ilgtermiņā zūd arī globālā aina - darba motivācija, izpratne par nozari un attiecībām kolektīvā, prātīgs skatījums uz darbu kā vienu no iespējamajām (un ne vienīgajām) dzīves jēgām.

Darbaholisms bieži novērš neefektīvu vadību un sliktu komandas darbu. Piemēram, tā vietā, lai pārskatāmi noteiktu katra kolektīva dalībnieka pienākumus, vadītāji atrod vairākus atbildīgus un sevi vainojošus darbiniekus, kuriem ar vienkāršām manipulācijām un trikiem tiek atmesti nepatīkami pienākumi un kolektīvā atbildība. Tā vietā, lai prasmīgi deleģētu pienākumus un risinātu krīzes situācijas, ieradums izmantot vairākus cilvēkus, kas strādā, lai nolietotu. Tā vietā, lai optimizētu tikšanos un sarunu procesu - kavēšanās, pastāvīga komunikācija nepiemērotās stundās un brīvdienās. Caurskatāmas atvaļinājumu sadales sistēmas vietā ir sarežģīts un hierarhiski mulsinošs intrigu un pārpratumu mehānisms, kur vienmēr aizvaino tieši pateikt: neefektīvās gaidīšanas vidēs jāizrunā mājieni un starp rindām.

Vai tiešām strādājat vienatnē dažiem cilvēkiem, kamēr citi nosmeļ jūsu darbu? Vai jūsu priekšnieks nezina, ko tieši jūs darāt? Vai arī tu esi pats sev priekšnieks un esi pieradis uzņemties visas savu padoto kļūdas un baidies deleģēt varu, mācīt un dot izvēles brīvību? Vai arī jūs trīs mēģināt darīt to, ko vajadzētu darīt astoņiem vai desmit cilvēkiem? Cik ilgi jūs to esat uzņēmies un kad jums pietrūks pacietības?

Aiz jebkuras sistemātiskas un masīvas pārslodzes slēpjas autoritātes un robežu izpratnes trūkums, neizteikta pienākumu sadale, personāla vadītāju impotence, pieredzes trūkums un, galvenais, necieņa pret cilvēkiem. Ja vienaudžiem un priekšniekiem nerūp virsstundas, tā ir sāpīga mācību un karjeras vide. Labākais iespējamais izaugsmes veids šajā gadījumā ir nemitīga citu problēmu tīrīšana un darbs panikas agonijā.

© Andrew Neel / unsplash

Problēma 2. Darbaholiķis tiek prom no sadzīves problēmām

"Un es iegrimu darbā" vai "es nolēmu šajā periodā darbu padarīt par savu prioritāti" - šādas frāzes dzirdam bieži: tās apzīmē fokusa maiņu no iekšējo interešu un attiecību jomas uz karjeras sasniegumiem. Protams, neviena karjera nevar notikt bez liela laika ieguldījuma un spēcīga lēciena, taču bieži vien ilgstoša nelīdzsvarotība starp darbaholismu un pasauli mājās nozīmē, ka partnerattiecības vairs nav prioritāte, un cilvēks bēg uz darbu dzērumā. slēpties no neapmierinātības ar esošajām attiecībām.

Vai jums ir patīkami redzēt mīļoto mājās? Kā sākas tava diena? Kā ir ikdiena un dzīve kopā? Vai jums ir kopīgi rituāli un intereses? Vai varat bez aizkaitinājuma apspriest viedokļu atšķirības? Vai, gluži otrādi, tev sen nav bijuši aizraujoši un priecīgi notikumi – un šķiet, ka darbs ir izdevīgāks laika ieguldījums, nekā sevis izšķērdēšana cita cilvēka problēmām? Ilgstošu krīzi bieži pavada nevēlēšanās atrasties mājās, tieksme pie pirmās izdevības bēgt uz ziņām, pastu, sarunām un darba pienākumiem. Darbaholisms graciozi maskē to, ka cilvēki dzīvo viens ar otru kā kaimiņi, nevis kā partneri, bet noguruma un uzkrāto pretrunu dēļ principiāli nepārrunā attiecības, lai neizjauktu nestabilo status quo. Ģimenes krīze, protams, nepazudīs no neizdarības un komunikācijas trūkuma, un pārslodzes lēkmes, ko izraisījuši konflikti mājās, var novest pie pārsniegumiem, taču šie panākumi būs ar dubulto dibenu.

3. problēma. Darbaholiķis bēg no sociālās izolācijas

Šķiršanās no vecajiem draugiem un problēmas ar jaunu draugu veidošanu dažkārt liek mums vairāk laika pavadīt kopā ar darba kolektīvu, jo biežāk mēs tā vai citādi esam kopā ar viņu astoņas vai deviņas stundas piecas dienas nedēļā. Pastāvīga saziņa ar kolēģiem, tikšanās, sarunas un sarakste rada ilūziju par spēcīgu sociālo iekļaušanu – īpaši izmantojot sociālos tīklus, virtuālo komunikāciju un grupu tērzēšanu. Korporatīvās lojalitātes pazīme ir organizēt darbiniekiem brīvdienas, pievienot vienam otru sociālajos tīklos, atbalstīt un komentēt katru darbību, izdomāt vispārīgus atpūtas un atvaļinājuma plānus. Līdz tam, bet līdz aizbraucam strādāt jaunās komandās, kur jau jauni cilvēki sāk ar mums sazināties līdzīgā veidā. Sociālo etiķeti var viegli sajaukt ar draudzību un pat draudzību, taču šādas saiknes pārbauda gan pārbaudījumi, gan konfliktsituācijas, gan palīdzības lūgumi.

Visbiežāk kolektīvo tērzēšanas, sarakstes, kopsapulču, dzimšanas dienu un piektdienu salidojumu informatīvais troksnis, kas darbaholismu ietērpj sagremojamā čaulā, maskē skumjo patiesību: izņemot darbu un tā savākto sociālo loku, mūsu dzīvē nav gandrīz nekā.. “Draudzīgā kolektīvā” ir vieglāk strādāt vairākas stundas, nav jāuzdod sev jautājumi par brīvo laiku, jāplāno riskanti vaļasprieki un jādodas uz tikšanos ar svešiniekiem, rūpīgi izjūtot apkārtējo pasauli. Lielai daļai cilvēku viņu darba kolektīvs kļūst par otro vai pat pirmo ģimeni.

Taču komunikācija tikai ar kolēģiem un tikai par darbu, visticamāk, signalizē par ārējās pieredzes trūkumu un saiknes zudumu ar daudzveidīgo un sarežģīto apkārtējo pasauli, kas nepakļaujas kalendāra paziņojumiem, korporatīvās solidaritātes komunikācijai un komandas garam.

© kelly sikkema / unsplash

4. problēma. Darbaholiķis zemo pašvērtējumu labo ar darbu

Kaulēšanās ar iekšējo perfekcionistu ir pastāvīga darbaholiķa realitātes sastāvdaļa. Šķiet, ka pēc noklusējuma neesam pietiekami labi, lai būtu apmierināti ar gatavo rezultātu, turklāt nepareizi izteikta kritika daudziem liek skriet ar galvu un pārtaisīt jau paveikto, it īpaši, ja mūsu mentora vai kritiķa acīs ir autoritāte.

Regulāra pārslodze, ieradums sākt un beigt dienu ar nervoziem zvaniem un pasta pārbaudīšanu, biežas un neauglīgas tikšanās, vilcināšanās vai ieradums pārņemt darbu vairākiem cilvēkiem - tikai no vienas puses, process nav no vadītāja puses standartizēts.. No otras puses, vienmēr ir vajadzīgs strādīgs darbinieks, kurš izmisīgi cenšas pierādīt sev un citiem, ka ir a) neaizvietojams, b) kvalificēts, c) noderīgs, d) motivēts un e) atbildīgs. Darbaholiķa perfekcionismam var būt neskaitāmi iemesli, sākot no vecāku audzināšanas “Neej ārā līdz mājas darbiem” un negatīvu pastiprinājumu līdz ambīcijām un vēlmei ietekmēt citu dzīvi. Šāda darbaholiķa simptomi gandrīz vienmēr ir vienādi: nespēja atraut sevi no sava darba rezultāta un nemitīga neapmierinātība ar rezultātiem – vienmēr kaut ko var izdarīt daudz labāk.

Darbs ir patiešām lielisks veids, kā vienlaikus trenēt daudzas prasmes, sākot no stresa tolerances līdz stratēģiskajai domāšanai. Taču svinēt savus sasniegumus, pareizi aprēķināt spēkus un redzēt šodienas progresu salīdzinājumā ar vakardienu ir nepieciešams, lai nepārvērstos par neapmierinātu darbaholiķi. Ja jaunas uzvaras, kontakti un naudas atlīdzība tiek uzskatīta par pašsaprotamu, ja darba rutīnā ir grūti atrast prieka un iedvesmas brīžus un darbs ir cieši saistīts ar sevis šaustīšanas mehānismu, tad darbaholisms, visticamāk, būs nav efektīva izeja. Tas var būt apmācība vai terapija atkarībā no depresijas pakāpes.

5. problēma. Darbaholiķis nevēlas izdarīt izvēles un lēmumus

Izvilkt sev sarežģītu projektu un no darba brīvajā laikā uzcelt vasarnīcu saviem vecākiem un palīdzēt bērniem mācībās. Ņemt palīgā vairākus cilvēkus, kuriem ir grūti atteikties, un tajā pašā laikā uzņemties pašizglītību vai profesionālo izaugsmi. Mēģinot strādāt pie vairākiem projektiem vienlaikus uz miega un atpūtas rēķina, kad jau pašā sākumā ir skaidrs, ka šos vairākus darbus harmoniski apvienot neizdosies. Katru brīvo minūti veltiet rūpēm par citiem. Izklausās pazīstami?

Darbaholisms bieži atspoguļo mūsu fundamentālo nespēju izdarīt izvēli, noteikt prioritātes un pielāgot darba rīkus (tehnoloģijas, sanāksmes, ikdienas rutīnas) vairākiem dažādiem darba uzdevumiem, dažreiz pretēji.

Pēdējos gados daudzuzdevumu veikšana tiek atspēkota kā mīts, taču vairāku darbu un paralēlu darbību apvienošana bieži noved pie nepieciešamības mainīt pretējas darbības: meditatīvas un prasīgas ātras reakcijas, sociālas un savrupas, emocionāli dārgas un mehāniskas.

Liels darbs vienmēr ir daudz pienākumu dažādās frontēs, turklāt nespēja pateikt "nē", noteikt intereses un noteikt, kas jums šobrīd ir svarīgs. Ir normāli mainīties darbā, mainīt nodarbības ir normāli, uzlabot dažādas prasmes ir normāli.

Problēmas sākas, kad hobijs pārvēršas efektivitātes seansā, personiskās attiecības - par konkursiem par ideāla pāra titulu, komunikācija ar draugiem un paziņām - par jaunu kontaktu un iespēju meklēšanu. Darbaholisms ir bieži sastopama sabiedrībā apstiprinātās fantāzijas “Es visu varu”, kas nekad nav bijusi un nevar būt. Varbūt mūsu kopīgajai laimei.

© stil / unsplash

Pirmie un galvenie soļi

Dažas vienkāršas darbības, lai mazinātu atkarību no darba, daudzējādā ziņā pārklājas ar padomiem, kā atbrīvoties no izdegšanas.

Pirmkārt, tas ir skaidrs darba un ārpus darba laika regulējums, kad darba lietas un kontakti tiek nodalīti no atpūtas, brīvām dienām un personīgā laika - laika tikai sev un savām interesēm. Ir ļoti noderīgi noteikt brīvo laiku, nevis darbu. Piemēram, ja darbs saistīts ar aktīvām tikšanām un pastāvīgu komunikāciju, stāvokli nedēļas nogalē vēlams kompensēt ar meditatīviem vingrinājumiem, ekskursijām un sarunām tikai ar vismīļākajiem un tuvākajiem. Ja darbs ir sēdošs, izveido nedēļas nogales noskaņu aktivitātēm brīvā dabā, pastaigām un kustībām vai pat izdomā kādu hobiju šajā virzienā.

Otrkārt, ļoti noderīgi ir iemācīties izbaudīt neko nedarīšanu un brīvu grafiku – sajust laiku savā mirklī, atkarībā no izvēlētā procesa: ar prieku gulēt un izstiepties gultā, nesteidzīgi gatavot ēst un uzkost, iemācieties klausīties klusumu vai iziet no mājas pastaigāties bez konkrēta rīcības plāna.

Treškārt, nekad nenāk par ļaunu mācīties no citiem par saviem talantiem, kas nav saistīti ar darbu. Ko tu dari labāk par citiem? Kāpēc viņi tevi mīl? Kā citi cilvēki domā, ka esi īpašs? Atbildēšana uz šiem jautājumiem var stiprināt jūsu pašapziņu un atvērt acis uz acīmredzamiem talantiem un aktivitātēm, kurās varat tos parādīt, kā arī paaugstināt jūsu vērtību jūsu acīs ārpus darba komunikācijas.

Un protams, ka ilgstošas karjeras krīzes gadījumā koučings un psihoterapija ir solis pareizajā virzienā, ja pats jau sen esi apmulsis, nesaproti, ko ir vērts mēģināt, un pēc kolēģu atsauksmēm, menedžeri un draugi, sakārtotas dzīves priekšstatu nav iespējams salikt ne ar pēdējiem spēkiem.